[討論] 基礎代謝已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者da1024lai時間10年前 (2016/03/12 15:31)推噓4(4推 0噓 5→)

留言9則, 7人參與討論串1/1

作者: da1024lai (dalai) 看板: FITNESS 標題: [討論] 時間: Sat Mar 12 15:31:54 2016 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 如題小弟用電腦算出來的基代是1700左右可是用學校機器測出來是 1500左右是不是代表一直減到肌肉或者方式不太正確平常運動菜單一. 站姿二頭彎舉10kg十下四組坐著6kg 10下四組伏地挺身 10下五組慢下去停三秒起來二. 三頭 (啞鈴放在背後向上15下)四組一組做完馬上接手放在椅子上的那種4組15下三. 提啞鈴10公斤做弓箭步10下四組以及一點深蹲(拿啞鈴)15下四組四. 啞鈴飛鳥 10kg 15下四組五. 上健身房全身都會練史密斯單邊10 15 20kg 各10下四組以及其他機器訓練(背，手，腿以及踩腳踏車20-30分鐘) 伏地挺身基本上每天都會做跑步會順便去拉單槓但非常弱正手反手都大概五下三,四組..而已還是有哪裡小弟爬文沒看清楚的地方呢請版上各位解惑謝謝 http://i.imgur.com/zyP66Xx.jpg

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.39.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1457767916.A.4A9.html ※ 編輯: da1024lai (223.142.39.205), 03/12/2016 15:32:12

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lsj168

03/12 15:48, , 1^F

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可是小弟平常也都有運動是代表運動量不夠嗎小弟每個禮拜跑三次大概4-5k 也有一點重量訓練還是其實都是做心酸的QQ ※ 編輯: da1024lai (223.142.100.129), 03/12/2016 15:55:17

推

frhbac321200

03/12 15:54, , 2^F

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有的還是說訓練量不夠 ※ 編輯: da1024lai (223.142.100.129), 03/12/2016 15:57:37 ※ 編輯: da1024lai (223.142.100.129), 03/12/2016 16:15:32

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meteor0905

03/12 16:16, , 3^F

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※ 編輯: da1024lai (223.142.100.129), 03/12/2016 16:19:51 ※ 編輯: da1024lai (223.142.100.129), 03/12/2016 16:38:57 ※ 編輯: da1024lai (223.142.100.129), 03/12/2016 16:40:46 ※ 編輯: da1024lai (223.142.100.129), 03/12/2016 16:43:00

推

newbillyray

03/13 00:05, , 4^F

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所以是正常的嗎QQ

推

dryadd44651

03/13 00:46, , 5^F

03/13 00:46, 5^F

上健身房基本上是放在背跟胸最近有加腿 ※ 編輯: da1024lai (223.142.251.196), 03/13/2016 01:22:13

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dryadd44651