[減肥] 該怎麼調整才能減脂......？

看板FITNESS (健身/體適能)作者winnie816061 (沉默)時間10年前 (2015/11/19 11:51)推噓7(8推 1噓 11→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：21 身高：161 體重：62.3 BMI：24 體脂率：35 生理期後早餐：地瓜OR包子OR麵包，因為多半都是家裡準備午餐：家裡準備的便當，時而白飯、糙米飯、紫米飯，有菜有肉晚餐：外食族，自助餐的白飯便當配兩菜跟滷豆腐OR豆花OR潤餅其他：周一~周五都固定下午會吃一碗當季水果，家裡準備的日常作息時間：晚上十二點多睡，早上八點二十起床生活型態：上班族、學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？有在吃甲狀腺亢進的藥您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：週一、週三會慢跑參雜快走40~50分鐘，週四OR週五會去游泳一小時我的問題：想要徹底的瘦下去，不想要在復胖，從八月減肥到現在之前是知識不足靠晚上節食從67KG減到62就停滯不動，之後看了文章知道三餐都要吃也要吃到基礎代謝在配上運動才是正確的減肥之道，所以現在都有在吃晚餐想問各位版友現在的運動是否該調整加上幾天的重訓？而要怎麼樣才能讓體脂肪減下去，之前都是在看體重現在比較重視的是體脂肪這一塊，希望各位可以鞭我我都能承受，只希望能照著正確的步驟繼續減下去。謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.163.57 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1447905099.A.91F.html ※ 編輯: winnie816061 (223.140.163.57), 11/19/2015 11:52:57

推

yhily

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yhily

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olongmo

11/19 13:26, , 3^F

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