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[討論] 請問關於食慾的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (bear)時間11年前 (2014/12/03 10:03), 編輯推噓18(18推 0噓 38→)
留言56則, 21人參與, 最新討論串1/1
各位好 小弟身高176 體重65 體脂8.8 這是6個月瘦下來的 之前98kg 當時沒去搜尋相關減重知識所以瘦的不健康 現在已經改善了 可是最近食慾變的很大 整天想吃 不過吃了之後會讓自己陷入吃到撐的狀態 (比如說麵包可能就吃4 5個 蛋糕之 類的 幾乎偏向碳水化合物) 吃完後又很後悔 而且頻率越來越高 以前我能控制在1個禮拜吃一次 現在兩三天就會控制不住 現在為了吃與不吃的問題很煩惱 不是不讓自己吃是吃了就控制不了... 小弟每天都有游泳1小時 請問應該怎麼辦 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.94.78 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1417572210.A.917.html
推
12/03 10:08, , 1F
看起來是平時吃太少，才會動不動就想吃。想吃麵包的話
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12/03 10:08, , 2F
改成一天吃一個如何?
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12/03 10:15, , 3F
感覺是身體開始反撲了......
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12/03 10:53, , 4F
有想過一天一個但是怕吃一個之後就失控了
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12/03 10:54, , 5F
而且吃這些東西是正餐以外 如果反撲有法改善嗎
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推
12/03 10:56, , 6F
無調味堅果、99%黑巧克力，起司片等配無糖豆漿都不錯
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推
12/03 10:56, , 7F
就吃啊 胖回去以後就知道不要用餓肚子的方式減肥了
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12/03 10:57, , 8F
只不過都不甜，怕只不了你的癮
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推
12/03 11:30, , 9F
如果想吃很甜的東西 我會告訴自己明天早上吃 然後早上開開
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12/03 11:31, , 10F
心心配一杯黑咖啡 很慢地吃完 告訴自己 恩 吃到了！
12/03 11:31, 10F
推
12/03 11:38, , 11F
就吃啊
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推
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98到65KG 花了多久時間
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12/03 11:41, , 13F
半年瘦了33KG 原先是怎麼減下來的
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推
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天氣變冷容易餓是正常的，三餐份量先增加一點看看
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12/03 12:29, , 15F
除了正餐食物，家裡盡量不要囤積點心，看不到就不想吃
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推
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體脂8.8% 你瘦的很健康吧
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12/03 12:44, , 17F
可以po勵志減肥文，教版友怎麼半年瘦33kg 體脂8.8
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推
12/03 12:52, , 18F
感覺是ED，可洽專板
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推
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這絕對有很大的問題啊
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12/03 12:55, , 20F
我是沒原po瘦這麼多，但我以前是飲料當水喝，鹹酥雞當正餐
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12/03 12:57, , 21F
晚上還要吃消夜的，都亂吃ㄧ通，口味又很重
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12/03 12:58, , 22F
自從接觸這個板，開始三餐好好吃，戒掉飲料，養成運動習慣
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對零食飲料的需求降低很多，零食偶爾嘴饞還是會吃
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12/03 13:04, , 24F
飲料幾乎可以不喝，像原po這樣想狂吃的慾望沒有發生過
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12/03 13:34, , 25F
千萬別學我減 因為知識不足 那時後是大量運動+節食
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12/03 13:35, , 26F
而且營養不均衡 我是身體出現問題才知道減肥方法錯誤
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12/03 13:38, , 27F
後遺症很多 心跳慢50幾/min 掉頭髮 天冷手腳冰 有點後
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悔 瘦下來比胖的時候還不健康
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12/03 14:26, , 29F
心跳慢跟手腳冰冷不能當指標啦。我也心跳5x, 手腳冰
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12/03 14:26, , 30F
但身體是沒啥問題 囧
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推
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心病難醫…
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12/03 15:13, , 32F
可以去看看有無可能是飲食疾患，如果你在大專院校可求助學
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生輔導中心
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12/03 15:23, , 34F
跟心跳也許有關 心跳慢血打不上腦易頭暈 手腳冷應該也
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12/03 15:27, , 35F
其實我也沒要再瘦下去 只是希望別復胖 怎感覺瘦身容易
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12/03 15:28, , 36F
維持難 感覺比起瘦身更要去花兩倍的精神去作
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推
12/03 15:34, , 37F
感覺你真的想太多了，有持續運動，要增肥也沒那麼容易
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當然，看起來你非常渴望吃「碳水化合物」，這個確實比較
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容易胖。
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推
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真的 嗜吃碳水化合物會很容易肥起來
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12/03 17:45, , 41F
麵包蛋糕 熱量高容易餓完全沒有飽足感 要瘦很困難
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就正常三餐 會胖一點是正常的 現在有點過瘦
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不過體脂8.8 依照之前的減重方式 反撲不意外
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身體餓太久了 所以非常積極的想要尋求熱量
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以你的身高增重到75KG都還是標準,體脂太高身材不滿意
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就持續運動減脂,減肥是一輩子的事
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推
12/03 23:03, , 47F
還是附個圖比較好對症下藥
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推
12/04 00:01, , 48F
身體餓太久 反撲 在尋求熱量 !
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12/04 02:19, , 49F
心跳慢的另一個解釋是比較有力阿！我也是開始練跑之後心
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跳越來越慢。怎麼被你說得好像這樣反而有問題 囧
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我的重點是心跳慢可以有很多原因，不能單一當作健康指標
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推
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你比較喜歡你的目標體型還是那些充滿脂肪與糖的麵團呢?
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如果是前者那就用意志力堅持下去~如果是後者那就開心的吃
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推
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自己學著做麵包蛋糕吧,起碼吃的是健康的,不會有乳化劑防腐
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劑或香精之類有的沒的,去飲食疾患版瀏覽一遍,你這樣只是初
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12/04 19:43, , 56F
期,如果心理上開始有罪惡感..之後會很可怕
12/04 19:43, 56F
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