[討論] 屁股的形狀

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (哆啦二號)時間10年前 (2015/11/16 22:03), 10年前編輯推噓20(2118)
留言30則, 26人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即討論者刪文退回)是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = http://i.imgur.com/XN9YAzL.jpg
屁股寬,扁 http://i.imgur.com/es3ViY9.jpg
側面看屁股超長的。。。 我理想中的屁股是這樣子 http://i.imgur.com/gGxcG0Y.jpg
我除了深蹲。。。還有救嗎 我覺得我的屁股已經延伸到大腿去了>< 提不太起來 我深蹲有負重 姿勢也是標準的,請教練教 已經做了有一年了,甚至更久。。 但是屁股就是一直這樣長長大大的>< 是天生的嗎? 亞洲人的屁股能練到像黑人一樣嗎>~< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.43.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1447682580.A.DBE.html ※ 編輯: Doraemon2 (59.127.43.130), 11/16/2015 22:03:52

11/16 23:23, , 1F
慢跑 游泳。可能脂肪囤積吧
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11/16 23:29, , 2F
你確定你的深蹲是對的嗎?[針對臀大肌的刺激]
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11/16 23:31, , 3F
姿勢標準那用力的地方呢?
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11/16 23:43, , 4F
屁股沒有長啦 是你褲子已經拉到腹部所製造的視覺效果
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11/16 23:43, , 5F
屁股下緣感覺是脂肪
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11/17 01:41, , 6F
我也是這樣!屁股長到大腿...目前持續有氧跟深蹲
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11/17 05:04, , 7F
可以增加硬舉和單腿蹲
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11/17 07:04, , 8F
有感覺是脂肪,飲食??
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11/17 07:33, , 9F
臉書看白白的訓練方式 她和我同健身房 練超好的
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11/17 09:49, , 10F
先消脂
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11/17 09:50, , 11F
要翹臀 硬舉才是最好的選擇
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11/17 10:04, , 12F
同意硬舉才能練到比較多的臀部...深蹲過半都是練腿部...
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11/17 12:50, , 13F
保加利亞分腿蹲,每次做完隔天坐下都會痛
11/17 12:50, 13F

11/17 12:54, , 14F
硬舉ok,單腿蹲out
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11/17 13:02, , 15F
照片看來體脂率應該還有進步空間,理想體態那張,體
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脂應該頗低
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11/17 16:47, , 17F
覺得很棒了
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11/17 18:56, , 18F
屁股有挺, 但是體脂偏高, 繼續努力
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11/17 19:40, , 19F
妳穿太高腰了啦
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11/17 22:38, , 20F
是不是重量不夠?我兩邊十公斤三個月就有效果了
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11/18 01:48, , 21F
練臀中肌,屁股才會變圓
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11/18 03:04, , 22F
我練深蹲。。。結果股四頭壯。屁股無感。哭
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11/18 14:16, , 23F
深蹲最好是練不到屁股…你如果high bar全蹲到底看看,
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11/18 14:16, , 24F
隔天馬上有fu。是一堆想把大腿卡在平行地面才會只練腿
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,深蹲有很多種練法,當然硬舉也是不錯的選擇,問題是
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11/18 14:16, , 26F
更難做確實
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11/20 07:43, , 27F
推樓上
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11/23 14:30, , 28F
最後一張蠻翹的啊。
11/23 14:30, 28F

11/29 07:39, , 29F
皮拉提斯很多姿勢都能練屁股哦
11/29 07:39, 29F

12/05 23:04, , 30F
深蹲加lunge屁股超有感的
12/05 23:04, 30F
文章代碼(AID): #1MIU8Ks- (FITNESS)
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