[問題] 跑完小腿瘀青
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
前天跑步只跑了3k (長時間沒跑 這是最近第一次跑)
之後有收操(針對大小腿、臀)&按摩(用機器針對小腿&大腿外側按摩)
其中一隻小腿後來有些地方微微發腫
現在變瘀青了
請問這樣繼續跑沒問題嗎??
我是哪步驟做錯了才瘀青嗎? 還是太久沒跑就會這樣?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.47.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1465712928.A.068.html
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其實我的收操是指拉筋 不過不是動態的 就是靜態數十秒那種....XD
※ 編輯: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 14:54:26
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爸媽按肩頸痠痛用的那種 懶得自己用手按XD
不過感覺按摩後完全沒痠痛 感覺也算有效吧?!
※ 編輯: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 18:58:55
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好的 所以應該運動後多久按比較好呢？
我當天是大概運動後兩小時按的（回家先洗澡才邊用機器邊看電視
想順便問問 可能跟靜態伸展有關嗎
我在拉筋的時候覺得超緊
拉完一次後想再重複一次覺得肌肉超緊繃 再拉就斷了的感覺
※ 編輯: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 22:43:24
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我不介意 可以給更多人參考也好啊
※ 編輯: BeStone (1.170.11.138), 06/17/2016 02:01:40
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