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[心得] 打羽毛球瘦身兼健康

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ed105905)時間10年前 (2016/01/19 23:59), 編輯推噓18(19推 1噓 33→)
留言53則, 19人參與, 最新討論串1/1
打羽毛球會瘦很快， 算是高強度間歇運動， 不過要和高手打， 我還有找教練教了兩年， 一週打二到三天， 一次兩小時，中間有休息， 效果不錯，體能變好， 但是肌肉不會變大， 你看世界級選手都瘦瘦的， 跑步騎車容易覺得無聊， 打羽毛球比較有趣。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.143.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1453219149.A.4EB.html
噓
01/20 08:29, , 1F
有羽球板可以去看看。。。
01/20 08:29, 1F
推
01/20 08:30, , 2F
之前打羽球真的瘦很快 不過你這篇心得內容也太精簡了
01/20 08:30, 2F
→
01/20 10:16, , 3F
除了相撲外 有哪種運動的世界級選手是胖的? XDDDDD
01/20 10:16, 3F
推
01/20 10:44, , 4F
打羽球很貴... 台北的話
01/20 10:44, 4F
推
01/20 10:49, , 5F
其實籃球、棒球都有胖子
01/20 10:49, 5F
推
01/20 15:44, , 6F
高強度也要看對手水準吧
01/20 15:44, 6F
推
01/20 18:08, , 7F
拳擊 橄欖球 很多吧
01/20 18:08, 7F
推
01/20 18:14, , 8F
格鬥運動競技(柔道拳擊什麼的)的最高量級體重上的胖子很多啊
01/20 18:14, 8F
推
01/20 19:48, , 9F
比起其他籃排桌球來說的話 羽球的確是較高強度間歇運動
01/20 19:48, 9F
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01/20 19:48, , 10F
但要看有沒有去練步伐~沒有的話其實就也沒那麼高強度
01/20 19:48, 10F
推
01/20 22:51, , 11F
媽媽級的隨便打也有效@@?
01/20 22:51, 11F
推
01/21 00:00, , 12F
羽球人推XD
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推
01/21 00:19, , 13F
羽球很操阿 不過要得是打室內場有網子的那種
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01/21 00:19, , 14F
打單人的話 對方很會吊球 會操到你爽歪歪
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室外隨便打那種 就沒有這種強度啦
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只不過租借場地費用 還有球拍 羽毛球(算耗材)
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01/21 00:22, , 17F
只是要小心運動傷害 有年紀的話 要做到跟年輕的劇烈程度
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01/21 00:22, , 18F
很容易動不動就肌肉拉傷
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01/21 00:24, , 19F
基本上 運動種類的選擇 還是得隨著年紀體能的不同而改變
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01/21 00:25, , 20F
以前十幾二十歲 我也是偏愛這類競技型運動 羽毛球 籃 壘球
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01/21 00:26, , 21F
現在就很少玩這些 因為超怕受傷或拉傷 一受傷就得好幾個
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01/21 00:27, , 22F
禮拜都不能動 體能會衰退超快
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01/21 00:27, , 23F
年紀愈大 玩高強度運動就愈要小心..
01/21 00:27, 23F
推
01/21 08:25, , 24F
沒重訓的人打羽球會累死...(我是羽球人
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01/21 08:26, , 25F
因為核心與下半身要求特別重 以及全身協調性
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01/21 10:06, , 26F
遇到高手前後吊讓你一直跑米你就快累死了...
01/21 10:06, 26F
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01/22 08:51, , 27F
羽球因為多在室內，隨便打流汗量就大，所以感覺打完熱量
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01/22 08:51, , 28F
消耗多...
01/22 08:51, 28F
推
01/22 09:41, , 29F
errr樓上並不是這樣的= =''羽球要練步伐 超恐怖的操
01/22 09:41, 29F
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01/22 10:37, , 30F
打羽球一樣要飲食控制否則大吃大喝一樣不會瘦XDD打
01/22 10:37, 30F
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01/22 10:37, , 31F
羽球也有人不怎麼流汗的 會動腦的人比較不會流大汗X
01/22 10:37, 31F
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01/22 10:37, , 32F
D看和誰打或自己的認真度決定，有人打球腳黏在地板
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01/22 10:37, , 33F
上很少移動也不易流汗
01/22 10:37, 33F
推
01/23 22:07, , 34F
打網球也不錯，沒羽球那麼激烈，免費場地不難找
01/23 22:07, 34F
推
01/24 13:12, , 35F
推 羽球認真打強度真的很高
01/24 13:12, 35F
推
01/24 19:02, , 36F
不一定 打久了技巧會變好 變成主動玩弄別人比較多 強度會
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01/24 19:03, , 37F
降低不少
01/24 19:03, 37F
推
01/25 03:35, , 38F
小吊球加高飛球 QQ
01/25 03:35, 38F
推
01/25 05:34, , 39F
看看那些主動玩別人的下盤都練得很好的...
01/25 05:34, 39F
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01/25 18:17, , 40F
以前跟馬來西亞僑生打的時候 我就是被玩的那一個XD
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01/25 18:18, , 41F
吊近吊遠 吊對角 自己救球給對方殺XD
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他們都練到 拉長球與吊近的後仰揮拍動作都一樣
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他們也玩得很無趣 基本上還是跟實力相近的打 比較刺激
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01/25 18:21, , 44F
這些技術都要練的 要練得好 還是要有專門的人教
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01/25 18:23, , 45F
如果有選修過學校羽球課 最基本應該會練步伐 反手拍拉長球
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01/25 18:24, , 46F
等...只教基本動作而已 但較高級的技術就沒有
01/25 18:24, 46F
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01/25 23:01, , 47F
網球的話沒基礎只會在那撿球...會很沒動力
01/25 23:01, 47F
推
01/26 12:53, , 48F
學校課程不太會教反手拍拉長球吧?? 正手就夠玩了
01/26 12:53, 48F
推
01/27 20:09, , 49F
會阿 以前大學體育課選修羽球課就有教阿
01/27 20:09, 49F
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01/27 20:09, , 50F
練完這些後 會開始挑種子選手挑人分組打比賽 一學期就這樣
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01/27 20:10, , 51F
記錄輸贏 全組比完後 勝率最高者 成為另四組的種子選手
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01/27 20:11, , 52F
再重新選秀 繼續分組打比賽
01/27 20:11, 52F
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01/27 20:12, , 53F
也許每個大學的羽球課教的不一樣吧 看老師怎麼排課程囉
01/27 20:12, 53F
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