[增重] 關於最近增重突然停滯

看板FITNESS (健身/體適能)作者xxxyanxxx (xxxyanxxx)時間10年前 (2016/01/16 00:24)推噓15(15推 0噓 9→)

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本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：20 身高：167 體重：51 BMI：18.2 體脂率：16~17（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。三餐早餐：一片草莓土司午餐：雞腿便當一個下午三點一根香蕉當點心晚餐：以飯為主大概也是一個便當的份量其他：每天睡前一根香蕉日常作息時間：１２點前一定上床睡覺生活型態：大學生健康狀況：是（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣： [星期一] 啞鈴(14磅)練手臂 20下一組做3組伏地挺身 15下一組做5組腹肌 18下一組做5組拿14磅啞鈴做深蹲 15下一組做5組 [星期二] 棒式核心 1分鐘一組做5組腹肌 18下一組做5組 [星期三] 同(星期一) [星期四] 同(星期二) [星期五] 同(星期一)+慢跑30分鐘我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）各位大大好至去年2月以來我從原本的45公斤緩慢的上升到現在51公斤我每天都會紀錄體重幾乎是以每個月0.5~0.8公斤慢慢的上升我從高中就開始都保持在45公斤了直到我爬了些文發現增重多吃跟運動是非常重要的於是開始提高自己的食量隨時不讓自己有餓的感覺也每天多吃了兩根香蕉體重也真的慢慢上升但是從11月開始我的體重突然停滯了一樣的吃法一樣的運動體重停滯在目前的51 甚至還有一點下滑的趨勢不知道是為什麼是吃不夠還是運動不夠呢？看到體重不動了實在有點難過.... 我的目前目標是55公斤希望好心大大解答提供一些建議想法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.164.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1452875064.A.47A.html ※ 編輯: xxxyanxxx (118.171.164.165), 01/16/2016 00:25:30 ※ 編輯: xxxyanxxx (118.171.164.165), 01/16/2016 00:28:04

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