[請益]羽球專項體能訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (tur)時間11年前 (2014/12/14 22:16), 編輯推噓1(109)
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小弟練羽球3年了 一直強調技術上的訓練 但是最近深深感覺到自己的體能不足 經常打到後面非常的喘 以至於輸掉了比賽 想請問一下該如何加強心肺能力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.93.113 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418566617.A.43A.html

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羽球 折返跑吧
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間歇訓練
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體能差就去多練阿,打球前後去跑個三公里熱身
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開玩笑的說:你可以學林丹一開始讓別人消耗体力很多
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然後後來再盡全力追上XD當然林丹也有追不過時,但少
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認真的說:我做有氧(跑步的速度固定之後慢慢提升,
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心肺能力真的有變強),羽球覺得可能要學倒著走XD
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有氧運動做久了心肺能力一定會增強的
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我是重訓騎車跟間歇混做二個月,打球續航力就好很多了
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同時順便減了好幾公斤,打球的負擔也會降低不少。
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文章代碼(AID): #1KZPlPGw (FITNESS)
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