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[討論] 體脂和身材對照

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (hoho)時間8年前 (2017/10/09 12:55), 8年前編輯推噓39(39推 0噓 74→)
留言113則, 29人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
第一次發文，如果有不ok的地方麻煩見諒>< 小妹身高162,體重46.5~47.5之間 上個月量了學校全身的inbody，體脂22,其實對這個數據頗滿意，只是想要再增加肌肉量 ，於是之後一個禮拜有4天都會花半小時到一小時去重訓室練重訓(學校重訓室)，每次練 完都會補充乳清 一個月後量體重，雖然體重似乎還是維持原本，沒有上升，感覺似乎肌肉還沒長出來吧ˊ ˋ但是線條有略出來 結果最近再次量了inbody，發現體脂飆到24.2,心中只有問號@@ 所以是我肌肉流失，脂肪上升的意思嗎? 下面附圖，想問大家有沒有可能是體脂計誤差呢？還是其實這樣的身材其實就是有著24.2 %體脂的樣子XD https://i.imgur.com/JdZTEJx.jpg
https://i.imgur.com/2PkFAmc.jpg
https://i.imgur.com/imbON41.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.71.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507524904.A.121.html
推
10/09 13:02, 8年前 , 1F
Inbody上不是有骨骼肌量嗎？會顯示增加還是減少才對
10/09 13:02, 1F
有，我有看唷！骨骼肌比上次減少了呢ˊˋ有點難過...且脂肪量增加了,但因為覺得能做 的重量比上個月重，因此覺得有點奇怪 ※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:14:32
推
10/09 13:13, 8年前 , 2F
合理
10/09 13:13, 2F
→
10/09 13:13, 8年前 , 3F
不過也只能告訴你女生20～25差不多就是這個樣子
10/09 13:13, 3F
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10/09 13:13, 8年前 , 4F
24%和22%機器都可能誤差
10/09 13:13, 4F
→
10/09 13:13, 8年前 , 5F
肉眼更看不出來
10/09 13:13, 5F
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10/09 13:13, 8年前 , 6F
如果真的在意數據的話
10/09 13:13, 6F
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10/09 13:13, 8年前 , 7F
先喝水沖個澡然後再量一次
10/09 13:13, 7F
哦哦原來！謝謝><那看來是我太在意數據變化了XD那我還是先照目前持續重訓再看看好了 ※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:20:38
推
10/09 13:48, 8年前 , 8F
真好，學校就有inbody可以量
10/09 13:48, 8F
不過好像平常要量的話，要先做完一套體適能檢測才能量XD有點麻煩~所以一個月只量一 次
推
10/09 13:49, 8年前 , 9F
這樣體脂24......？
10/09 13:49, 9F
咦咦所以是看起來不像嗎@@ ※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:58:28 ※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 14:05:22
推
10/09 14:06, 8年前 , 10F
你沒說你吃什麼和做什麼重訓 說不定真的是變胖
10/09 14:06, 10F
重訓方面大概分腿胸腹二頭三頭輪流作~,6~8RM的強度作3組這樣；平常跟朋友外食，但會 儘量不吃炸的跟甜飲料，但最近中秋連續兩天狂吃烤肉倒是真的XD不知道會不會影響哈哈
推
10/09 14:11, 8年前 , 11F
應該24沒啥問題吧，蠻瘦的
10/09 14:11, 11F
謝謝！可能是看到突然升了2%還沒習慣
推
10/09 14:45, 8年前 , 12F
因為你有附圖(XD)所以提醒以你的bmi要小心體脂的迷思~
10/09 14:45, 12F
推
10/09 14:46, 8年前 , 13F
要固定早上未進食時量比較不會誤差
10/09 14:46, 13F
推
10/09 14:47, 8年前 , 14F
原po很瘦呀腿很美（羨慕）
10/09 14:47, 14F
謝謝>///<
推
10/09 14:47, 8年前 , 15F
版上先前有位體脂率30%的正妹(健康的正妹)，更早前也有
10/09 14:47, 15F
→
10/09 14:48, 8年前 , 16F
體脂27%的正媽(那個腿長比例讓大家都~~XD) 體脂率跟你是
10/09 14:48, 16F
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10/09 14:49, 8年前 , 17F
不是正妹沒有太直接的關係，體脂過低(接近男生)只會讓你
