PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 這樣自製的便當大概多少卡？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (心在哪成就在哪)時間11年前 (2014/12/05 13:27), 11年前編輯推噓29(29推 0噓 20→)
留言49則, 32人參與, 最新討論串1/1
這一個禮拜的午餐我都自己做 請教這樣的便當哪裡可以改善？ 我是女生，基礎代謝大約1250 星期五（就是今天）豆豆上忍不住放了一小匙椒麻醬…… http://ppt.cc/OH0D 星期四，2小塊雞肉和蒽蛋是前一天家多的，我必需把它們處理完…… http://ppt.cc/CabF 星期三，方盒面的是看詹姆士教的秋葵山薬冷豆腐＋醬油 http://ppt.cc/b-Fb 星期二，同星期三，只是其中多塊紫山藥 http://ppt.cc/6Cc6 星期一，糙米飯被壓在下面，水煮又沒調味的山藥難以入口，所以我放棄了…… http://ppt.cc/WBe- 另外，早餐我就是饅頭加蛋、大燕麥片、地瓜輪著吃，會再加一小把堅果 晚餐因為我下班跟著家人吃，大約3分之一白米飯，和盡量挑清淡，低gi食物，可以是說我一天攝取最多油脂的時候 請教大家了，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.210.40 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1417757255.A.501.html
→
12/05 13:32, , 1F
http://ppt.cc/q1O1 星期五的放錯了，這張才對
12/05 13:32, 1F
推
12/05 14:22, , 2F
是不是我看錯啊，怎麼感覺整晚都是飯？？
12/05 14:22, 2F
→
12/05 14:23, , 3F
不另外加含糖調味烹調，肉蛋油脂類gi都很低，多吃點=_=
12/05 14:23, 3F
→
12/05 14:24, , 4F
是碗，不是晚，sorry
12/05 14:24, 4F
推
12/05 14:25, , 5F
1000
12/05 14:25, 5F
→
12/05 14:37, , 6F
樓上是開玩笑嗎……
12/05 14:37, 6F
推
12/05 14:39, , 7F
差不多350~450卡之間。
12/05 14:39, 7F
→
12/05 14:40, , 8F
抱歉，沒有拍側面，擺放方式是賓士放法，不是下面都鋪飯
12/05 14:40, 8F
→
12/05 14:42, , 10F
你可以參考上面網址，一休的餐，量都比你多400~500
12/05 14:42, 10F
推
12/05 14:43, , 11F
看不出飯有多少 大概400-500
12/05 14:43, 11F
→
12/05 14:43, , 12F
他的餐是450~550卡之間
12/05 14:43, 12F
→
12/05 14:44, , 13F
所以你的量大概只有350~450。和一休的餐比
12/05 14:44, 13F
→
12/05 15:20, , 14F
小7咖哩飯都沒1000了＝＝ 五樓...
12/05 15:20, 14F
推
12/05 15:41, , 15F
你這樣吃得飽喔???
12/05 15:41, 15F
推
12/05 15:41, , 16F
不論熱量 我覺得這個便當好健康 我喜歡XD
12/05 15:41, 16F
→
12/05 16:12, , 17F
c大，我的食量不大，而且糙米真的挺耐飽的說，下午吃一小把
12/05 16:12, 17F
→
12/05 16:14, , 18F
XXX堅果也是為了延續飽的感覺，儘量不要讓自己有飢餓的感覺
12/05 16:14, 18F
→
12/05 16:19, , 19F
感謝DL大的喜歡XDD
12/05 16:19, 19F
推
12/05 17:19, , 20F
可以請問你用哪款雜糧米嗎 我好喜歡吃這種><
12/05 17:19, 20F
我買的是桂x免浸泡五穀米，沒有加白米進去煮，我同事覺得我的水放太多了><
推
12/05 18:35, , 21F
吃了整晚的飯 好有畫面XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
12/05 18:35, 21F
推
12/05 18:35, , 22F
看起來好少@@
12/05 18:35, 22F
推
12/05 18:39, , 23F
最多500，感覺很健康
12/05 18:39, 23F
→
12/05 19:01, , 24F
這樣吃好痛苦
12/05 19:01, 24F
推
12/05 19:05, , 25F
山藥加點鹽就好啦~加點鹽跟胡椒好吃很多
12/05 19:05, 25F
我覺得是我買的山藥品種關係，因為是日本山藥，所以我想不大適合水煮 是屬於脆口(硬)，本來還不敢水煮太久，怕營養流失或煮太爛
推
12/05 19:29, , 26F
可以自製莎莎醬來調味 健康又沒負擔
12/05 19:29, 26F
不錯的提議耶~ 我來試試看莎莎醬
推
12/05 19:41, , 27F
覺得吃不飽...
