[減肥] 希望可以再加快減重
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：170
體重：68.5
BMI：23.6
體脂率：19.5
早餐：
便利商店的烤雞三明治+無糖豆漿
白饅頭夾蛋+無糖豆漿
午餐：
便利商店烤雞三明治
一般便當(主菜挑蒸煮類 其他都青菜)
晚餐：
subway雞胸肉(不加醬)
自己水煮雞胸肉200g+玉蜀黍100g+無糖豆漿+茄汁罐頭魚200g
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上12點前睡,早上七點起床
生活型態：學生
健康狀況：正常
運動習慣：
每週運動5天
做半小時HIIT衝刺跑(60秒衝刺，60秒休息)持續20~30分鐘，依當天身體狀況定
結束HIIT後會開始重訓，每次都是做三角肌,二頭肌,胸推,腹部方面各3~5組，每組10下
我的問題：
我從4/28開始這樣執行，那時候體重71.8kg,體脂21.56
現在6/8，體重68.5,體質19.48
每次做的要死要活，結果體重一直在68,69跑，真的做到沒有成就感，想請問要改進哪邊才比較好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.81.49
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其實比較想知道飲食要改進還是有氧要增加
※ 編輯: exc333 (101.15.81.49), 06/08/2018 13:58:59
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因為我以前也減肥過，但減的很極端，每天30分鐘內騎飛輪13公里，只吃生菜地瓜雞肉，那時候兩個月瘦15公斤，所以一直覺得現在體重掉很慢
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可是就是成就感很低QQ
※ 編輯: exc333 (101.15.81.49), 06/08/2018 14:21:19
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斷食我會嘗試看看 晚餐吃更少或是更早吃
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※ 編輯: exc333 (101.15.81.49), 06/08/2018 14:24:55
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好的 因為外食原因 還在努力中 謝謝
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※ 編輯: exc333 (180.204.1.215), 06/09/2018 14:03:42
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