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[問題] 每天吃超過100g燕麥會發生什麼事？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (denlu)時間9年前 (2016/09/18 12:42), 9年前編輯推噓41(41推 0噓 26→)
留言67則, 45人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= FITNESS版前輩大家好 近期體檢驗出輕微脂肪肝 (內臟脂肪率13%) 想說早午餐正常 晚餐來吃燕麥泡牛奶好了 來當作改善的第一階段 (之前晚餐吃比較油) 一吃下去發現還蠻好吃的 不知不覺100g吃完又泡50g (我有電子秤) 朋友說網路上有寫 XX理事長一天建議攝取量是100g 那如果長期都吃超過100g 會發生什麼事情呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.194.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1474173729.A.7A6.html
推
09/18 12:43, , 1F
上次我有個朋友吃了超過100g的燕麥，隔天發現結果就...
09/18 12:43, 1F
→
09/18 12:44, , 2F
烙賽
09/18 12:44, 2F
膳食纖維真的很有效(無誤
推
09/18 12:51, , 3F
降膽固醇很有效
09/18 12:51, 3F
推
09/18 13:06, , 4F
不會怎樣，我爸長期也是ㄧ餐改吃燕麥餐，膽固醇真的有降
09/18 13:06, 4F
推
09/18 13:09, , 5F
烙賽哈哈哈哈哈哈哈哈哈
09/18 13:09, 5F
推
09/18 13:18, , 6F
我覺得燕麥超難吃的
09/18 13:18, 6F
我也只有覺得配冰「鮮」奶好吃而已，配開水或豆漿我無法接受
推
09/18 13:40, , 7F
會少了100g燕麥 很不方便
09/18 13:40, 7F
100g吃不夠我都吃200g
推
09/18 13:48, , 8F
降膽固醇升三酸甘油脂
09/18 13:48, 8F
→
09/18 14:02, , 9F
只要多吃纖維就能降低膽固醇 吃菜也有同樣效果
09/18 14:02, 9F
可是瑞凡，吃菜沒有熱量會餓醒
推
09/18 14:18, , 10F
謝謝樓上分享
09/18 14:18, 10F
推
09/18 14:24, , 11F
升三酸甘油脂是真的嗎?
09/18 14:24, 11F
推
09/18 14:27, , 12F
請問各位一般說100g是濕的還是乾的啊
09/18 14:27, 12F
乾，泡了以後很難測呀
推
09/18 14:33, , 13F
https://4fun.tw/O4cE，就搞不懂為啥有人狂推它
09/18 14:33, 13F
→
09/18 15:02, , 14F
乾的阿
09/18 15:02, 14F
推
09/18 15:12, , 15F
會少了100g燕麥 很不方便
09/18 15:12, 15F
推
09/18 15:15, , 16F
常跑廁所+排氣吧
09/18 15:15, 16F
→
09/18 16:00, , 17F
09/18 16:00, 17F
推
09/18 16:44, , 18F
攝取熱量太高
09/18 16:44, 18F
→
09/18 16:45, , 19F
燕麥可以降膽固醇，但是還是要注意熱量喔
09/18 16:45, 19F
推
09/18 17:11, , 20F
牛奶請選脫脂，不然越吃越高
09/18 17:11, 20F
囧rz 可是脫脂的覺得難吃 跟炒飯炒麵比起來 吃鮮奶泡燕麥應該還是比較好一點點
推
09/18 18:01, , 21F
+無糖優格呢
09/18 18:01, 21F
我覺得優格是壞掉的東西XD 完全不想吃
推
09/18 18:27, , 22F
看第二個連結的說法，三酸甘油脂會升，是指市面上的燕
09/18 18:27, 22F
→
09/18 18:27, , 23F
麥奶吧？不是燕麥片…
09/18 18:27, 23F
我是燕麥泡鮮奶唷 ※ 編輯: denlu (101.13.194.162), 09/18/2016 18:34:49
推
09/18 18:39, , 24F
我都吃家樂氏可可片+低脂鮮奶真的好吃，可是不是燕麥
09/18 18:39, 24F
推
09/18 20:07, , 25F
燕麥也很餓(艸)
09/18 20:07, 25F
推
09/18 20:40, , 26F
他指的是你正常三餐吃飯的話燕麥不能吃太多啦
09/18 20:40, 26F
推
09/18 21:57, , 27F
能泡豆漿嗎?
09/18 21:57, 27F
推
09/18 23:51, , 28F
會有飽足感 很不方便
09/18 23:51, 28F
推
09/19 00:36, , 29F
纖維促進腸胃蠕動，太多會腸胃不適
09/19 00:36, 29F
→
09/19 00:37, , 30F
過多也會影響礦物質鈣鐵鋅的吸收
09/19 00:37, 30F
→
09/19 01:32, , 31F
份量要自行斟酌, 100g 約 400Kcal, 再加上牛奶熱量也不低了
09/19 01:32, 31F
→
09/19 01:36, , 32F
不過排便規律倒是真的, 只是可能因人而異.
