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[問題] 有關於中年婦女減肥

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (光頭愛吃肉)時間10年前 (2016/03/11 07:03), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ==============================以上禁止刪除================================ 我的母親目前54歲 身高165 體重約85-90 由於她早期工作繁忙飲食不正常 又缺乏運動 一直惡性循環導致身材過重 現在她比較不忙了 我想開始陪她運動找回健康 但是她的身體已經經歷過 1.頸椎開刀 2.雙腳膝蓋更換人工關節 3.腰椎開刀（2015/12開到） 我有想到帶她去游泳池水中走路 不知道是否有更好的方法使她體重減下來？ 感謝各位耐心看完 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.178.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1457651018.A.CBE.html
推
03/11 07:32, , 1F
七分吃三分動，先從飲食控制開始
03/11 07:32, 1F
推
03/11 07:34, , 2F
先少食
03/11 07:34, 2F
推
03/11 08:15, , 3F
游泳池走路，是對她身體最好的方法
03/11 08:15, 3F
→
03/11 10:01, , 4F
或是報名游泳課其實很好，有教練教也可以養成運動習慣
03/11 10:01, 4F
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03/11 12:58, , 5F
我覺得樓上提的都很好 不過你可以幫令堂發一篇減肥文
03/11 12:58, 5F
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03/11 12:59, , 6F
線索會比較齊全一些~
03/11 12:59, 6F
推
03/11 13:51, , 7F
老人家要培養運動習慣好像很難~~加油!!
03/11 13:51, 7F
推
03/11 17:20, , 8F
幾個關鍵的關節都開過刀了，不要想著減重(一直講：想瘦
03/11 17:20, 8F
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03/11 17:21, , 9F
永遠都會做傻事)，讓她開心地動才是在盡孝
03/11 17:21, 9F
推
03/11 22:32, , 10F
可以去找營養師聊一下，去幾次之後就會發現自己過去吃的東
03/11 22:32, 10F
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03/11 22:32, , 11F
西其實比自己以為的多非常非常多，會改正對飲食的態度。光
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03/11 22:32, , 12F
是靠注意飲食一週就少0.7公斤，全部都是少到體脂肪(根據In
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03/11 22:32, , 13F
body)，我個人覺得對吃沒有概念的真的建議找營養師聊聊。
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03/11 22:33, , 14F
等身體輕一點了再來溫和走路開始，水中走路也不錯。
03/11 22:33, 14F
推
03/13 00:17, , 15F
動3吃7 慢慢讓自己吃的更健康 知道吃進什麼東西
03/13 00:17, 15F
推
03/17 10:04, , 16F
如果可以，就請教練來規劃運動方向會比較好
03/17 10:04, 16F
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03/17 10:05, , 17F
吃的部份也真的很重要, 我自己的媽媽是每天慢慢走
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03/17 10:05, , 18F
漸漸的也能把走的距離拉長, 不求能減肥, 但是肌力明顯
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03/17 10:06, , 19F
有增加! 至少不會一直喊腳痛腳痠...我覺得這樣就夠了
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04/06 21:38, , 20F
我覺得先從吃的調整比較好入手
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04/06 21:39, , 21F
可是我也覺得吃這個如果本來就有口腹慾望，要戒也難
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