[減肥] 一直減不下來
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：155
體重：50
BMI：20.8
體脂率：29
參考照片：無
三餐內容：每天吃的不太一樣，用/來表示「或」
早餐：檸檬雞三明治/麵包店麵包
午餐：鍋燒意麵/魷魚羹麵/筒仔米糕
晚餐：五穀飯一碗+青菜+少許魚+肉片
其他：沒有喝含糖飲料，只喝茶、鮮奶和水，每天飲水量約1260ml
但下午易餓，會吃些小餅乾
每天都會吃一種水果
日常作息時間：
睡眠不足約03:00-08:30
生活型態：
常加班上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？青光眼
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
註：運動是很久以前養成的習慣，非為減肥，所以很難寫持續多久
※週一至週五和週日：一日跳舞一日肌力訓練輪流
跳舞30分鐘，心跳數約130下
肌力訓練(Nike NTC課程15分鐘+深蹲70~80個+棒式1分30秒)
※週六：慢跑一小時，心跳數約150下
我的問題：
有規律運動，飲食量不多也非高熱量，但身材一直有贅肉，體脂降不下來
身形不理想，覺得很沮喪，希望尋求建議。
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.218.185.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1446489525.A.D29.html
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抱歉每天都有吃水果，忘記補上，也補上飲水
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原來是因為身體適應了orz
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好，我會加強強度和時間
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好的，其實除了瘦(消除贅肉)更希望能消體脂，但都沒什麼反應
※ 編輯: myislet (60.199.248.193), 11/03/2015 13:28:15
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