[減肥] 菜單請益/便當熱量請益已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者kukocno31 (既無心便休)時間10年前 (2015/07/29 10:20)推噓6(6推 0噓 15→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：30 身高：177 體重：81 BMI：25-26 體脂率：24 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：早餐：08:00吃饅頭夾蛋+義美無糖豆漿午餐：約11:30吃最近都自己準備便當上班 1.http://i.imgur.com/ctMhWRq.jpg

2.http://i.imgur.com/NUQifu1.jpg

3.http://i.imgur.com/uyBGfMz.jpg

晚餐：約17:30左右吃，跟午餐差不多 http://i.imgur.com/d3mmyJL.jpg

其他：阻力訓練那天結束會再喝一杯400cc的乳清蛋白餐與餐之間偶爾會吃一份水果 (蘋果或芭樂) 日常作息時間： 12點左右就寢 7點起床生活型態：上班族(職安人員) 健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：阻力運動:一週約三次，一次約60-90分有氧運動:除了有氧課ZUMBA外一週至少跑三次跑步機 (40分鐘，速度8.5-10間調整) 一週一次室外跑10K 我的問題：想請問各位先進，飲食的部份還有沒有需要調整的，便當的熱量大約是多少? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.56.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438136409.A.7C8.html ※ 編輯: kukocno31 (114.39.148.43), 07/29/2015 10:20:57 ※ 編輯: kukocno31 (114.39.148.43), 07/29/2015 10:22:47

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kukocno31

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oxygen2

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