[心得] 從78公斤到59公斤的心路歷程)(努力ing)已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者zoe0315 (zoe)時間11年前 (2014/12/31 01:39)推噓29(29推 0噓 11→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 哈囉!大家好~ 翻到過去崩壞的過往,覺得是可以來分享一下自己減肥的心得了歸納了一下減肥人生,應該已經邁入了四五年了。稍微先講一下羅馬不是一天造成,所以摧毀羅馬也不是兩三[天的事情! 大家不妨想成改變自己的生活型態,變健康與有活力的心態,會比較開心減重! http://i.imgur.com/Z2Pu165.jpg

應該可以分成兩大階段進行分享第一階段（78kg-68kg）基本上,這階段我沒有運動,其實也沒有特別想要減，只是那年的夏天事情特別讓人心煩又熱，但是我了解自己的飲食習慣（愛吃粥）,於是我將飯換成粥也少吃很多就是! 又睡的飽...就這樣子..短短兩個月就瘦了10公斤...但其實這樣的減肥也不是很健康, 造成我蠻容易怕冷也頗容易低血壓的說第二階段(68kg-58or 59 kg) 基於當年在寫論文，要有良好的體魄且體重似乎因為久坐開始復胖。因此，我開啟了運動人生.由於我的個性是極度愛分心的,於是我就買了X-bike和上瑜珈課,作為開始. 當時的頻率是每天騎X-bike一個小時(順便發落美劇)和每周一點五小時的瑜珈(雕塑身材 ) 至於飲食三餐固定,但晚上不吃飯只吃菜 ps: 月經來還是會休息一周 XD 這樣子,體重緩緩的來到62-61 , 老實說這邊要往下到5X開頭根本就字字血淚阿基於要參加好友重要的婚禮,開始有了想走入5X的領域.加上看FITNESS,許多網路減重達人和哥哥的鞭策，我加入的肌力的訓練，慢跑，游泳...等運動狂飆階段. http://i.imgur.com/1adfeOR.jpg

5X領域階段,飲食變得相當重要,要清淡,每餐必吃蔬菜,中午的飯量減半..等,要盡量吃食物不能吃食品..等等原則在進行. 且各位5X領域的減重真的需要耐心等待,沒有兩三個月是無法看出來的...阿綜合上述,減肥之路真的是多動少吃,但是大家往往都忘了要耐心等待! 在減肥的路上,只有耐心才會得到甜美的果實! ps: 我也還在努力減肥,想要瘦到54KG和縮小臀部大家一起共勉之! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.237.123 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419961150.A.62B.html ※ 編輯: zoe0315 (111.80.237.123), 12/31/2014 01:41:09

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qscxz

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eatpeanut

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rita74103

12/31 06:11, , 3^F

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