PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 運動完不痠痛

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (敲)時間8年前 (2018/06/05 09:05), 8年前編輯推噓7(8推 1噓 21→)
留言30則, 13人參與, 8年前最新討論串1/1
大家好～ 我最近在有氧菜單裡加入了跳繩， 一週運動最少4天， 模式為 跑步5公里+跳繩1000下或 騎單車10公里+跳繩1000下 跳繩皆一組150下共7組（對我偷懶少做50下XD) 兩個模式會輪著做， 每個模式都一小時內會完成， 心跳平均140-150 運動完的狀態大概是可以講話但是會不想講話的程度。 我的問題是，我看很多人都說跳完繩小腿會酸到爆炸， 可是我怎麼一點感覺都沒有， 我每天還是可以跑跑跳跳的上班去， 連一點鐵腿的感覺都沒有 請問這樣是不是代表我運動的強度不夠呢？ 先謝謝大家， 手機排版，刺眼抱歉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.81.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528160739.A.06F.html
推
06/05 09:10, 8年前 , 1F
運動量大的人乳酸比較難堆積！鐵腿的大概都是突然大量
06/05 09:10, 1F
→
06/05 09:10, 8年前 , 2F
運動造成的
06/05 09:10, 2F
喔喔喔原來如此
推
06/05 09:32, 8年前 , 3F
酸痛是重訓或太久沒運動才會吧
06/05 09:32, 3F
推
06/05 10:21, 8年前 , 4F
運動量夠但強度不夠
06/05 10:21, 4F
→
06/05 10:22, 8年前 , 5F
慢跑縮短到30分內跑完試試看
06/05 10:22, 5F
跑步強度正在努力從40分鐘縮短到30分鐘 跳繩1000下差不多15分鍾內。
→
06/05 10:31, 8年前 , 6F
代表適應了。1.增加強度2.負重墊腳包你有感
06/05 10:31, 6F
那在適應的狀況下，我要增加運動強度嗎？還是照著舊菜單持續下去？我要減脂
推
06/05 10:45, 8年前 , 7F
有做有氧的去做其他運動比較不會酸痛..
06/05 10:45, 7F
了解
→
06/05 10:46, 8年前 , 8F
我每天都有慢跑,以為去做有氧運動就不會酸痛..
06/05 10:46, 8F
→
06/05 10:46, 8年前 , 9F
結果是酸痛的要死..
06/05 10:46, 9F
哈哈哈我真的都沒痠痛感誒， 讓我很害怕是不是運動強度太低。 原來我是幸福的～ ※ 編輯: fokey (115.82.81.92), 06/05/2018 12:58:41
噓
06/05 13:06, 8年前 , 10F
強度夠不夠跟酸痛根本沒關係好嗎 不懂別亂誤導
06/05 13:06, 10F
→
06/05 13:28, 8年前 , 11F
要看你有沒有練離心 有練離心就會很有感覺
06/05 13:28, 11F
推
06/05 13:49, 8年前 , 12F
有氧不酸痛正常的 如果重訓沒感覺就要調整
06/05 13:49, 12F
推
06/05 16:42, 8年前 , 13F
慢慢墊腳尖100下都比你跳繩1000下酸
06/05 16:42, 13F
→
06/05 16:54, 8年前 , 14F
乳酸在運動完就排掉啦 沒痠痛也不代表強度不夠
06/05 16:54, 14F
→
06/05 17:25, 8年前 , 15F
如果是新手，沒酸痛通常是沒練對或強度不夠
06/05 17:25, 15F
→
06/06 01:35, 8年前 , 16F
我當下有時候也不怎麼酸痛 可是隔天酸痛的要命
06/06 01:35, 16F
→
06/06 08:12, 8年前 , 17F
運動強度跟肌肉痠痛沒關係? 你認真?
06/06 08:12, 17F
→
06/06 08:14, 8年前 , 18F
有何論文或是實驗證實""根本沒關係""嗎?
06/06 08:14, 18F
→
06/06 08:25, 8年前 , 19F
你拿兩公斤的啞鈴二頭彎舉，一樣離心和向心
06/06 08:25, 19F
→
06/06 08:25, 8年前 , 20F
跟拿十公斤的一樣離心和向心，痠痛感會一樣?
06/06 08:25, 20F
推
06/06 18:49, 8年前 , 21F
原po不是在問有氧嗎...舉重訓的例子幹嘛
06/06 18:49, 21F
→
06/06 19:55, 8年前 , 22F
他就小腿不酸，請他加強強度被酸強度不影響痠痛
06/06 19:55, 22F
→
06/06 19:56, 8年前 , 23F
所以才很納悶舉例
06/06 19:56, 23F
→
06/06 20:30, 8年前 , 24F
有氧運動不酸痛是正常的只要心跳速有達標就好 除非連心
06/06 20:30, 24F
→
06/06 20:30, 8年前 , 25F
跳都不會加快了那才是強度不夠 跟無氧運動是不一樣的機
06/06 20:30, 25F
→
06/06 20:35, 8年前 , 26F
制
06/06 20:35, 26F
→
06/06 20:38, 8年前 , 27F
新手有氧會痠痛通常是因爲動到平常少動的肌肉 幾次之後
06/06 20:38, 27F
→
06/06 20:38, 8年前 , 28F
就不會有痠痛的現像 原po第一次就不會痠 我猜是之前做別
06/06 20:38, 28F
→
06/06 20:38, 8年前 , 29F
的有氧已經有用到的跟跳繩差不多的部位
06/06 20:38, 29F
推
06/07 17:06, 8年前 , 30F
因為身體適應目前強度 所以不會酸痛
06/07 17:06, 30F
‣ 更多 fokey 的文章
文章代碼(AID): #1R5U7Z1l (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 fokey 的文章
文章代碼(AID): #1R5U7Z1l (FITNESS)