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[討論] 女生們都怎麼在月經前克制食慾呢？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (kangaroo)時間6年前 (2018/06/07 14:42), 編輯推噓50(50推 0噓 43→)
留言93則, 46人參與, 6年前最新討論串1/1
應該很多女生跟我一樣 月經前，食慾總是特別強 怎麼都吃不飽就算了 還特別想吃高熱量的食物 而且心情也比較不好，一餓我就忍不住去買食物吃了… 明明平常都可以控制的很好的 不只吃不飽，去運動也提不起勁 感覺每個月前半段減的肥總是在月經前肥回來QQ 但是月經後又回歸正常 運動特別有幹勁，也不會特別想吃高熱量的食物，好想要一直都是這種狀態，好討厭經前的自己… 大家也什麼好辦法減緩這種經前症候群呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.214.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528353749.A.643.html
推
06/07 14:53, 6年前 , 1F
那就挑容易吃飽的食物囉? 我比較想克服嗜睡...
06/07 14:53, 1F
推
06/07 14:59, 6年前 , 2F
我覺得這是生理上的狀況，妳既已知有此狀況，就那個時候
06/07 14:59, 2F
→
06/07 14:59, 6年前 , 3F
（經前）少吃點、自己不要放縱就好了，不用太苛求自己的
06/07 14:59, 3F
→
06/07 14:59, 6年前 , 4F
，妳想，這並非永久之事，有一日妳會停經的。不要討厭這
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06/07 14:59, 6年前 , 5F
樣的自己好嗎？知道問題、面對問題、解決問題，妳很棒了
06/07 14:59, 5F
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06/07 14:59, 6年前 , 6F
。（都個人見解啊）
06/07 14:59, 6F
推
06/07 15:13, 6年前 , 7F
我也經前症候群嚴重 消化變超級慢覺得痛苦Q
06/07 15:13, 7F
推
06/07 15:14, 6年前 , 8F
所以要適量運動配合
06/07 15:14, 8F
推
06/07 15:16, 6年前 , 9F
也會 會偷吃一兩片小餅乾 但還是要克制 炸物什麼的還
06/07 15:16, 9F
→
06/07 15:16, 6年前 , 10F
是要避免
06/07 15:16, 10F
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06/07 15:17, 6年前 , 11F
當然作息要配合、少吃油炸、冰飲少喝，這都老生常談了。
06/07 15:17, 11F
→
06/07 15:17, 6年前 , 12F
女性就是比較辛苦一些的。
06/07 15:17, 12F
推
06/07 15:26, 6年前 , 13F
其實有個問題想問問樓上，問什麼不要吃炸的？！煎也算
06/07 15:26, 13F
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06/07 15:26, 6年前 , 14F
一種炸的吧金黃酥脆外表
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推
06/07 15:36, 6年前 , 15F
我記得沒錯，是油溫的關係，油溫太高的食物首先它的營養
06/07 15:36, 15F
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06/07 15:36, 6年前 , 16F
素會被破壞，變成一個供身體驅動的熱量非營養素，這篇是
06/07 15:36, 16F
→
06/07 15:36, 6年前 , 17F
板友問經前的問題，我還是別占太大篇幅，有錯請包涵。
06/07 15:36, 17F
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06/07 15:37, 6年前 , 18F
有問題或者開別篇喔，謝謝
06/07 15:37, 18F
推
06/07 15:39, 6年前 , 19F
了解，謝謝j大解釋
06/07 15:39, 19F
→
06/07 15:49, 6年前 , 20F
一小把堅果再配一大杯水..就可以撐一大陣子了
06/07 15:49, 20F
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06/07 15:50, 6年前 , 21F
要無調味的喔
06/07 15:50, 21F
推
06/07 15:52, 6年前 , 22F
飲食控制前會在經期前特別想吃，現在都習慣口味淡的食
06/07 15:52, 22F
→
06/07 15:52, 6年前 , 23F
物，想吃東西的慾望降很多了
06/07 15:52, 23F
推
06/07 15:52, 6年前 , 24F
喝水 早點睡
06/07 15:52, 24F
推
06/07 15:52, 6年前 , 25F
我生理期時很想吃的話 會把碳水換成其他想吃的甜食
06/07 15:52, 25F
→
06/07 15:52, 6年前 , 26F
如果還想吃更多就把蛋白質降到1倍體重g 但是總熱量
06/07 15:52, 26F
→
06/07 15:52, 6年前 , 27F
控制在不超過TDEE 如果覺得精神狀況不好我會直接休息
06/07 15:52, 27F
推
06/07 16:05, 6年前 , 28F
原來媽寶大是女生！難怪～
06/07 16:05, 28F
推
06/07 16:17, 6年前 , 29F
太難了......（經期中各種想吃+1
06/07 16:17, 29F
推
06/07 16:19, 6年前 , 30F
就吃啊.... TDEE抓一下...營養素抓一下...
