[討論] InBody 測量結果-什麼都不足

看板FITNESS (健身/體適能)作者KANSAI (CEREZO)時間11年前 (2014/12/05 23:01)推噓3(3推 0噓 6→)

留言9則, 5人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 前天剛好去學校保健中心測了InBody(第一次測) 結果如下:http://ppt.cc/cNtN 性別:男年齡:25 身高:180 cm 體重:59.5kg BMI :18.4kg/m2 體脂肪:15.3% 內臟脂肪:2% 基礎代謝量:1459kcal --------------------------------------------- 以上應該都還算是正常範圍內我比較在意的是以下的數據身體構成除脂肪量:50.4kg (標準值:52.0-64.9) 身體水分:36.9kg (標準值:40.0-49.0) 蛋白質 : 9.9kg (標準值:10.7-13.1) 體礦質 : 3.6kg (標準值:3.71-4.53) 全部屬於偏低囧雖然我食量和一般男生比應該也算大的了(扣掉汽水可以吃麥當勞套餐4個) 我從小就是吃不胖的體質看了這個檢測之後才明白原來營養真的都沒有留在身體內以前剛來日本的時候因為不適應所以覺得自己有點腸躁症的毛病就是早餐吃完不到一個小時內必拉然後很快又餓了現在雖然有比較好一點但每天的排便還是幾乎都是在早餐後我大概都早上7點吃早餐大概9點就想排便了營養的部分因為現在都有人照料所以我覺得應該吃的算是營養早:白飯/吐司沙拉炒蛋/荷包蛋熱狗味增湯午:咖哩飯蓋飯意大利麵之類的簡餐晚:白飯主菜肉或魚炒菜湯運動的部分一週約跑5次里程約30-35公里總時間約150分鐘 (一次20-40分鐘不等照adidas micoach的課表去跑間歇/節奏跑/一般跑都有) 一般跑的速度約5分速(時速12公里) 心跳150-155 輕鬆跑的速度約6分速(時速10公里) 心跳135-140 路跑只有參加過一次全馬:4小時4分 ----------------------------------------------------------------------- 我希望自己最少能再增重個5-10公斤請問應該怎麼做比較好? 或者說我這樣的體質有需要去看醫生做詳細的檢查嗎? 其實我每天的飲水量至少都有3公升左右(沒運動至少也有2公升) 但和吃飯一樣我喝水後也是很快就排尿了所以造成我體內水分/蛋白質(營養)都不足? 若有說明不充分的地方敬請告知我會盡量補上希望大家能夠不吝指教了謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.208.162.55 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1417791674.A.F03.html

推

steven211

12/05 23:13, , 1^F

12/05 23:13, 1^F

因為之前椎間盤受傷復健過後為了避免復發我一直有在練核心肌群(下背) 還有之前為了提升跑步效率也有練過一陣子腹肌這次的檢測也指出我的手臂部分肌肉量不足(的確我手是蠻細的) 加上相對發達的下肢造成整體有點不平衡所以重訓的話我要從上臂開始著手嗎?(伏地挺身拉單槓可以嗎?)

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emotions136

12/05 23:34, , 2^F

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所以說相對發達囉XD

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emotions136

12/05 23:36, , 3^F

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跑步純粹是興趣啦也沒有想要跑馬更快或是藉此改變身材之類的少量多餐的話在正餐間吃一些零食或麵包也可以嗎? ※ 編輯: KANSAI (124.208.162.55), 12/05/2014 23:41:27