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[問題] 請問因為太胖才拉不上去嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (努力)時間10年前 (2015/07/29 15:10), 10年前編輯推噓15(15推 0噓 7→)
留言22則, 19人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟 175CM 95KG 體脂肪率 28% 目前只拉的下13下 後面三下也是蠻勉強的 希望可以拉到14下以上 然後慢慢增加次數 在想只拉得到13下的原因可能如下 1 太胖 2 肌肉量不夠 所以 解決方法如下 1 減肥 2 配合http://goods.ruten.com.tw/item/show?21107194527043 負重腰帶 +槓片 拉到RM1~6之間，以增加力量 還請強大的大大指教 謝謝啊 !! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.245.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438153850.A.5EA.html
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07/29 15:17, , 1F
目標是什麼？多組數？還是高難度動作？
07/29 15:17, 1F
目標是要拉很多下 短期目標希望可以拉到20下以上 中期目標希望可以做 Muscle Up 長期目標希望可以 Human flag 或高難度動作
推
07/29 15:51, , 2F
聽我一句，減脂
07/29 15:51, 2F
OK! 謝謝拉! ※ 編輯: taegatakisin (61.230.245.243), 07/29/2015 16:00:28
推
07/29 16:10, , 3F
輸慘了，體重少你20只能拉10下，立馬繼續練
07/29 16:10, 3F
推
07/29 16:35, , 4F
太神了 我175 65 也只能拉13~14下 你要是瘦下來那還得了
07/29 16:35, 4F
※ 編輯: taegatakisin (61.230.245.243), 07/29/2015 16:37:09
推
07/29 16:41, , 5F
很厲害！不過還是建議身體要穩住,直上直下不要擺動借力
07/29 16:41, 5F
推
07/29 17:11, , 6F
很厲害了!!
07/29 17:11, 6F
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07/29 19:48, , 7F
07/29 19:48, 7F
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07/29 19:49, , 8F
以前記錄的 ，紮實穩定的練 ，沒有捷徑 。（挖鼻）
07/29 19:49, 8F
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07/29 19:54, , 9F
身高體重差不多...可是我一下都拉不上去...
07/29 19:54, 9F
推
07/29 20:00, , 10F
很強囉,我體重少你20KG卡在10下很久了
07/29 20:00, 10F
謝謝大家的鼓勵阿，沒想到大家的反應會是這樣~ 真是太受寵若驚了 本來想說 應該會被砲太弱之類的（已做好心裡準備） 哈哈哈XD 一起加油吧！
推
07/29 20:23, , 11F
肌肥大肌耐力練好，不能急。再轉爆發力練法。估至少４～
07/29 20:23, 11F
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07/29 20:23, , 12F
６月調整。
07/29 20:23, 12F
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07/29 20:25, , 13F
瞭解！！ 謝謝豬肉大
07/29 20:25, 13F
推
07/29 23:15, , 14F
體重少你25，也只能拉10~11下左右，我也得繼續練了。
07/29 23:15, 14F
推
07/29 23:42, , 15F
可以請問你怎麼練的嗎？謝謝！
07/29 23:42, 15F
推
07/30 00:25, , 16F
少你35kg 大概20下 覺得你超強
07/30 00:25, 16F
不知道我的方法好不好 不過還是讓大家知道 請大家多參考 首先就是要買一個單槓器材，放在家裡。我的話是買VKR。 只要一出門（通常比較花時間的，EX吃飯 OR朋友出去 OR 去健身房 OR 去學校 OR 去工 作），就會拉個自己的極限次數（像我目前就是拉13下，不過心裡還是要有以14下為目標 的心態去拉），因為是拉極限次數，通常拉完後腦充血無法專心做事情，會變的很嗨！！ 所以平時在家沒事不會亂拉，拉完就沒辦法專心做正事了.... 但出門前一定要拉，騎車時心情心跳呼吸都會慢慢平靜下來... 如果出門很多次，已經拉很多下的話，沒力拉到極限次數的話，就盡量拉到能力所及的次 數即可 這個是比較偷懶的方法啦，因為時間有限的情況下，想以有效率的方法來做事情。 單槓可換成其他運動。EX：雙槓20下、蹲舉12下（要有器材）、伏地挺身20下或八分鐘之 類的.. 去健身房也只有跑步而已，正規來說，沒有像大家那樣花很多時間重訓，比較玩票的感覺 不過出門前一定會自我要求要拉，不然用其他運動來代替就是了... ※ 編輯: taegatakisin (61.230.245.243), 07/30/2015 01:27:30
推
07/30 03:27, , 17F
少你23公斤 我只能拉五下五組...
07/30 03:27, 17F
推
07/30 08:05, , 18F
超壯的...超強
07/30 08:05, 18F
推
07/30 09:44, , 19F
這個瘦下來不得了
07/30 09:44, 19F
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07/31 06:45, , 20F
我比你瘦 但我拉不到五下T.T
07/31 06:45, 20F
推
07/31 18:54, , 21F
身體不要扭試看看可以幾下
07/31 18:54, 21F
※ 編輯: taegatakisin (1.171.61.63), 08/04/2015 18:14:18
推
08/16 17:31, , 22F
多你10公分，少你10公斤，只能拉7下。 我覺得我好弱。
08/16 17:31, 22F
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