06/07 16:19, 30F
推
06/07 16:21, 6年前 , 31F
經期超想吃甜的我就多吃水果了（雖然說平常也不太控
06/07 16:21, 31F
→
06/07 16:22, 6年前 , 32F
制水果量就是了....
06/07 16:22, 32F
推
06/07 16:23, 6年前 , 33F
水果還是要注意一下啦...
06/07 16:23, 33F
→
06/07 16:23, 6年前 , 34F
不過我不會想吃甜的 我會想吃 炸的食物 就買一小份吃
06/07 16:23, 34F
→
06/07 16:24, 6年前 , 35F
如果只有一次 就當Cheat meal處理就好了
06/07 16:24, 35F
推
06/07 16:24, 6年前 , 36F
我還以為是我發的文！！哈哈哈哈真的是最近一直暴食
06/07 16:24, 36F
→
06/07 16:25, 6年前 , 37F
肚子整個又大回來～好想哭啊
06/07 16:25, 37F
推
06/07 16:26, 6年前 , 38F
嗜睡+1 崩潰 超浪費時間
06/07 16:26, 38F
推
06/07 18:54, 6年前 , 39F
嗜睡+1 會特別想喝甜甜熱熱熱的東西QQ
06/07 18:54, 39F
→
06/07 19:08, 6年前 , 40F
提不起勁是因為累嗎？可以考慮看中醫
06/07 19:08, 40F
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06/07 19:08, 6年前 , 41F
我在看中醫調身體前月經來運動都會沒力氣
06/07 19:08, 41F
→
06/07 19:09, 6年前 , 42F
調了幾個月之後 月經來運動跟平常一樣都不會累
06/07 19:09, 42F
推
06/07 19:10, 6年前 , 43F
我的經前症候群是嗜睡、軟趴趴、無法長時間專注在正事上
06/07 19:10, 43F
→
06/07 19:10, 6年前 , 44F
，覺得超級崩潰QQ
06/07 19:10, 44F
→
06/07 19:10, 6年前 , 45F
至於食慾大增就不會特別克制 反正平常有正常吃就好
06/07 19:10, 45F
推
06/07 19:55, 6年前 , 46F
控制不住就吃呀，但不要天天就可以
06/07 19:55, 46F
推
06/07 20:17, 6年前 , 47F
就吃，結束再賣力運動
06/07 20:17, 47F
推
06/07 20:39, 6年前 , 48F
總熱量控制下，想吃就吃阿~ 經期前會想吃甜+1
06/07 20:39, 48F
推
06/07 21:24, 6年前 , 49F
想大吃垃圾食物還能盡量忍住 但提不起勁運動超煩.....
06/07 21:24, 49F
推
06/07 21:28, 6年前 , 50F
真的，又容易累又容易餓QQ
06/07 21:28, 50F
推
06/07 23:11, 6年前 , 51F
原來我這幾天突然超想吃垃圾食物是這個原因！明明已經控
06/07 23:11, 51F
→
06/07 23:11, 6年前 , 52F
制好久不吃了就破功
06/07 23:11, 52F
推
06/07 23:46, 6年前 , 53F
會吃耶我感覺月經走後又會瘦回去
06/07 23:46, 53F
→
06/07 23:47, 6年前 , 54F
個人感覺可能只是水腫消了XD
06/07 23:47, 54F
→
06/08 00:10, 6年前 , 55F
喝水、吃水果、蛋白棒、自己做0卡愛玉
06/08 00:10, 55F
推
06/08 00:13, 6年前 , 56F
多喝水 想亂吃的時候讓自己忙一點 轉移注意力
06/08 00:13, 56F
推
06/08 00:45, 6年前 , 57F
多看看自己的腫臉
06/08 00:45, 57F
推
06/08 03:00, 6年前 , 58F
真的會欸 覺得只能什麼都照吃但量減少一點
06/08 03:00, 58F
→
06/08 03:00, 6年前 , 59F
不然食慾壓抑後的反撲更可怕
06/08 03:00, 59F
推
06/08 05:30, 6年前 , 60F
完全無法克制 一個禮拜吃了三次麥當勞 無言==
06/08 05:30, 60F
推
06/08 06:52, 6年前 , 61F
生理期前可以提高脂質攝取，但要慎選，我都吃高油脂魚類、
06/08 06:52, 61F
→
06/08 06:52, 6年前 , 62F
