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[問題] 有氧運動心跳不快

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (uing)時間10年前 (2015/08/07 23:04), 10年前編輯推噓9(10推 1噓 12→)
留言23則, 18人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我一天30分鐘的飛輪2～3次 一個星期會去2～5次健身房 飛輪是家裡有所以每天一定騎 我沒有實際測量心跳(飛輪無法量) 不過感覺不喘只會流汗或是結束喘不到兩分鐘就停止了 我有先爬文，好像心跳要130左右才有效果 所以上星期去健身房有使用跑步機測量 5、6速度 30分鐘 70～74下 前幾天去健身房使用滑步機測量 最高94下上不去了 30分鐘235大卡(沒有記到速度) 不過滑步機才過5分鐘我就覺得超累(腿很酸，30分鐘是用意志力支撐下去的TUT 如何才能讓心跳往上呢？目前有考慮買運動手錶來使用 因為瘦身，越來越喜歡運動了，謝謝：) -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.196.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438959874.A.CCC.html ※ 編輯: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:04:53
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08/07 23:30, , 1F
阻力勇敢給他加上去
08/07 23:30, 1F
因為腿整個超酸不敢加上去，我明天會加上去的(發光) 我一直以為是我速度太慢，騎飛輪整個像尬掐囧 ※ 編輯: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:32:36
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08/07 23:32, , 2F
我沒用過健身房的機器 應該可以調重一點
08/07 23:32, 2F
推
08/07 23:34, , 3F
強度不夠...
08/07 23:34, 3F
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08/07 23:39, , 4F
當然要痠阿，阿不然你以為只要騎飛輪就能瘦嗎
08/07 23:39, 4F
不是飛輪是滑步機啦XD 我需要加強腿的重訓嗎？不到五分鐘就有腳軟的感覺TUT ※ 編輯: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:43:37
推
08/07 23:46, , 5F
真的有用到大腿嗎...
08/07 23:46, 5F
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08/07 23:51, , 6F
用手機APP量，運動機器上的手把通常不太準
08/07 23:51, 6F
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08/08 00:04, , 7F
動則得救 不是130才有效果好嗎.......
08/08 00:04, 7F
推
08/08 00:14, , 8F
低組力高轉速比較不傷膝蓋，每次都爆汗！
08/08 00:14, 8F
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08/08 00:34, , 9F
腿是哪邊酸？覺得要抽筋？
08/08 00:34, 9F
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08/08 00:43, , 10F
滑步機阻力6，速度10試試看
08/08 00:43, 10F
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08/08 02:03, , 11F
速度才5、6然後說心跳起不來 = ="
08/08 02:03, 11F
推
08/08 10:18, , 12F
覺得喜歡滑步機勝過飛輪耶~Sent by PTTNOW~
08/08 10:18, 12F
推
08/08 10:57, , 13F
就強度太低，慢慢加就好
08/08 10:57, 13F
推
08/08 12:18, , 14F
慢慢增加強度、以前我跟你一樣也上不去，現在平均13-14
08/08 12:18, 14F
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08/08 12:19, , 15F
0～速度5-9、阻力5-15
08/08 12:19, 15F
噓
08/08 16:02, , 16F
一天能做那麼多次 代表根本不夠累..ㄏ...
08/08 16:02, 16F
推
08/08 16:48, , 17F
借文問ㄧ下，滑步機我都阻力8-10速度8-10，腳跟著地，
08/08 16:48, 17F
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08/08 16:49, , 18F
但在滑時腳會不制覺的往前，會在調整ㄧ下腳步，請問大
08/08 16:49, 18F
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08/08 16:50, , 19F
X大家會有這種情形嗎？
08/08 16:50, 19F
推
08/08 17:26, , 20F
其實有可能是身體本身的問題欸 我本身就有心搏過緩的問
08/08 17:26, 20F
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08/08 17:26, , 21F
題 不用特別執著於心跳要到130吧 慢慢進步才是最重要
08/08 17:26, 21F
今天飛輪調高阻力，騎了40分鐘用APP測量130～145 謝謝TUT 整個爆汗XD ※ 編輯: uing (118.166.195.133), 08/08/2015 21:10:42
推
08/09 09:19, , 22F
我最大心率178安靜心律40比一般人都低 你要不要自己實測
08/09 09:19, 22F
→ salinia: 看看比較準 08/09 09:19 我有用App測量了平常的心跳也有90幾OAO!!! ※ 編輯: uing (118.166.195.133), 08/09/2015 21:56:12
推
08/09 23:03, , 23F
我安靜心律約60，運動有時可以飆到快170
08/09 23:03, 23F
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