10/09 14:49, 17F
→
10/09 14:50, 8年前 , 18F
更容易被當成男生而以~
10/09 14:50, 18F
謝謝p大建議，我也認同健康+身材勻稱，就算體脂不低也會是正妹，但就算目標體脂21~2 2%應該...還不算接近男生體脂吧OAO
推
10/09 15:16, 8年前 , 19F
p在回答什麼啊，原po又沒有說他是為了變成正妹而運動的
10/09 15:16, 19F
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10/09 15:16, 8年前 , 20F
，她是想增加肌肉量不是嗎？
10/09 15:16, 20F
嗯嗯對><我想增加肌肉量！想練到至少正常值就好了，目前太少
推
10/09 15:18, 8年前 , 21F
體脂率跟胸部大小也有關，大一個罩杯可能就多2%了
10/09 15:18, 21F
推
10/09 15:20, 8年前 , 22F
比較兇的女生就算和別人一樣瘦，體脂率也會偏高
10/09 15:20, 22F
推
10/09 15:27, 8年前 , 23F
樓上認真？一般不是超級巨乳的，應該不會影響那麼大吧@@
10/09 15:27, 23F
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10/09 15:27, 8年前 , 24F
一般來說胸部會反應體脂，是因為全身脂肪的量會影響胸
10/09 15:27, 24F
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10/09 15:27, 8年前 , 25F
部，全身脂肪多，胸部就大，全身脂肪少，胸部小，再依個
10/09 15:27, 25F
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10/09 15:27, 8年前 , 26F
人基因抽獎看有沒有中低脂肪大胸，這算是少數。但完全一
10/09 15:27, 26F
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10/09 15:28, 8年前 , 27F
樣的身體，如果配上不同尺寸胸部，D杯300多公克，E杯500
10/09 15:28, 27F
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10/09 15:28, 8年前 , 28F
多公克，如果重量當純脂肪重來算，應該差異不會到2%那麼
10/09 15:28, 28F
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10/09 15:28, 8年前 , 29F
大。
10/09 15:28, 29F
謝謝你們的回覆，但我的胸部應該沒有變大到會影響到體脂升2%的程度XD不然我應該會發 現
還有 50 則推文
還有 8 段內文
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10/10 01:44, 8年前 , 80F
臀部一定也有
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（別忘了，40kg體脂30%，脂肪的體積足足就是6顆排球
10/10 01:44, 81F
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的大小，假如60公斤就是9顆）
10/10 01:44, 82F
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10/10 01:44, 8年前 , 83F
腹部可能剛好堆在下腹比較多
10/10 01:44, 83F
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10/10 01:44, 8年前 , 84F
就變成收小腹還是有一點腹肌曲線的西洋梨身材
10/10 01:44, 84F
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10/10 01:44, 8年前 , 85F
體脂高真的不是健康的，拿體脂換罩杯真的不划
10/10 01:44, 85F
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10/10 01:49, 8年前 , 86F
只想說一句,有胸有屁股不叫西洋梨,西洋梨是沒胸加大屁股
10/10 01:49, 86F
推
10/10 02:04, 8年前 , 87F
我說的是屁股比胸寬，往腰部才開始收窄的身形
10/10 02:04, 87F
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10/10 02:04, 8年前 , 88F
西洋梨也可能有胸的，基本上就是比例問題
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10/10 02:04, 8年前 , 89F
體脂30以上，
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10/10 02:04, 8年前 , 90F
胸要比屁股大真的很難，
10/10 02:04, 90F
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10/10 02:05, 8年前 , 91F
