[減肥] 請問是不是該調整計畫了呢
本標題專供對於本身的減肥
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：38
身高：178
體重：69.6-71
BMI：21-21.5
體脂率：睡前18-20，醒後21-22
參考照片：
減重實施四個月，體重81-》70 體脂肪27-》21
http://i.imgur.com/vjvGahC.jpg
早餐：饅頭夾蛋、咖啡600cc
午餐：便當一個 熱量約700卡
晚餐：家常菜、半碗飯、菜 肉一些
其他：健身後會補充個雞蛋或牛奶
日常作息時間：六點四十起床，十二點前睡
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？是
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否否
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
每週重訓4次、每次4-6個動作、約12rep
慢跑約3-4次 每次5-10公里
路跑半馬，每兩個月一次
我的問題：
減重四個多月，高血壓 肝指數過高 脂肪肝等成人病通通消失了。 衣服也換過一輪，感
謝各位當初的指點。
我想要更進一步，把腹肌練出來，目標體脂肪要降低到15。 請問我目前的飲食與運動方
式，是否有錯誤或該改善的地方呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.161.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1457567828.A.8EF.html
推
03/10 08:13, , 1F
03/10 08:13, 1F
推
03/10 08:57, , 2F
03/10 08:57, 2F
推
03/10 09:26, , 3F
03/10 09:26, 3F
※ 編輯: monguly00 (223.138.161.95), 03/10/2016 09:35:22
推
03/10 09:48, , 4F
03/10 09:48, 4F
推
03/10 10:06, , 5F
03/10 10:06, 5F
推
03/10 10:11, , 6F
03/10 10:11, 6F
推
03/10 11:28, , 7F
03/10 11:28, 7F
推
03/10 11:53, , 8F
03/10 11:53, 8F
推
03/10 12:05, , 9F
03/10 12:05, 9F
→
03/10 12:05, , 10F
03/10 12:05, 10F
我這樣已經fitness畢業了嗎？ 感覺還沒達到目標..
※ 編輯: monguly00 (223.138.161.95), 03/10/2016 12:29:17
→
03/10 12:44, , 11F
03/10 12:44, 11F
→
03/10 12:45, , 12F
03/10 12:45, 12F
→
03/10 13:07, , 13F
03/10 13:07, 13F
了解了。謝謝你
※ 編輯: monguly00 (223.138.161.95), 03/10/2016 13:07:55
推
03/10 22:30, , 14F
03/10 22:30, 14F
推
03/11 01:54, , 15F
03/11 01:54, 15F
推
03/11 22:20, , 16F
03/11 22:20, 16F
※ 編輯: monguly00 (59.127.49.163), 03/11/2016 23:22:19
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
