Re: [減肥] 感覺吃很多了還是餓

看板FITNESS (健身/體適能)作者TIEW時間11年前 (2015/01/06 20:31)推噓0(0推 0噓 1→)

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: 運動習慣： : 每晚10-12點練習2小時泰拳綜合格鬥和巴西柔術一週5天 : 一週跑2-3次5K 心跳數135上下約35分鐘 : 一週2次重訓一次2小時 : 洗澡前會再做徒手的基本訓練(棒式蝦 BRIDGE 動物爬行) 約15分鐘 : 維持約4個多月 : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 目前這樣吃一天計算大約是吃2400-2700卡左右 : 不過一進入冬天這樣吃每餐間隔都會覺得很餓 : 練習後更是餓到不行吃了會有點只是剛好填到肚子的感覺 : 不過這一年想要降到90公斤左右降1-2個量級 : 我是擔心說這樣的運動量和食量如果真的要降體重(預計是用半年或8個月去降16公斤) : 是要維持這個食量還是要再降低 : 或是以一般的營養概念來說反而是吃不夠呢? 有點苦惱 : 想請問一下大家的看法非常感謝! 飲食習慣請看置底，你經營甚麼樣的店面? 能夠自煮嗎，如果可以自煮，可以低熱量但是讓你很飽甚至飽到需要減少量才能夠去運動，不然會吐認真想一下自煮的可能性運動沒甚麼問題，這篇很明顯是飲食.. 練習之後，可以喝一杯牛奶或者豆漿，一杯就好會餓沒錯，但你有沒有想過人其實餓一星期也沒關係..只要有水喝當然不是說餓一星期會沒事，人類身體很強韌，餓幾天不會怎樣是真的飢荒的時候，通常都是生病死不是餓死跑步盡量慢慢進步到可以跑一小時，如果是心跳120-135之間，一小時重訓分成三個部位，胸背腿，時間一小時內不包含暖身一個部位一天，做到底，除非會影響工作，不然要做到底你身體很強壯，只是胖了點，做到底你沒問題你如果做太久，代表你強度不夠，重量加重做到底，12RM 要做到你睡前沒辦法再運動缺少營養不一定是吃不夠，推文說吃乖乖也可以吃到2000大卡是對的@@ 但是還是營養缺乏，水醣類油脂蛋白質維生素，纖維算是醣類@@ 只是人體不分解你最先應該要解決的是飲食，運動你只要每天跑步一小時，每週重訓三次認真做就會改善很多，不用到二小時@@ 雖然我這樣講，我自己也只跑步40分鐘而已@@大約六K -- If I owned a silk scarf, I could put it around my neck and take it away with me. The Little Prince. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.231.26 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420547510.A.E52.html