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[討論] 運動後食欲好變胖了

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (^---^)時間11年前 (2015/01/05 20:23), 編輯推噓16(16推 0噓 28→)
留言44則, 21人參與, 最新討論串1/1
這半年來上了瑜珈課(包含皮拉提斯 熱瑜珈) 發現有些轉變: 原本從小到大我都是胃口不好 腸胃吸收也不好 但這半年來的瑜珈課讓我食慾變好 不忌口一直吃的結果就是體重增胖4公斤 (原本45公斤 現在:49公斤 體脂28% 骨骼筋率28.7%) 上網爬文的結果最近也開始在深蹲了 但, 今天好久不見的朋友見到我 第一眼卻說 我發福了... 腿變很粗 有肌肉結實的感覺 臉也圓了一圈... 到底該怎做呢? 我想要保持良好體態 健康的體質 但卻不想發胖 體重往上衝很快.... 可否給我意見 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.142.202 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420460607.A.329.html
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01/05 20:26, , 1F
你自己已經點出重點啦「 不忌口一直吃的結果就是體重增胖
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01/05 20:27, , 2F
4公斤」，那就忌口啊
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「飲食控制」、「運動 」
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01/05 20:29, , 4F
缺一不可
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01/05 20:30, , 5F
不是不能吃，是要選食物吃
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推
01/05 20:36, , 6F
你打通任督二脈了
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01/05 21:05, , 7F
置底都不看，很是無言
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01/05 21:11, , 8F
不忌口又想保持 嗯嗯
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推
01/05 21:57, , 9F
做yoga之外 需要一些有氧運動
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推
01/05 21:58, , 10F
是因為吸收不好才不忌口吧??既然這樣就要開始改變飲食~
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01/05 22:02, , 11F
所以你只做瑜珈那類還有…一些深蹲？
01/05 22:02, 11F
推
01/05 22:31, , 12F
運動，不忌口，只是緩慢的胖，胖的結實點，很難瘦的
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01/05 22:31, , 13F
，一定要配合飲食，才會有所成效(過來人)
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推
01/05 23:16, , 14F
才胖4公斤有這麼明顯呀XD胖子的我可能十公斤別人才
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01/05 23:16, , 15F
覺得有差XD我也有做一些皮拉提斯但有加有氧，不忌口
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就得算熱量設停損點，或者忌口挑低熱量好吃可吃多一
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點又營養又不易變胖食物，還有一個重點做完運動不吃
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01/05 23:16, , 18F
東西個人覺得瘦較多，雖然版上說可吃些許蛋白質食物
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修補身體但對我而言真的會瘦較少，我能只喝水就喝水
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01/05 23:16, , 20F
就好，除非真受不了慾望XD
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可話說做皮拉瑜珈体態應該是會變美呀:即使是胖子XD
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01/05 23:22, , 22F
能問妳做瑜珈的頻率嗎?覺得体態變差有點奇怪
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我看過的瑜珈老師腿都滿粗的所以..
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推
01/06 05:42, , 24F
運動後食慾本來就會大增,加上女生先天比較難長肌肉
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想瘦的話食量一定要減少,加點有氧則會瘦更快
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推
01/06 05:47, , 26F
"練肌肉腿變粗"絕大多數是肥肉蓋在上面,肌肉很難練的..
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推
01/06 06:07, , 27F
一定要控制飲食
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推
01/06 08:54, , 28F
每個人對腿粗的定義都不一樣
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01/06 08:56, , 29F
真心覺得瑜珈不是讓人練來變瘦的…
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應該是說滿壯的啦 只是順著原po講就變粗了 但同意練瑜珈就不
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01/06 09:25, , 31F
要肖想當紙片人
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推
01/06 09:58, , 32F
只有瑜珈消耗不了太多熱量吧…你這個體重去慢跑個半小
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時應該還消耗不超過300大卡，試想一下慢跑的累度和瑜珈
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的差別
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01/06 11:03, , 35F
不忌口又不想發胖 無解。
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推
01/06 11:42, , 36F
斷斷續續練瑜珈多年，體重完全沒變化，但變結實了。
01/06 11:42, 36F
推
01/06 12:00, , 37F
不忌口，不想發胖，除了控制飲食另一解就是增加運動量囉
01/06 12:00, 37F
推
01/06 15:43, , 38F
千萬不要說腿粗，上次有人說結果
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01/06 17:49, , 39F
就運動不夠啊
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推
01/07 00:20, , 40F
我運動完反而吃不下...
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推
01/07 23:52, , 41F
很多人都以為熱瑜珈消耗很多熱量,但其實只是高溫瑜珈阿...
01/07 23:52, 41F
推
01/08 07:38, , 42F
我只練瑜珈的話根本就不會瘦...連結實都沒有
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01/08 07:39, , 43F
曾經有三個月只練瑜珈，沒配合其他運動，反而覺得整個人鬆
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01/08 07:39, , 44F
垮垮的....是強度不夠嗎QAQ
01/08 07:39, 44F
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