[閒聊] 想長肌肉的話建議一天幾顆蛋

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (老哥一枚)時間11年前 (2014/12/29 11:18), 編輯推噓18(18016)
留言34則, 22人參與, 最新討論串1/1
最近覺得應該注意一下身材了 想請問有經驗的版有們 如果想要長肌肉的話 你們一天都吃幾顆蛋 三餐各幾顆呢? 蛋黃也都吃嗎? 能否分享一下~~~~ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.193.205 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419823103.A.4CD.html

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小心膽固醇過高XD 吃蛋白就好
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又在誤導…
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又在吃蛋黃爆膽固醇…
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先有足夠的刺激比較重要
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雞胸肉也很讚,不過前提是你對肌肉要有足夠的刺激,不然
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也只是一般的熱量來源
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聽說是俄國實驗用兔子,結果兔子膽固醇爆表,結果不
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知道怎麼傳到全世界一直讓大家這麼以為XD
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如果沒有高血脂問題的不用怕吃蛋…
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可不知道為什麼我雖知道這件事還是不敢吃太多蛋黃
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吃雞肉、魚肉、淡菜、腰果也富有蛋質不一定要全吃蛋
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重訓完碳水加高蛋白質一起吃,效果比光吃蛋好
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本來食物攝取就是要均衡
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12/29 12:30, , 14F
水是必須品可是沒人叫你喝到水中毒
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吃了一堆蛋吃到出問題
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到底是一堆"蛋"的問題?還是"一堆"蛋的問題?
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補充蛋白質時如果要吃蛋,不用避諱蛋黃
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而不是將吃蛋當作補充蛋白質的主要手段和來源
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我一天3-4顆蛋 兩年了 從來沒有膽固醇超標...不要怪到蛋上
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我也從小到大一天2~3顆蛋 好膽固醇正常 壞膽固醇偏低
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我一天2顆蛋,也吃雞肉丶牛肉丶魚丶豆腐丶牛奶丶豆漿
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這個問要問你自己,每個人身體狀況不同啊
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刺激夠 均衡飲食也會長肉 反之 都變成大便 重點清楚嗎?
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這文很多地方也都沒講清楚,只好大家隔空抓藥
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每天吃20顆茶葉蛋不運動,一年成為戶愚呂弟30%(體脂肪)
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為什麼蛋老是被認為是膽固醇飆高的原因..跟澱粉一樣老是中槍
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吃10顆也不會怎樣啦 熱量很高而已
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吃高蛋白不等於長肌肉......
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光吃蛋 依我體重 大概要40顆
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置底
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蛋白比較好吃 個人不喜歡吃蛋黃 如果是蛋黃酥的蛋黃 就
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可能膽固醇過高XDDDD
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12/29 22:43, , 33F
以前看職棒雜誌專訪,高志綱在左訓時一天50顆雞蛋蛋白
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12/30 13:24, , 34F
配合重訓 一天吃個10顆很正常 只吃蛋白
12/30 13:24, 34F
文章代碼(AID): #1KeCV_JD (FITNESS)
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