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[心得] 兩個半月的減脂之路

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (god damn)時間10年前 (2015/08/03 10:24), 10年前編輯推噓46(46推 0噓 9→)
留言55則, 50人參與, 最新討論串1/1
先自我介紹一下～ 性別：女 身高：163 年齡：26 最初體重：65 目前體重：57 http://i.imgur.com/FQPHjkA.jpg
http://i.imgur.com/4eOZiws.jpg
自身狀況說明： 會達到這個失控的體態真的感謝我男友把我養得這麼好.....都可以殺來吃了 以前大學時代到兩年前，體重維持在48-52間，那段期間因為工作性質是sg/酒促，沒時間 也懶得吃東西（超錯誤啊！三餐真的要正常吃啊！） 不過當時的身體狀況並不好，加上很常喝酒吃炸物 兩年前跟現任男友交往之後剛好也轉換職業 變成很規律的上下班 就這樣開啟養豬之旅....... 頻率大概就是晚餐火鍋、簡餐店、吃到飽的每天循環@@ 男友本身170，體重怎麼吃都頂多62，他也不運動，我想他這輩子已經定型了吧 我曾經問過他是不是認識我之前就常吃大餐 他竟然回答：「沒有....是因為我覺得妳感覺就是每餐都吃那種漂亮的店，所以才會這麼 頻繁地吃大餐」 先生你誤會了！！我以前都吃得很隨便啊！很少吃大餐啊！ 去年年底意識到這樣不行（也是因為很多昔日的店家老闆、攝影師、同事們看到我都大吃 驚，說我怎麼膨脹了......） 才想說那我就去健身房 剛開始就只是照學生時代的模式，跑跑步，玩玩器材 飲食有稍微節制，但每週還是有三天會吃所謂的大餐 所以也是沒有效果 到了今年三月中我被求婚 意識到我要拍婚紗了這樣不行！！ 因此去健身房的時間次數增長，但一樣只是跑步、自己在網路上找影片然後試試看器材而 已 直到四月中發現怎麼都沒效，又加上婚期行程表已經大致上訂出來了 我是明年初結婚～ 那表示最晚年底就要拍婚紗勒 覺得很傷心以前很容易瘦現在超級難瘦之下 就想說上教練課看看 （在此我想要講：我的健身房不是大型的連鎖店，所以一開始也沒有業務/教練推銷，至 於教練課到底需不需要我覺得看個人，如果你本身就很厲害了或是只是單純動一動那真的 不需要，可是我很需要！畢竟以前是瘦的，哪能接受自己肥肥的去拍婚紗......） 我兩個半月，相當於10週的成果如下 http://i.imgur.com/1YxJANb.jpg
http://i.imgur.com/vVmSLBN.jpg
http://i.imgur.com/ed2yigW.jpg
因為變胖後覺得沒有以前好看哈哈 等我達成目標拍完婚紗再來放真相 雖然還沒到以前的體態不過已經比最誇張的65時期好了！ 另外氣色精神也變得比以前好很多 我的方式主要是分成 重訓/心肺/飲食三塊 重訓就是教練每週兩次上課都會安排 心肺是划步+間歇 我平均每週去3次（最近比較有時間就是4天），每次去就是自己挑兩到三個器材然後再心 肺 飲食部分 我的早餐都是喝豆漿+燕麥片 午餐因為工作是教職，就跟著學校吃營養午餐 晚餐則是各種冬粉/河粉 教練會要我把食物line給他，然後幫我看這樣 然後手搖飲料、酒戒掉，這個部分我著實有點痛苦，因為這是我近10年來的習慣 目前是漸進式，從每天都喝改成週末才喝，都是無糖。酒已經幾乎沒喝，這段期間有一個 週末下午去喝生啤酒這樣 （我非常喜歡喝茶類，以前都以為我只喝綠茶應該沒差，這也是錯誤的觀念！） 其他的部分因為我是一個對吃沒有很大偏執的人，頂多就是我喝酒的時候會想要去買炸物 ，所以我不會覺得每天吃一樣的很無趣，我吃的很開心 目前這樣的塑身計畫已經變成習慣了 所以不會有壓力，即使是目標達成後相信也還是能繼續去運動跟保持飲食 希望能夠如期拍出好身材婚紗照！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.66.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438568646.A.AA7.html
推
08/03 10:25, , 1F
推～
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推
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加油 有胸有腰
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推
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有動力，有毅力，加油！想看正妹真面目！
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→
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原poㄧ定是正妹
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推
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推 原po好厲害!!!