09/19 01:36, 32F
→
09/19 01:37, , 33F
我是從不加牛奶, 大多是跟冰豆漿和著一塊吃.
09/19 01:37, 33F
→
09/19 01:38, , 34F
先開水泡開使其膨脹, 再加入冰豆漿.
09/19 01:38, 34F
推
09/19 02:28, , 35F
我都直接泡熱開水，覺得豪好吃!
09/19 02:28, 35F
推
09/19 03:29, , 36F
別鬧了，100g泡起來一大碗
09/19 03:29, 36F
推
09/19 07:41, , 37F
跟餅乾加牛奶有9成像
09/19 07:41, 37F
推
09/19 08:59, , 38F
吃得很飽
09/19 08:59, 38F
推
09/19 10:57, , 39F
我都加水蒸過，糊糊的，甜味會自然跑出來
09/19 10:57, 39F
推
09/19 13:25, , 40F
燕麥好吃 燕麥片不好吃 我覺得...
09/19 13:25, 40F
推
09/19 14:15, , 41F
泡優格,放冰箱幾小時,黏黏的讚!
09/19 14:15, 41F
推
09/19 14:32, , 42F
加全脂牛奶是最完美的搭配 低脂或豆漿也勉強可以接受
09/19 14:32, 42F
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09/19 14:33, , 43F
搭全脂奶再加一點玉米片 啊嘶~~~~ 超好吃
09/19 14:33, 43F
→
09/19 14:40, , 44F
100g 分三餐吃的話好像也還好 (之前一早吃40g)
09/19 14:40, 44F
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09/19 14:41, , 45F
會不會要把水喝夠 不然便秘很不方便(?
09/19 14:41, 45F
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09/19 14:41, , 46F
話說怕熱量攝取過多可以偶把奶換成水 (因為我討厭牛奶
09/19 14:41, 46F
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09/19 14:42, , 47F
就變成一般的稀飯 可以配別的東西吃
09/19 14:42, 47F
→
09/19 14:43, , 48F
話說 燕麥粥太燙 冷泡我又不愛 好久沒吃了 =_="
09/19 14:43, 48F
推
09/19 14:49, , 49F
熱水悶一分鐘加牛奶跟一匙蜂蜜 好好吃Q///Q
09/19 14:49, 49F
推
09/19 14:56, , 50F
泡全脂真的超好吃QQ
09/19 14:56, 50F
推
09/19 18:31, , 51F
我都配低糖豆漿 泡隔夜 搭配水果一份耶 好好吃～
09/19 18:31, 51F
推
09/19 22:01, , 52F
會比較好解便，親身經歷
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09/19 22:02, , 53F
我都直接加熱水丟進果汁機打，當早餐很方便，稠稠的，加點糖
09/19 22:02, 53F
→
09/19 22:02, , 54F
很好喝
09/19 22:02, 54F
推
09/20 02:51, , 55F
可以泡鹹的湯包，我覺得像粥一樣不錯吃，但要注意鈉的
09/20 02:51, 55F
→
09/20 02:51, , 56F
攝取
09/20 02:51, 56F
推
09/20 07:41, , 57F
小心熱量，100g燕麥加牛奶不小哦
09/20 07:41, 57F
推
09/20 15:28, , 58F
我都趁乾的時候泡豆漿牛奶吃 不喜歡軟爛口感:( 燕麥不
09/20 15:28, 58F
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09/20 15:30, , 59F
要吃太多的原因應該是跟穀類食物類似 因為它們的磷含量
09/20 15:30, 59F
→
09/20 15:30, , 60F
都偏高 有腎臟疾病的患者要特別注意
09/20 15:30, 60F
推
09/21 00:45, , 61F
這篇感覺推文很專業耶,長知識了
09/21 00:45, 61F
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09/21 11:30, , 62F
除了長知識 也太多誘惑了 哈哈XD
09/21 11:30, 62F
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09/21 11:30, , 63F
+蜂蜜太誘人啦!
09/21 11:30, 63F
→
09/21 15:35, , 64F
糖尿病
09/21 15:35, 64F
推
09/21 19:57, , 65F
我都先用熱水把燕麥片泡爛在加無糖豆漿跟一點點堅果
09/21 19:57, 65F
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09/21 19:58, , 66F
偶爾加桂格的綜合莓果麥片粉+鮮奶 超讚的~~~~幸福
09/21 19:58, 66F
推
09/21 21:49, , 67F
之前有篇新聞說燕麥跟鮮奶ㄧ起吃會影響鈣質吸收喔
09/21 21:49, 67F
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