[問題] 作息如何調整呢？
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大家好，我平常工作算是朝九晚六，
每天早上7:10起床，本身沒睡飽很容易沒精神
主要是想問晚上的作息部分：
大約晚上7:00左右回到家
此時有兩個方式：
1. 稍作等候約半小時家裡開飯->睡一至兩小時->
約9:30-10:00起來運動45mins(因較有精神可心跳150-160)，運動後喝200ml豆漿
->洗澡->跟男友講電話->12:30前就寢
2. 先運動(較沒精神心跳125-140)45mins，運動後喝200ml豆漿->吃飯->稍作休息後小睡-
>洗澡->跟男友講電話->12:30前就寢
因為跟男友遠距，加上他很晚下班
如果睡前電話不變(不能直接早點睡的話)
選擇哪個會對減脂及健康比較有幫助呢？
還是選喜歡的就可以呢？
吃飽後睡覺會有不良影響嗎？
若此問題不適合po再麻煩告知
謝謝大家:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.45.73
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439860894.A.E09.html
※ 編輯: ingui11 (125.227.45.73), 08/18/2015 09:22:38
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如果1改成吃飽後30分鐘後睡的話會比較好嗎？吃飯時間沒辦法做修改><，
通常7:30前就會開飯，2的話就更晚吃了，因為運動後流汗還會沖一下，大概都8:30吃...
※ 編輯: ingui11 (223.137.141.81), 08/18/2015 10:36:11
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因為他晚上10:30才下班，回到家跟爸媽講個話洗澡就11:30up了 囧 跟我運動時間沒衝突
到，只是不能提早睡
※ 編輯: ingui11 (223.137.141.81), 08/18/2015 11:06:59
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