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[問題] 拉單槓可以改善脊椎側彎嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (賴阿馨)時間11年前 (2015/01/15 14:27), 11年前編輯推噓36(36推 0噓 21→)
留言57則, 27人參與, 6年前最新討論串1/1
從小坐姿不良，導致現在20幾歲了脊椎側彎很嚴重 最近聽從中醫師指示，常常去公園拉單槓，一天大概三次 早上上班前一次，中午休息時間一次，下班的時後一次，一次5秒鐘，共4次左右 醫生說全身放鬆，就雙手拉著不出力的吊著，讓背部肌肉放鬆 但是我的手掌沒多久就會痛，還會冒出小水泡 http://ppt.cc/DLpP 估計過不了多久就會變成繭了吧~ 醫生說可以戴手套，但我戴了還是會痛 有人脊椎側彎，拉單槓後有改善的經驗嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.88.142 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1421303273.A.7B2.html
推
01/15 14:45, , 1F
因為握力不夠 用拉力帶輔助會舒服一點
01/15 14:45, 1F
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21311204192680 請問是這個嗎? 我google到的，OMG這價格嚇到我
推
01/15 15:37, , 2F
可以練囚徒2的懸吊
01/15 15:37, 2F
聽起來好像電影名稱
→
01/15 16:13, , 3F
看妳的手還可以呀 我的已經有明顯的繭...
01/15 16:13, 3F
我的手離繭不遠了......
推
01/15 16:26, , 4F
手套合不合手有差
01/15 16:26, 4F
還有分尺寸?!
→
01/15 16:45, , 5F
物理治療師說單槓拉脊椎側彎效果不大……
01/15 16:45, 5F
推
01/15 17:32, , 6F
效果不太大
01/15 17:32, 6F
西喔....(嘆
推
01/15 17:40, , 7F
你有想過你吊在那邊跟脊椎有什麼關係嗎？
01/15 17:40, 7F
推
01/15 17:44, , 8F
問一個蠢問題：如果這樣吊著就會好，那為什麼要花時間去
01/15 17:44, 8F
→
01/15 17:44, , 9F
做物理治療那些機器? 中醫根本ooxx
01/15 17:44, 9F
→
01/15 17:45, , 10F
如果真的想治療好，請去看一下骨科或復健科吧
01/15 17:45, 10F
我上禮拜三腰部突然劇烈疼痛，拉完單槓有感覺好一點，沒有這麼痛 但不知道是不是我的心理作用，所以想說問看看有沒有成功的經驗
推
01/15 19:23, , 11F
林口長庚復健科醫生要我每天拉單槓改善車禍造成的脊椎某
01/15 19:23, 11F
→
01/15 19:24, , 12F
節間距過窄，每天拉半年多了，有改善哦
01/15 19:24, 12F
→
01/15 19:25, , 13F
我都帶手套掛在單槓上每天一分鐘，繭的情況好很墮
01/15 19:25, 13F
推
01/15 19:26, , 14F
有帶有差。不記得醫生名字，但記得他說脊椎側彎可以藉此
01/15 19:26, 14F
→
01/15 19:26, , 15F
改善
01/15 19:26, 15F
一.分.鐘!! 我只能撐10秒... 可以跟閣下請教是哪一種手套嗎??
推
01/15 20:02, , 16F
一分鐘...樓上的臂力驚人
01/15 20:02, 16F
我也這麼覺得
推
01/15 20:24, , 17F
問醫生
01/15 20:24, 17F
醫生說的呀...
推
01/15 21:35, , 18F
對側彎幫助不大 尤其是螺旋型的那種 不過可以舒緩腰痛啦
01/15 21:35, 18F
什麼是螺旋型? 會吊著把身體轉來轉去那種的嗎? 我只有吊著耶~
→
01/15 22:50, , 19F
只是掛著 我以為是握力XD 從20秒慢慢加的…
01/15 22:50, 19F
感覺我要很久才有辦法，你半年我大概要一年
→
01/15 23:03, , 20F
對側彎較有改善功效的目前是游泳
01/15 23:03, 20F
可惜我是旱鴨子..... ※ 編輯: siawase (122.118.21.231), 01/16/2015 09:15:54
推
01/16 09:51, , 21F
一分鐘不驚人呀 吊久了就可以了 真的...會慢慢進步
01/16 09:51, 21F
請問你也是戴手套或是戴拉力帶嗎? 我目前用的手套是一般騎車防風用的手套 ※ 編輯: siawase (122.118.21.231), 01/16/2015 10:25:05
推
01/16 11:28, , 22F
樓上朋友叫妳問醫師，應該不是指“中醫師”…
01/16 11:28, 22F
是這樣嗎?! 不好意思我會錯意了
推
01/16 13:15, , 23F
我都拉藍球架 手上的繭比妳還厚 還多 脊椎也沒比較直
01/16 13:15, 23F
推
01/16 13:16, , 24F
妳可以先用網球按摩背部的肌肉 放鬆後 再做伸展操
01/16 13:16, 24F
