[減肥] 請問我這樣吃 會吃太少嗎 ?
基本資料
性別：男
年齡：33
身高：178
體重：100
體脂率:29.9
三餐內容：
早餐：兩個水果三明治
午餐：一個腱子肉便當
晚餐：400g雞胸肉(水煮) 一把燙青菜(水煮)
日常作息時間:11點睡 7點醒
生活型態：一般上班族
健康狀況：過重
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？無
當您活動時是否會有胸痛的感覺？無
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？無
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？無
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
每天用散步的方式走完五公里,持續近10個月
我的問題：
小弟之前體重是113,大概用了9個月瘦到現在的體重(113->100),體脂(36->29)
之前都是緩步減重(0.1kg/week~0.2 kg/week),
但最近晚餐改吃雞胸肉跟燙青菜之後,體重驟減(0.6/day)
我很怕這樣減重是不健康的,想請板上的大大們幫我看一下,這樣是否有問題,謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.131.138
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419729655.A.580.html
※ 編輯: rhino1108 (61.228.131.138), 12/28/2014 09:21:31
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謝謝大大分析
※ 編輯: rhino1108 (61.228.131.138), 12/28/2014 09:30:55
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好 等下買香蕉去~
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其實爬很久的文了 大概看了好幾個月
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謝謝大大教學 那我每餐間多個水果時間好了 ^ ^
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