Re: [閒聊] 大家戴心率錶覺得對訓練有幫助嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者healthy1226 (健康的1226)時間9年前 (2016/12/01 10:15)推噓11(11推 0噓 2→)

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我介紹一下我使用的APPLE WATCH。 APPLE WATCH 本身會自動數分鐘記錄一次目前心率，所以透過完整的記錄會顯示你今日目前的靜態（基礎代謝）和動態熱量。 http://i.imgur.com/Ks2FoUN.jpg

一天過完之後你就知道你昨日的基代，攝取和消耗各是多少。 http://i.imgur.com/ZYe4oTi.jpg

當然不可能說很準確，但長期監測後你就知道校正自己的生活習慣。紀錄飲食的部分：我搭配 MyFitnesspal 記錄每天的飲食，有些還可以用條碼掃描很好用。除了自己建檔之外，有時候我會參考別人的檔案做替換（我個人不會太嚴格）我個人除了紀錄熱量之外，也會特別紀錄三大營養素，確保每天的飲食是均衡的。也是一樣長期監測之後就知道自己體態變化，也就知道自己紀錄的飲食是低估還是高估。 http://i.imgur.com/5TNcma0.jpg

我也有使用飲水APP，只要使用幾天就知道自己有沒有喝足。飲水是健康生活的一環！用過之後才知道自己原來喝水這麼少。 http://i.imgur.com/EqMlSJE.jpg

最後是運動，APPLE WATCH內建的運動模式（和其他支援的APP），會幫你記錄你每天運動的熱量，基本上我目前還沒有一整週都達到我自己設定的目標。透過飲食紀錄和靜態動態紀錄，你就知道自己的攝取和消耗有沒有達到均衡。一個月監測校正，就知道自己的飲食和運動如何影響你的體重。 http://i.imgur.com/qgduNcw.jpg

http://i.imgur.com/PNBU4ci.jpg

我使用一個月之後體脂肪大約下降5%。我還是每天都有吃飽、大量運動、偶爾偷吃雞排。其他功能和Fitness無關我就不多說了，但是上面這幾個功能應該就打死小米手環了吧。小米比較厲害的是睡眠偵測，APPLE WATCH的睡眠偵測我還沒找到合適的app互相支援。但我沒用過garmin或是其他品牌的心率錶，不知道是不是也有這樣的功能。二手一代的 Apple Watch 大概三五千就買得到品相很好的，單純作為紀錄非常實用。但是要作為專業運動錶，支援上還是略遜於其他專業品牌。 ※ 引述《basscat (臭臭貓)》之銘言： : 這陣子在持續在有氧和飲食控制有覺得身體素質越來越好， : 想說是不是加把勁趁現在來個心率錶，做運動數據和熱量消耗的追蹤， : 不知道對於飲食控制和訓練有沒有幫助？有戴心率錶的大家覺得實用嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.49.244 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480558506.A.D27.html ※ 編輯: healthy1226 (101.15.49.244), 12/01/2016 10:26:06 ※ 編輯: healthy1226 (101.15.49.244), 12/01/2016 10:30:28