Re: [減肥] 破百肥宅減重

看板FITNESS (健身/體適能)作者TeddyCaptain (~_~)時間8年前 (2017/07/25 22:21)推噓7(7推 0噓 15→)

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※ 引述《IDAY (怒伯)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：32 : 身高：177 : 體重：101.4 : BMI：32.4 : 體脂率：24.1 : 內臟：18 : 基代：2115 : 以上為康是美數據 ( 無握把式 ) : 早餐：賀 X 浮奶昔*1 + 水果 + 高蛋白*2匙 ( 跟我老母吃的不要問 ) : 午餐：公司餐廳 ( 糙米半碗，主菜一份，配菜滿滿 ) : 下午茶：85度C 中拿無糖*1 : 晚餐：義美無糖豆漿 + 茶葉蛋*2 : 其他：水份無糖茶*2寶特瓶 + 白開水 1500cc : 日常作息時間：23:30-7:30 : 生活型態：上班族 : 運動習慣：平日，伏地挺身 10 下*7，仰臥起坐 20 下*3，空手深蹲 20 下*3 : 假日，籃球 2hrs 或快走 ( 5km/hr ) 4000m : 我的問題： : 1.從今年五月初開始控制飲食至今由 108.1 => 101.4，之前無量體脂，感覺 : 基代 2115 太高 ? 以我每天吃的熱量是否不足 : 2.內臟脂肪腰受的高的樣子，是否有更好的辦法減少 : 3.感覺運動量不夠 ? 因目前體重過重，跑步腳會超酸，所以不喜歡跑步 : 4.目前是以未達基代方式快速減重，中期才打算減脂，是否可行 : 5.各位版友是否有其他建議是這樣的啦現在都2017年了不管你是要減重減肥減脂還是啥小的,就已經是一件很科學的事了啦認真減就認真瘦,隨緣減就隨緣瘦,亂減就亂瘦啊啊如果你是只要體重計數字越低越好,建議就是再狂一點,這樣還不夠狂找個辦法看能不能三餐都不要吃,絕對狂絕對瘦啊如果是要認真的瘦,就認真減不會逆? 一堆現在的科學研究懶得看沒關係,但那套簡單的SOP不就擺在那邊嗎知道基代的人會不知道怎樣減可行怎樣減不可行? 豪洨逆辣你說你感覺這樣吃有吃到1500 乾,我也感覺你快餓死了啊,myfitnesspal載下來點個幾下就不用感覺了辣再怎樣這個版也叫做fitness,翻成中文至少還有個健康的意思你來這裡求成仙之道不通辣 ---------------------------------- 認真回以你敘述的運動狀況加上那個內臟脂肪體脂應該會再更高一些,基代應該也被高估了建議你多量幾次交叉比對,或是去量精確度比較高的大guy4這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.51.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1500992478.A.6FD.html

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