[問題] 運動菜單？？
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
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最近考慮這樣的課表
一 四 六
胸背腿
一個部位三個動作
組數約在14-15
每一組約12-13下
二五
手 肩 加上 有氧的話大概是慢跑或飛輪
一個部位三組
組數14
每組月12-13
想請問這樣安排有沒有什麼大問題
另外這一階段的目標希望能減脂
希望能給些建議，有需要降低重訓的時間增加有氧？？等到之後減脂有效之後再改變運動
菜單？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.196.117
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