12/05 19:41, 27F
推
12/05 19:54, , 28F
只覺得很不開胃 囧
12/05 19:54, 28F
→
12/05 19:54, , 29F
可以讓食慾下降100個百分點...
12/05 19:54, 29F
我覺得好像男生比較不能接受這樣的餐><
→
12/05 20:32, , 30F
好好奇你怎麼做的 感覺蠻健康的耶！
12/05 20:32, 30F
哈哈XD ms大想知道哪道菜? 我很樂意分享!
推
12/05 21:26, , 31F
公道價
12/05 21:26, 31F
推
12/05 21:28, , 32F
看起來超好吃的 我喜翻
12/05 21:28, 32F
推
12/05 21:29, , 33F
看了食慾會下降100%....吃這一定瘦的啦
12/05 21:29, 33F
這就是我的問題了........我還會再發一篇文章請教大家 因為我吃這樣一個月了，也運動4個月了，可是才少兩公斤耶 T^T 體脂完全沒動靜，我都想沒步了........... 詳細內容太長了，容小妹我另外找時間PO文請教
推
12/05 21:52, , 34F
看起來很好吃阿~
12/05 21:52, 34F
推
12/05 22:04, , 35F
星期四跟五看起來很好吃阿 星期一的就...XD
12/05 22:04, 35F
星期一的我也....主要是山藥拉，所以後面兩天才改做法
推
12/05 22:58, , 36F
是我喜歡的便當~
12/05 22:58, 36F
推
12/05 23:30, , 37F
某樓每次都這樣，老招了啦，要不要幫你做推文精選集
12/05 23:30, 37F
推
12/06 01:17, , 38F
買個電子秤吧！做菜時可以抓一下份量來計算熱量
12/06 01:17, 38F
不錯的提議，不然我好抓不住熱量
→
12/06 02:51, , 39F
好吃++! 最愛吃紫米惹~
12/06 02:51, 39F
推
12/06 05:24, , 40F
吃完感覺好空虛 不滿足 XDDDDD
12/06 05:24, 40F
推
12/06 07:19, , 41F
我可以娶妳嗎？好賢慧
12/06 07:19, 41F
推
12/06 09:53, , 42F
好吃阿XD
12/06 09:53, 42F
推
12/06 14:09, , 43F
好賢惠阿XDDDD 心動了
12/06 14:09, 43F
感謝大家的讚美XDD ※ 編輯: chi47 (220.136.175.222), 12/06/2014 14:35:39 ※ 編輯: chi47 (220.136.175.222), 12/06/2014 14:37:39
推
12/06 21:46, , 44F
要有味道啊，別太痛苦的吃才持續的下去，維持住不管是為
12/06 21:46, 44F
→
12/06 21:46, , 45F
體重還是健康都是好事，別執著吃多久要瘦多少！
12/06 21:46, 45F
推
12/07 14:57, , 46F
你買日本山藥阿~加排骨枸杞紅棗米酒燉湯，超好吃的~
12/07 14:57, 46F
→
12/07 14:58, , 47F
日本山藥很鬆軟的~也可以加白芝麻醬(擦口水~)
12/07 14:58, 47F
→
12/07 14:59, , 48F
對了上面打的湯還要加蛤蜊才完整喔
12/07 14:59, 48F
推
12/10 07:59, , 49F
看起來很好吃+1~
12/10 07:59, 49F
‣ 更多 chi47 的文章
文章代碼(AID): #1KWK97K1 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 chi47 的文章
文章代碼(AID): #1KWK97K1 (FITNESS)