[減肥] 尋找建議(代PO)

看板FITNESS (健身/體適能)作者h2243398 (H大)時間10年前 (2016/04/12 21:10)推噓6(7推 1噓 5→)

留言13則, 10人參與討論串1/2 (看更多)

作者: victor9819 (victor9819) 看板: FITNESS 標題: [減肥] 尋找建議時間: Mon Apr 11 23:13:37 2016 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：22 身高：170 體重：82 BMI：28.37 體脂率：28 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：全家烤地瓜（25-30元）+茶葉蛋+中熱美/鮪魚蛋吐司+美式咖啡午餐：通常和同學/或自助餐少油炸的通常3-4樣菜+一肉+一碗或半碗飯想問一下全國素食適合嗎謝謝晚餐：吉野家泡菜豬/自助餐3-4樣青菜+在家煎或烤雞胸肉+一碗或半碗飯其他：（可免填）日常作息時間：晚上1-早上7點睡覺早上7-下午5點學校（大學） 7-8或9健身房生活型態：大學生健康狀況：否醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）慢跑30-40分鐘心跳136-164 飛輪一堂約50分鐘一週大概3-4天健身房一天腿胸背每個部位2-3個動作一個部位總組數約10-12組一天二頭三頭肩組數同上練小肌肉當天會有氧跑個30-40分鐘練腿那天會腿軟所以沒跑我的問題：想問一下這樣的飲食和運動方式有什麼大問題？因為最近開始這樣去做，想知道哪裡還可以改善。另外早餐每天除了地瓜還有什麼可以還有全國素食適合減肥吃？目前大概就這樣謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.81.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1460387619.A.908.html ※ 編輯: victor9819 (114.136.81.254), 04/11/2016 23:33:17 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.47.61 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1460466632.A.983.html