那請問您拉籃球架的作用是?? 我的繭快要連成一直線了 0.0 網球按摩背部，是不是就無法自己做?? 我手可以伸到背部，但是用網球按摩好像有難度 ※ 編輯: siawase (122.118.21.231), 01/16/2015 13:57:06
推
01/16 16:09, , 25F
躺在床上 靠在牆壁都可以利用網球按摩自己的背肌(深層)
01/16 16:09, 25F
推
01/16 16:19, , 26F
拉藍球架也是想矯正脊椎側彎啊 拉了幾個月 作用不太大
01/16 16:19, 26F
推
01/16 16:25, , 27F
把兩顆網球塞在襪子裡 就可以拿來自我按摩了
01/16 16:25, 27F
(筆記
推
01/16 18:27, , 28F
我空手拉耶 我一開始也有買健身手套 但是不習慣
01/16 18:27, 28F
→
01/16 18:28, , 29F
想說男生手上長一兩個繭 也還好啦
01/16 18:28, 29F
女生有差Q口Q
推
01/16 20:16, , 30F
寒流時單槓太冰、手指僵硬，又拉太多下時，指節的繭
01/16 20:16, 30F
→
01/16 20:17, , 31F
還會撕裂傷咧。
01/16 20:17, 31F
→
01/16 20:18, , 32F
現在在考慮買健身手套，有大大推薦嗎？
01/16 20:18, 32F
樓下推薦工人用白色棉質手套
→
01/16 20:42, , 33F
我是用一般工人用的白色棉質手套就很好用了 如果只是單
01/16 20:42, 33F
→
01/16 20:43, , 34F
純練引體上下 不用買專門的那種手套
01/16 20:43, 34F
我都帶騎車用那種防風手套
推
01/16 20:46, , 35F
只是單純吊著　去五金行買麻布手套就可以了
01/16 20:46, 35F
跟樓上一樣是工人用的那種嗎?
推
01/16 23:43, , 36F
帶手套照樣長繭，別傻了 如果沒長代表你握力太差
01/16 23:43, 36F
推
01/17 01:05, , 37F
螺旋型是側彎的一種 大致有C型 S型 螺旋型 可以先照X光
01/17 01:05, 37F
之前擔心是腎臟有問題去照超音波，醫生說腎臟沒事，下禮拜要去醫院照X光
→
01/17 02:59, , 38F
握力太差才會長繭吧= =
01/17 02:59, 38F
是我不會握嗎 T^T ※ 編輯: siawase (122.118.21.231), 01/17/2015 08:39:45
推
01/17 09:29, , 39F
沒屋頂的有在賣拉力帶 我覺得有差 硬舉也用的到
01/17 09:29, 39F
沒屋頂的? 這是一整廠牌嗎??
推
01/17 14:39, , 40F
之前擔心是腎臟有問題 <= 腰會痠痛嗎？
01/17 14:39, 40F
對，右側的腰特別痛，中醫師說可能是腎臟發炎或結石，但去附近診所照超音波醫生說腎 臟 ※ 編輯: siawase (122.118.21.231), 01/17/2015 14:59:09
推
01/17 16:06, , 41F
沒屋頂是指某網拍啦……
01/17 16:06, 41F
→
01/17 17:13, , 42F
可能是坐太久　深層肌肉痛　(我是痛左側 囧rz)
01/17 17:13, 42F
推
01/17 17:24, , 43F
我胸椎側彎，我自己的方法是開始健身，物理方面要將脊
01/17 17:24, 43F
→
01/17 17:24, , 44F
椎拉直沒這麼快，建議是要練背肌，用肌肉把骨頭拉直，
01/17 17:24, 44F
→
01/17 17:25, , 45F
當然運動不能練一部分而已，所以最好的方法就是整體去練
01/17 17:25, 45F
我有在嘗試深蹲，但這好像是在訓練大腿?
推
01/17 19:02, , 46F
樓上的建議是對的
01/17 19:02, 46F
了解
推
01/17 19:09, , 47F
http://ppt.cc/k2yJ 這種手套不知好不好用
01/17 19:09, 47F
推
01/17 20:47, , 48F
繭等你沒拉以後 就會慢慢消失了 別擔心
01/17 20:47, 48F
→
01/17 20:47, , 49F
以前學生時代的手上的筆繭 現在還不是消失的無影無蹤了
01/17 20:47, 49F
→
01/17 20:49, , 50F
以前當兵長的繭 退伍沒多久就消失光了
01/17 20:49, 50F
好像有安慰到一點點哈哈 :D ※ 編輯: siawase (39.12.52.246), 01/17/2015 20:54:14
推
01/17 21:57, , 51F
核心肌群訓練 彼拉提斯 都是不錯的選擇
01/17 21:57, 51F
推
01/18 00:11, , 52F
改變握法，以四指併攏，然後勾上去大拇指在旁伏貼，穩定
01/18 00:11, 52F
→
01/18 00:12, , 53F
用，不要整個死死的握上去
01/18 00:12, 53F
推
01/27 19:24, , 54F
這做法是迷思
01/27 19:24, 54F
推
10/15 20:51, , 55F
去台北榮總復健部有Schroth脊椎側彎治療班/常爆滿
10/15 20:51, 55F
推
06/13 00:23, , 56F
我有側彎和駝背 我的物理治療師要我練背肌
06/13 00:23, 56F
推
04/08 05:52, 6年前 , 57F
防滑手套好用
04/08 05:52, 57F
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