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[減肥] 我想加入消失

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間9年前 (2016/11/19 01:31), 9年前編輯推噓10(32推 22噓 49→)
留言103則, 44人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：30 身高：164 體重：61 BMI：23.5 體脂率：30.3 若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：草莓土司（7-11）ㄧ份的+益菌多ㄧ罐 午餐：豬肉燴飯+黑松沙士 晚餐：黑松沙士 其他：（可免填） 日常作息時間：只有四五.六要12點過後睡（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 健康狀況：是（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？沒有 當您活動時是否會有胸痛的感覺？沒有 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？沒有 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？常暈眩而已 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？沒有 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？沒有 您是否知道您有任何不適合活動的原因？沒有 您是否知悉自己有任何慢性疾病？沒有 您是否近期動過任何手術？沒有 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣：1.3日 教練課ㄧ個小時（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及 相關運動史）開合跳心跳數約140～150 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 請問大家，怎麼減肥，我胃口很好，沒吃減肥 藥體重會直達70 水腫非常嚴重，意志力非常 的薄落，因為很愛吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.20.11 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1479490260.A.D38.html
噓
11/19 01:39, , 1F
你想被砍嗎= =
11/19 01:39, 1F
→
11/19 01:40, , 2F
哪裡寫錯了嗎？ 可以告訴我嗎
11/19 01:40, 2F
※ 編輯: leimoe (101.10.20.11), 11/19/2016 01:42:14
→
11/19 01:42, , 3F
你的問題一看就知道沒爬文 要嘛被噓爆不然就是等著被砍
11/19 01:42, 3F
→
11/19 01:42, , 4F
文
11/19 01:42, 4F
推
11/19 01:44, , 5F
你的飲食問題很大...
11/19 01:44, 5F
→
11/19 01:45, , 6F
1. 請先戒掉含糖飲料(例如你的黑松沙士). 2. 請不要
11/19 01:45, 6F
→
11/19 01:45, , 7F
把飲料拿來當正餐. 你先做到這2點再做下一步.
11/19 01:45, 7F
不好意思，能指出不對的地方嗎？我有回答上面的問題 ※ 編輯: leimoe (101.10.20.11), 11/19/2016 01:47:46 ※ 編輯: leimoe (101.10.20.11), 11/19/2016 01:49:23
推
11/19 01:53, , 8F
3餐請正常吃. 含糖飲料不要喝. 這個有需要說明嗎?
11/19 01:53, 8F
推
11/19 01:53, , 9F
為什麼早上不喝黑松沙士？
11/19 01:53, 9F
→
11/19 01:54, , 10F
我以為這是常識, 含糖飲料怎麼能當正常飲食.
11/19 01:54, 10F
→
11/19 01:55, , 11F
另外, 請去看置底文. 什麼是正常的飲食, 什麼是原形
11/19 01:55, 11F
→
11/19 01:55, , 12F
食物. 為什麼含糖飲料別碰等.
11/19 01:55, 12F
※ 編輯: leimoe (101.10.20.11), 11/19/2016 02:03:04
→
11/19 02:0, , 13F
我國中時為了省錢也常這樣吃，我吃最後體重破百
11/19 02:0, 13F
報歉，怎麼找文，置底文，新手 ※ 編輯: leimoe (101.10.20.11), 11/19/2016 02:06:47
推
11/19 02:15, , 14F
含糖飲料熱量高沒什麼營養, 請不要再碰.
11/19 02:15, 14F
→
11/19 02:16, , 15F
置底就是最底下的文章, 手機要看你用什麼APP, 有的是
11/19 02:16, 15F
推
11/19 02:18, , 16F
放在最上面. 請先看新手入門那篇.
11/19 02:18, 16F
推
11/19 02:20, , 17F
你先把黃線圈起的那2
11/19 02:20, 17F
→
11/19 02:20, , 18F
篇看完.
11/19 02:20, 18F
好的 ※ 編輯: leimoe (114.44.131.166), 11/19/2016 02:52:38
噓
11/19 03:11, , 19F
為什麼我覺得原po無論到哪一版都不會先看版規或爬文
11/19 03:11, 19F
可能現階段，我只會排文，至少沒有找錯版了 ※ 編輯: leimoe (114.44.131.166), 11/19/2016 03:14:25
噓
11/19 03:13, , 20F
繼續喝沙士
11/19 03:13, 20F
那現在要怎麼開始吃呢？除了含糖飲料 ※ 編輯: leimoe (114.44.131.166), 11/19/2016 03:15:47
→
11/19 03:44, , 21F
登入次數219 ...該會先看置底了吧
11/19 03:44, 21F
噓
11/19 03:46, , 22F
gg
11/19 03:46, 22F
噓
11/19 05:22, , 23F
30歲了還在晚餐黑松沙士 你來亂的吧
11/19 05:22, 23F
推
11/19 06:56, , 24F
黑松沙士有那麼好喝嗎
11/19 06:56, 24F
從小喝到大
噓
11/19 07:05, , 25F
爬文
11/19 07:05, 25F
推
11/19 07:23, , 26F
原po你能說說，你認為3餐怎吃才正確？
11/19 07:23, 26F
我沒有吃過3餐，我只知道吃飽才算ㄧ餐
→
11/19 07:24, , 27F
我想知道你的認知是什麼
11/19 07:24, 27F
吃飽就是一餐 ※ 編輯: leimoe (101.10.20.11), 11/19/2016 07:39:59
推
11/19 07:58, , 28F
Gg個屁 支持原po
11/19 07:58, 28F
噓
11/19 08:07, , 29F
覺得是來鬧板的..
