[減肥] 請問這樣的減肥菜單合格嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者sean747 (☆~我是傳奇~★)時間10年前 (2015/11/24 16:25)推噓3(3推 0噓 5→)

留言8則, 5人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：22 身高：179 體重：79 BMI:24.9% 體脂率:23.6% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：無三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：兩片全麥吐司,義美無糖豆漿300ml(早點為半顆蘋果) 午餐：自助餐(三菜一肉半個紙碗飯)(下午茶為半顆芭樂) 晚餐：自助餐(三菜一肉半個紙碗飯)(晚上慢跑前會吃香蕉) 其他：基本上就是三餐,當天有運動的話水果(下午茶,晚上的香蕉) 和澱粉會多吃(都一碗飯) 日常作息時間：晚上12:30~1:00睡,早上9:00起床生活型態：學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）兩天會慢跑一次五K 中間會在家做點伏地挺身,舉舉啞鈴我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）請問這樣的減肥方法有要修正的地方嗎? 例如飲食上過於不健康,或者運動量有需要增加的地方嗎? 因為以前減肥的方式是用餓肚子的,沒有什麼健康的作法,還請大家給點建議? 我已經實行上述的方法兩個禮拜了,大概瘦了一公斤左右,腰圍小了半吋左右(睡醒量) 謝謝大家的不吝指教 m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.73.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1448353554.A.C65.html