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[問題] 健身時痠痛了可以換部位練嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (葉葉)時間8年前 (2018/05/09 21:57), 編輯推噓12(12推 0噓 10→)
留言22則, 16人參與, 8年前最新討論串1/1
大家好，我是剛開始運動兩個禮拜的新手 加入健身房以後，想說自己沒有基礎就買了教練課程 一小時的課程裡，舉例來說今天練腿 做半小時左右大腿就會痠痛沒力了 跟教練反應腿沒力，可不可以換練上半身 教練卻說幫我出一點力，但我還是要繼續練腿 想問各位前輩，健身的時候是要一直刺激同個部位才有效果嗎？ 如果是這樣的話，以後我會忍耐到極限的 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.243.155 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525874257.A.385.html
推
05/09 22:08, 8年前 , 1F
身體覺得不能就停阿 多跟教練溝通
05/09 22:08, 1F
推
05/09 22:24, 8年前 , 2F
你傳深蹲到橫紋肌溶解的新聞 你教練就不敢了
05/09 22:24, 2F
推
05/09 22:47, 8年前 , 3F
一直刺激是比較好 之後再多休息 如果真的酸到一下都做
05/09 22:47, 3F
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05/09 22:47, 8年前 , 4F
不了就停止吧
05/09 22:47, 4F
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05/09 23:23, 8年前 , 5F
新手練哪大哪，但強迫妳沒力後調整適應姿勢也不能說錯
05/09 23:23, 5F
推
05/09 23:23, 8年前 , 6F
新手的肌肉耐受程度比較低，組數太高是有可能過度訓練
05/09 23:23, 6F
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05/10 01:25, 8年前 , 7F
要改變真的就是力竭再力竭，看人啦，不過我健身房的
05/10 01:25, 7F
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05/10 01:26, 8年前 , 8F
教練都：好~可以了~我們休息一下~，對~這樣就可以了~
05/10 01:26, 8F
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05/10 01:28, 8年前 , 9F
如果要輕鬆不累練的有效果，我想只有醫美吧
05/10 01:28, 9F
推
05/10 07:09, 8年前 , 10F
小心橫紋肌溶解，容易發生在新手又過度運動。
05/10 07:09, 10F
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05/10 07:54, 8年前 , 11F
忍耐到極限 然後隔天手可能就不能彎了
05/10 07:54, 11F
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05/10 07:56, 8年前 , 12F
哪個健身房教練這樣操？！
05/10 07:56, 12F
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05/10 10:07, 8年前 , 13F
小心橫紋肌溶解 我是過來人 在醫院躺一個星期
05/10 10:07, 13F
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05/10 13:05, 8年前 , 14F
力竭跟過度要拿捏
05/10 13:05, 14F
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05/10 14:19, 8年前 , 15F
我的教練也會 力竭後幫忙向心然後做離心 很爽
05/10 14:19, 15F
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05/10 16:06, 8年前 , 16F
不過有人對痠痛忍受度超低欸
05/10 16:06, 16F
推
05/11 09:11, 8年前 , 17F
橫紋肌溶解+1，當時系籃寒訓，我很拼命蹲螃蟹步，其他
05/11 09:11, 17F
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05/11 09:12, 8年前 , 18F
隊友沒事，就我自己出現橫紋肌溶解症狀。首先，你還可
05/11 09:12, 18F
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05/11 09:13, 8年前 , 19F
以走路，但大腿會痛到像斷掉一樣。接著就會出現咖啡色
05/11 09:13, 19F
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05/11 09:14, 8年前 , 20F
的血尿。幸好我當晚就自動去掛急診了，不然要短期洗腎
05/11 09:14, 20F
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05/17 13:47, 8年前 , 21F
推文使人驚恐！量力而為啊啊啊
05/17 13:47, 21F
推
05/18 01:17, 8年前 , 22F
咖啡色血尿好可怕！
05/18 01:17, 22F
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