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[閒聊] 賣場減重食材推薦

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (木蘭當戶織)時間10年前 (2016/02/02 17:14), 10年前編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 16人參與, 最新討論串1/1
請問一下 大家都去賣場買什麼減重食材呢？ 我都會買菇類、大麥片。 好像就沒有了。 因為住好市多附近，想請問有沒有推薦食材可以長期百搭減重菜單？ 謝謝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.42.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1454404490.A.E05.html
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雞胸 雞里肌 冷凍毛豆 豆腐
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豆腐會不會保存時間太短了…因為家裡只有2個人，減肥餐只有我吃。 ※ 編輯: josefina0918 (223.140.42.198), 02/02/2016 17:21:58
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02/02 17:38, , 2F
好市多豆腐三盒35元，我記得期限超過兩週
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當季新鮮蔬菜最好 木耳也不錯 肉類可以選雞胸 豬里肌 腰
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內肉 不過廚藝要好 不然變化不多會膩
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雞胸肉 乾燥香菇 乾燥木耳 鯛魚肉 糙米
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推
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去costco我都買鮭魚，冷凍毛豆，無糖豆漿，雜糧饅頭
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雞胸肉 黑木耳 傳貴豆漿（無糖） 貝果
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鯛魚片 他們還有賣一種烤肉香料粉我覺得醃肉不錯
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可惜吃的人不多不然希臘優格也可
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推
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希臘優格加芝麻粉或杏仁粉（純的不要香料粉）再加點黑糖
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照三餐吃 一個人三天吃完一筒
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桶
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greek yogurt是好物，不過一桶要五天吃完不容易
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斷食
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一天一餐
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蛋.牛肉片.白粥一碗/ 地瓜一條
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葡萄柚/蘋果/香蕉
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推
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雞胸肉 鮭魚 交換吃 義大利麵
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推
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豆腐可以做成凍豆腐 之前看過 變成凍豆腐會產生酸性
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物質更有利於減少脂肪
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推
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黑巧克力，但也不能吃過多!酪梨好市多有的話可考慮
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，最近打去問都沒貨
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視脂肪為大敵的這個版，應該不會投黑巧克力跟酪梨一票吧
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雖然這兩個都是非常好的東西，越吃身上脂肪越少～XD
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怎樣的黑巧克力呀？
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99%的純巧克力
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80%以上的就不錯了(好市多賣的價錢算親民)，99%的太
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貴了!!!會覺得那不如買純可可粉
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不知道你所謂的減重食材是什麼，減重不就均衡、適量、盡
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量吃食物原型，這樣子嗎？
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尤其你要長期的話，種類多變更是重要，你就把賣場裡每種
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菜每種肉吃過一輪就好了XD
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海帶柴魚高麗菜白蘿蔔湯
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推
07/25 13:58, , 34F
Greek yogurt 可以自製 吃很快啦 不怕吃不完
07/25 13:58, 34F
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