11/19 08:07, 29F
還有 35 則推文
還有 6 段內文
推
11/19 15:12, , 65F
這飲食0分阿...如果真的碳酸飲料喝習慣一時無法戒掉可以
11/19 15:12, 65F
→
11/19 15:13, , 66F
先改喝0卡可樂 然後飲食請多吃點原型食物 不可少吃
11/19 15:13, 66F
請問原型食物是？爬過文找不到 ※ 編輯: leimoe (175.180.65.14), 11/19/2016 15:19:23
推
11/19 15:35, , 67F
沒加工,看得出原來食材長什麼樣. 例如糕點->非原形
11/19 15:35, 67F
→
11/19 15:36, , 68F
肉類加粉去炸->非原形. 這樣應最容易記.
11/19 15:36, 68F
推
11/19 15:44, , 69F
最簡單的方法 午餐跟晚餐去自助餐店夾三葉菜一主菜 主
11/19 15:44, 69F
→
11/19 15:44, , 70F
菜避免炸物 一碗飯 早餐就可以比較多樣但是還是要挑一
11/19 15:44, 70F
→
11/19 15:44, , 71F
下 糖飲一時戒不掉的話就慢慢來 跟你講一個觀念 飲食
11/19 15:44, 71F
→
11/19 15:44, , 72F
真的比運動還重要 我原本95靠運動加飲食瘦到70之後因
11/19 15:44, 72F
→
11/19 15:44, , 73F
為讀研究所運動量減少很多 但飲食持續保持 現在62
11/19 15:44, 73F
推
11/19 15:52, , 74F
上面說的方式+1, 若你一時無法只喝白開水, 也可以自己
11/19 15:52, 74F
→
11/19 15:52, , 75F
泡茶包(別加糖)來喝, 好的茶葉也蠻好喝的.
11/19 15:52, 75F
推
11/19 15:53, , 76F
只是也要別過量
11/19 15:53, 76F
推
11/19 15:55, , 77F
我戒3合1咖啡沒很難(之前一天會到2-3包). 開始運動後,
11/19 15:55, 77F
→
11/19 15:55, , 78F
身體會自然反應不再需要這些東西,自然就不碰.
11/19 15:55, 78F
噓
11/19 15:57, , 79F
看置底+爬文 這版天使也太多
11/19 15:57, 79F
推
11/19 15:57, , 80F
以前喜歡吃蛋糕, 現在變成不喜歡了. 運動+飲食調整後
11/19 15:57, 80F
→
11/19 15:57, , 81F
自然的身體反應.
11/19 15:57, 81F
推
11/19 16:42, , 82F
下面有篇認真文回你了，拜託你認真看完吧
11/19 16:42, 82F
推
11/19 16:43, , 83F
你真的30歲了？
11/19 16:43, 83F
→
11/19 17:43, , 84F
我比較信他是男的 借帳號這藉口實在太爛
11/19 17:43, 84F
噓
11/19 18:00, , 85F
想噓
11/19 18:00, 85F
推
11/19 18:19, , 86F
天天沙士要不要去檢查一下有沒有胃穿孔
11/19 18:19, 86F
推
11/19 20:29, , 87F
對新版友友善點吧 只是沒讀到版規而已 讀一讀就好
11/19 20:29, 87F
→
11/19 21:42, , 88F
樓上也太多天使 XD 要減肥連自主做功課都懶 覺得妳根
11/19 21:42, 88F
噓
11/19 23:00, , 89F
妳是在賣黑松沙士？吃這樣完全沒觀念
11/19 23:00, 89F
噓
11/20 00:09, , 90F
樓上版友們真善良XDD
11/20 00:09, 90F
噓
11/20 02:28, , 91F
這種文章不噓爆就愧對這個板
11/20 02:28, 91F
噓
11/20 07:30, , 92F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／
11/20 07:30, 92F
→
11/20 07:30, , 93F
否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除
11/20 07:30, 93F
→
11/20 07:30, , 94F
，文章就會被刪除。
11/20 07:30, 94F
→
11/20 07:31, , 95F
會發文怎可能不會爬文
11/20 07:31, 95F
→
11/20 09:20, , 96F
花了2，30年的不當飲食，卻想在一夕間改變？
11/20 09:20, 96F
→
11/20 11:44, , 97F
爬文找不到原型食物是什麼，那上網也查得到啊 XD 是說只
11/20 11:44, 97F
→
11/20 11:45, , 98F
喝沙士也很強，超餓的耶
11/20 11:45, 98F
噓
11/20 11:46, , 99F
一直在那跳針吃飽就是一餐，憑什麼要大家和善
11/20 11:46, 99F
噓
11/20 12:02, , 100F
教育失敗...
11/20 12:02, 100F
推
11/20 16:06, , 101F
老實說我老婆結婚 我半年叫她練 一週5-6天 有氧加重訓
11/20 16:06, 101F
→
11/20 16:06, , 102F
都不太夠
11/20 16:06, 102F
噓
11/20 18:00, , 103F
教練怎麼沒有控制你的飲食.....
11/20 18:00, 103F
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[減肥] 我想加入消失
leimoe
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