剛剛查了一下，就算排球大小的胸部，少說也有g罩杯
10/10 02:05, 91F
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10/10 02:05, 8年前 , 92F
了
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10/10 02:05, 8年前 , 93F
但這麼大就算都是脂肪也不過5～10%
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10/10 02:05, 8年前 , 94F
何況胸部也不是只有脂肪
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10/10 02:05, 8年前 , 95F
何況還能收出腹肌，
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10/10 02:05, 8年前 , 96F
剩下的體脂肪也只可能堆屁股
10/10 02:05, 96F
推
10/10 02:56, 8年前 , 97F
你看起來不到體脂24 但沒有什麼肌肉線條也是真的XD 加油
10/10 02:56, 97F
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10/10 02:56, 8年前 , 98F
你已經很瘦了 好好練重訓應該很快就有漂亮的腿肌～
10/10 02:56, 98F
謝謝！我知道我的確沒啥線條XD很羨慕那些線條稍微明顯的女生，會繼續加油重訓練線條 (很想要腹肌跟腿肌線條，覺得好美ˊˇˋ)
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10/10 02:57, 8年前 , 99F
體脂除了機器誤差之外跟你喝水、生理期、運動前後也有關
10/10 02:57, 99F
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10/10 02:57, 8年前 , 100F
眼睛和自己的觸覺才是最準的～ 最重要的是自己滿意和開心
10/10 02:57, 100F
嗯嗯！那目前是以下次量時跟這次量時的因素儘量一樣，看到時的體脂變化為主~我也覺 得還是看自己身材線條變化比較重要,謝謝你的建議ˊˇˋ ※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/10/2017 09:58:38
推
10/10 11:44, 8年前 , 101F
照片像20-24%，會覺得不如預期應該是你缺少肌肉量。自
10/10 11:44, 101F
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10/10 11:44, 8年前 , 102F
己經驗是在增加重量初期體脂會上升的，但之後會回穩了
10/10 11:44, 102F
嗯嗯！謝謝！我測inbody真的肌肉量很不足，最近試著加強強度再練一個月看看：D
推
10/10 13:41, 8年前 , 103F
女生這樣24應該還算準，我下盤比你寬一些，大約26%
10/10 13:41, 103F
嗯嗯！目前覺得大概就20~24%都算合理
推
10/10 19:08, 8年前 , 104F
覺得你22...應該不至於24 你一定是兩次數據用反了(驚
10/10 19:08, 104F
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10/10 19:10, 8年前 , 105F
是說我朋友女練半年體脂肪才14 感覺這東西很吃基因
10/10 19:10, 105F
哈哈數據是沒錯的XD就是這樣才被嚇到~體脂14感覺是選手等級耶！o_o
推
10/10 21:38, 8年前 , 106F
樓上，女生體脂肪14%超級低耶！可能生理期都出問題
10/10 21:38, 106F
→
10/10 21:39, 8年前 , 107F
會不會是體脂計太歡樂....(真的14%想看照片)
10/10 21:39, 107F
推
10/11 09:17, 8年前 , 108F
10/11 09:17, 108F
→
10/11 09:17, 8年前 , 109F
快樂表來了 女生159體重46
10/11 09:17, 109F
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10/11 09:18, 8年前 , 110F
每台機器測出來都不一樣
10/11 09:18, 110F
哈哈如果我量到20以下，我會覺得還是得看鏡子XD不然真的會太歡樂 ※ 編輯: hoho123180 (140.122.53.90), 10/11/2017 11:01:09
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10/13 22:43, 8年前 , 111F
身材真好～
10/13 22:43, 111F
推
10/17 13:00, 8年前 , 112F
有沒有量過胸圍是否有改變?我覺得女生跟男生相比胸部差很
10/17 13:00, 112F
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10/17 13:01, 8年前 , 113F
多(脂肪)，搞不好是因為規律運動內分泌變好，就長大了..
10/17 13:01, 113F
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