[問題] 膝蓋不適，接下來應該處理的方式
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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約今年3月底開始跑
1.起初是跑約15min(大概3分鐘能跑400m)[因為心肺不適休息
(7天跑5天)
2.然後是跑約20min(大概2分鐘40秒能跑400m)[因為心肺不適休息
(7天跑5天)
3.再來是跑約25min(大概2分鐘20秒能跑400m)[因為心肺不適休息
(7天跑4天)
--------------------------到這都沒問題-----------------------------
4.現在是跑約30min(大概2分鐘10秒能跑400m)[因為膝蓋不適休息
(因有加入其他活動7天跑3天)
開始出現左膝不適(跑約20min多膝蓋會出現不適感)
隔天走路不影響(平地行走無異)，但是上下樓梯會有不適感
是說該先減少跑量、還是減少跑速、還是先乖乖休息幾天?
(到狀態4的時候有先休息3天，到昨天才跑但是今天依然稍有不適感
不過對比3天前隔日的狀況好很多)
還想再加問一下
LBM跟脂肪重的下降比大約是1:4，這樣算正常狀況嗎?(20天來的平均數值)
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看來我這次需要更多的休息再出發 感謝各位的建議
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應該就是它，看來之後熱身要確實了
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之前看板上說心跳要足夠，所以才盡可能增加跑速，到現在是呼吸沒問題但膝蓋跟不上了
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想說先集大家的智慧，看看有什麼建議
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目前乖乖休息了，讓雙腳降低負擔，目前打算都只做上半身的
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感謝建議
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感謝補充
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※ 編輯: charlie86 (117.56.76.62), 07/29/2015 13:56:18
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