堅果抑制食慾，千萬不要碰油炸的
06/08 06:52, 62F
推
06/08 07:20, 6年前 , 63F
我也是...控制嘴饞中
06/08 07:20, 63F
推
06/08 07:37, 6年前 , 64F
生理期前就荷爾蒙波動！平常就吃些三層肉或其他動物性
06/08 07:37, 64F
→
06/08 07:37, 6年前 , 65F
油脂，就好了！
06/08 07:37, 65F
推
06/08 09:49, 6年前 , 66F
我前一個月用低碳 生理期前很想狂吃 這個月餐餐都有
06/08 09:49, 66F
→
06/08 09:49, 6年前 , 67F
澱粉 就覺得食慾沒有特別強耶XD
06/08 09:49, 67F
→
06/08 09:50, 6年前 , 68F
不知道有沒有關聯就是
06/08 09:50, 68F
→
06/08 11:59, 6年前 , 69F
那段時間通常越想控制狀況就越糟 吃甜點之前看一下標示
06/08 11:59, 69F
→
06/08 12:03, 6年前 , 70F
會找成分表裡乳製品含量高的甜點來吃(同1F嗜睡比較難解
06/08 12:03, 70F
推
06/08 12:11, 6年前 , 71F
真的影響生活的嗜睡要看醫生喔，中/西醫都可以，影響可大
06/08 12:11, 71F
→
06/08 12:11, 6年前 , 72F
可小。走路、騎車、開車、坐計程車...安全第一喔。
06/08 12:11, 72F
推
06/08 12:29, 6年前 , 73F
我也會啊XD，通常我就會拿蛋白棒、蛋白脆片當零食
06/08 12:29, 73F
→
06/08 12:30, 6年前 , 74F
但TDEE跟熱量還是會注意
06/08 12:30, 74F
推
06/08 12:57, 6年前 , 75F
無法克制。變身大食怪
06/08 12:57, 75F
推
06/08 16:58, 6年前 , 76F
好難克制吃炸物的慾望 又容易累 一結束又完全不想亂吃..
06/08 16:58, 76F
推
06/08 17:05, 6年前 , 77F
吃海苔配氣泡水！覺得很飽
06/08 17:05, 77F
推
06/08 17:25, 6年前 , 78F
我都會買一小盒巧克力擋一下
06/08 17:25, 78F
推
06/08 23:38, 6年前 , 79F
我也是屬於經前會超級餓的那種，我都放自己吃耶，但盡
06/08 23:38, 79F
→
06/08 23:38, 6年前 , 80F
量吃正餐類的多
06/08 23:38, 80F
推
06/09 00:39, 6年前 , 81F
經前暴食加一＞＜
06/09 00:39, 81F
推
06/09 13:56, 6年前 , 82F
不會克制，流血悶痛已經是地獄了再克制飲食我大概會爆
06/09 13:56, 82F
→
06/09 13:57, 6年前 , 83F
炸。但會選擇相對健康的食物而非零食，例如清淡的海帶
06/09 13:57, 83F
→
06/09 13:57, 6年前 , 84F
味噌湯加豆腐加豬肉片加蛋
06/09 13:57, 84F
推
06/09 15:51, 6年前 , 85F
我也是><而且如果用別的東西替代想吃的最後只會更想吃
06/09 15:51, 85F
→
06/09 15:51, 6年前 , 86F
然後還是衝去吃了XD反而吃更多
06/09 15:51, 86F
推
06/09 19:40, 6年前 , 87F
完全能理解QQ
06/09 19:40, 87F
推
06/09 23:26, 6年前 , 88F
我也是！而且每次無法克制自己買大罐冰檸檬汁的隔天
06/09 23:26, 88F
→
06/09 23:26, 6年前 , 89F
月經必來！
06/09 23:26, 89F
推
06/10 11:16, 6年前 , 90F
無限循環 女生QQ
06/10 11:16, 90F
推
06/13 07:26, 6年前 , 91F
固定每天補鈣！有助經前減少想大吃的餓感！（自己經驗
06/13 07:26, 91F
推
07/19 23:57, 6年前 , 92F
當cheat meal吃 然後量體重跟隔天起床看著水腫的自
07/19 23:57, 92F
→
07/19 23:58, 6年前 , 93F
己懊悔 剩下幾天就不會想吃了
07/19 23:58, 93F
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