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[問題] 治療足底筋膜炎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (布蘭克)時間8年前 (2017/07/28 20:06), 8年前編輯推噓46(46推 0噓 29→)
留言75則, 40人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 已經看過 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好 5月到現在 左腳起床後著地會痛 過幾分鐘減緩 但是久坐後的站立行走 或是久站 都會痛 中西醫都說是足底筋膜炎 目前治療 中醫診所 針灸 推拿(腳底 腳後跟 硬又痛小腿肚) 貼藥 西醫診所 電療 超音波 站拉筋板 吃西藥 踩網球(但好像更糟所以停了) 沒做需要自費的震波 想自己買拉筋板回家站 Q1 請教大家 有無推薦的品牌? Q2 平時沒運動習慣 體重破百 踩滑步機(交叉訓練機)減重 會不會又導致足底筋膜炎惡化? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.28.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1501243599.A.E07.html ※ 編輯: bulank (111.240.28.129), 07/28/2017 20:14:42
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足底筋膜炎真的不容易好，我之前也是痛4～5月，你上述說的
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治療方式我都做過，還是沒有明顯改善，後來每天只冰敷，用
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大量冰塊裝水桶泡腳才改善的。
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推
07/28 20:34, , 4F
我是變胖走幾步路就痛 瘦了一些以後馬上好
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推
07/28 20:45, , 5F
我是換了 鞋子 跟變瘦 慢慢的已經不覺得痛了
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推
07/28 21:23, , 6F
換鞋子 拉筋 現在只有穿到太平的鞋子會發作
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推
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大學時每週做三次復健，做了三個月，就沒發作了。
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推
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先換有支撐效果的鞋
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推
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中醫的針灸，西醫的超音波、短波，可以做。
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拉筋自己拉就可以，踩網球要控制好力道不然會適得其反，
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反而發炎的更痛
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震波沒必要一開始就做，好幾個月都沒改善再來評估
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推
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一般筋膜炎都是踩健身車比較多吧，足弓不太受力
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推
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網球 坐者踩
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推
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會不會好平時走路影響最大，先買有足弓支撐的鞋墊來減少受
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力
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推
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網球坐著滾踩、或扶著強站著滾踩，速度不可太快
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可以針對痛點多加壓停留幾秒，我大概這樣踩了3天就
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恢復了，按摩紓緩方法可以搜尋YOUTUBE
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推
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我赤腳走操場改善的～看物理治療都沒用
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坐姿也有影響 上次足底筋模炎發作 去給中醫推拿 他說這個
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是坐姿不良 屁股推一推 兩三天就走路就不會痛了
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還有我自己感覺如果那家中醫哪裡痛就推哪裡盡量就不要去了
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推
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每天早上起床腳泡溫熱水3-5分鐘 會慢慢改善 過來人
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推
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平時沒事滾踩網球(踩的力道拿捏好以免二度傷害有感按
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我的好是，一直走路
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推
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冰敷 相信我 我就這樣好的
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推
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放鬆小腿，然後拉筋板慎用，好像有人使用錯誤 越拉越
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緊的
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推
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找到適合的鞋跟減重後真的好轉許多
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鞋子一定要有支撐，不是軟就可以
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推
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建議可以踩飛輪，對足底衝擊最小
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推
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欸，飛輪可以嗎？個人經驗是不行，反而增加病情
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推
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個人經驗，體外震波最有效，急性期熱敷也不錯。做個專
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用鞋墊能防止繼續受傷
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推
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我也是,最近很嘗試增生療法
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推
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去醫院先做震波治療吧
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推
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看推文，復健診所真應該感謝你們
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我減了5～7公斤後就自然好了
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推
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看足底筋膜炎的原因是什麼，再決定修復方式。我之前足底筋
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膜炎是腳踝關節舊傷變硬塊，影響循環，做很多的復健都沒效
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果。後來有一次去很熱的沙漠地形國家旅遊兩周，回來就好了
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，硬塊也在旅遊過程中消失不見。
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推
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我買skechers的鞋子，早起腳泡熱水，還貼肌肉膠帶支
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撐，持續去針灸，最重要還要訓練下半身的核心，現在就
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好了
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推
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S牌鞋好穿
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推
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冰敷再+1 然後換好一點的鞋子 兩年了都沒再復發
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補充：體重沒變
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推
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換穿skechers的鞋，有足弓推進器的，然後減重10公斤
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，慢慢的就不痛了。
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用花生球用腳底，用滾桶用小腿，一個星期就會好了
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推
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我也是穿s牌的 她4800多塊的那款 真的超好穿 底超厚又舒服
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後來就比較少再發炎了
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我也是換skechers的鞋後就慢慢好了
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推
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我是穿平底鞋穿到筋膜炎。怎麼看醫生都沒用。嚴重的時
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候，電視廣告要起來也掰咖。現在穿楔型鞋，在家拖鞋也
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是有點高度，筋膜炎就自己好了。
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痛點不同的話治療方式也不同喔
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原來是變胖的問題啊QQQQQQ
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踩網球+按摩小腿+熱敷
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我是買鞋墊 過幾個月菜好
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泡腳
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我球友是推薦我用肌內效 一種非藥性貼布 最近使用下
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來效果很不錯 鞋子加鞋墊多少有幫助
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最近針灸治療中(症狀已兩年)，醫生建議晚上泡熱水放鬆，
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(泡腳),白天用滾球滾腳底，兩個月有改善。建議穿厚底球
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鞋，推薦亞瑟士或美津濃，舒服很多。運動推薦游泳最好，
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不然就是騎自行車，當初我就是走路太多+低足弓+太胖才
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導致的。一起加油
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試試看超微針刀，上網查徐國峰中醫
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我媽做震波有治好
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鞋子前端上翹的不要穿，在家穿軟拖，中藥加針灸，走路
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08/11 22:18, , 74F
不要掂腳或是只用前端支撐。
08/11 22:18, 74F
推
09/09 20:50, , 75F
推薦足弓矯正器，我就是這樣好的！
09/09 20:50, 75F
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