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推
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加油加油
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推
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腰好明顯！好厲害
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推
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好厲害喲!!加油 u can do it<3
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推
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每天喝無糖的茶,有什麼問題嗎？我每天泡茶喝
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推
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好棒。
08/03 13:36, 10F
推
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推!! 讓我重新振作了
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推
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推推!!～～～祝你婚殺美美
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推
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推厲害 美力～
08/03 14:41, 13F
推
08/03 14:42, , 14F
綠茶無糖應該沒關係吧
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推
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肌肉量好高...
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推
08/03 15:49, , 16F
美！
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推
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兩個半月一週三天就瘦了八公斤好厲害!!!
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推
08/03 16:33, , 18F
推一下
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推
08/03 18:27, , 19F
可以請問內臟脂肪哪裡可以量嗎
08/03 18:27, 19F
推
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真的好厲害喔！！
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08/03 18:41, , 21F
背影真的差很多呀！(偷提醒一下你的發文格式不對
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不好意思請問是分類錯誤嗎～
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推
08/03 18:51, , 23F
是國大里運動褲耶
08/03 18:51, 23F
推
08/03 19:47, , 24F
希望美美婚紗照快出來
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推
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這是國大里運動褲嗎 學姊給推
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推
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推！！原po好厲害
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大家人好好～感謝你們^_^ 我會努力！目前算是只有達到目標的一半多一點，希望能夠回到以前最瘦的時候就能開心 拍婚紗 有收到信，加上推文 我這邊就補充一下： 我的確只有一週去三次，兩次教練課+一次自主練習 最近放假很閒所以一週可以去到四次甚至五次 這台機器是健身房的XD 我的教練都會固定幫我測量做記錄 茶類只是怕我自己忘記多喝水～我想無糖是沒關係的吧^_^ 況且要維持肌肉量也是要靠蛋白質跟水 然後我除了重訓，教練還很注重體態的調整 所以我本來有駝背、骨盆又歪 現在就沒有這個問題了 至於健身房跟教練資訊我站內信都有回了！ 最後 國大里的運動褲真的太有名哈哈，我在健身房也有被問是哪一屆校友XD ※ 編輯: kill721111 (49.217.66.51), 08/03/2015 21:06:35
推
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差很多！！覺得厲害
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推
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據說減肥最好不要喝咖啡和茶，無糖的也不要
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但我戒不了咖啡~~ 哈哈
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真的瘦好快，可以要比較詳細的運動和飲食菜單嗎?
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推
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狀況跟我好像…數字也是！好厲害！
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飲食的菜單給個一天三餐做參考就好了
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我還在努力…但一不小心就偷懶了囧
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M大也來分享一下心得吧 :)
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推
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推～體態差很多呢！
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推
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原本是SG，那應該超正，期待照片
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推
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推國大里運動褲
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推
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國大里學妹推一個 好棒 妳努力的過程是我的目標:-D
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我吃的就是文章裡面寫的~ 我很容易習慣^^" 所以我覺得能夠分享每天吃不一樣的人好強 重訓方面就是健身房器材耶 其實我寫以前工作只是要表達作息很不正常，因為工作時間每天都不太一樣甚至會到半夜 長相見仁見智~人有自信就好看^^ 可是人真的不能胖......胖了真的會長得不一樣Q Q 我穿國大里運動褲只是因為我沒有別的運動褲了XD 就是個很不專業的人 第二張照片是後來又去迪卡儂買的，原來真正跑步的服裝穿起來這麼舒服 ※ 編輯: kill721111 (175.111.56.118), 08/04/2015 14:18:54
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第二張有感！
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推
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感覺原po遇到了不錯的教練 瘦了真好
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推
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推國大運動褲！！
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推
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國大里 讚讚讚
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推
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超厲害!!
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手臂線條變得好好看
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有神快拜QAQ拜託救我
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好厲害
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超棒的！好讚 照片差好多
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也想知道教練和費用
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也想了解健身房和教練資訊，麻煩了！謝謝
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推
08/15 06:23, , 50F
想知道健身房與教練資訊~感謝原PO分享~
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09/02 02:02, , 52F
想知道健身房的資訊，謝謝！
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想問健身房跟教練~
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09/13 19:35, , 54F
想知道健身房跟教練，謝謝！
09/13 19:35, 54F
推
09/28 23:14, , 55F
想知道健身房與教練資訊
09/28 23:14, 55F
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