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[心得] 飲食控制減肥+運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (鼎鮮集團 CEO)時間11年前 (2014/12/02 13:12), 11年前編輯推噓40(41推 1噓 12→)
留言54則, 42人參與, 最新討論串1/1
============================================================================= 大家好 在暑假時看著日益肥大的肚子 也因為剛好要去陰間服役 就想說來個當兵減肥好了 新訓時期 每天只想喝有糖飲料 狂吃 加上軍中飲食實在是非常的重鹹+油 一個月下來完全沒有變化 後來下部隊有比較多時間也比較悠閒 飲食部分 不喝有糖飲料 多喝水(一天5000CC) 不吃炸物 三餐盡量夾不油的 運動 每天如果運動時間許可可以去跑 跑個5KM 作息 軍中作息規律 也讓身體有了良好的修養 也戒掉消夜的惡習 7/22 84KG http://ppt.cc/Dpwz 10/22 74KG http://ppt.cc/1Pma 人不帥見諒 因為我之前高中的減肥是非常不好的節食 體重順利的 98~~66KG 可是減去的都是肌肉 那時候66KG 腰圍是31 現在74KG 腰圍是30 也懂得版上大大們說的 面對鏡子才是最好的 良好的飲食+運動 才是好的習慣 接下去來目標是該好好把肌肉練大 想告訴其他人 連在軍中 這麼油膩的三餐下 都可以順利減肥成功 如果你在外面工作能選擇飲食的 哪會有減不下去的地方呢XDDD 當兵智商扣太多了 永遠忠誠! -- 兄弟一二三四五 兄弟個十百千萬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.181.58 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1417497165.A.EE0.html
推
12/02 13:18, , 1F
推推，厲害，不過你長的很像阿翔欸
12/02 13:18, 1F
推
12/02 13:25, , 2F
軍中能減肥真的很厲害
12/02 13:25, 2F
推
12/02 13:27, , 3F
我當兵只想怒吃外食...
12/02 13:27, 3F
推
12/02 13:46, , 4F
推，阿翔耶
12/02 13:46, 4F
推
12/02 14:18, , 5F
這身材>////<
12/02 14:18, 5F
推
12/02 14:22, , 6F
請問你身高多少?看起來不像74kg耶 感覺是有點瘦
12/02 14:22, 6F
→
12/02 14:22, , 7F
腹肌也滿明顯的，請問體脂多少?
12/02 14:22, 7F
推
12/02 14:26, , 8F
我也想問體指 這腹肌是我理想型
12/02 14:26, 8F
→
12/02 15:04, , 9F
175cm. 體脂肪找不到地方量
12/02 15:04, 9F
推
12/02 15:34, , 10F
這樣還不帥？
12/02 15:34, 10F
推
12/02 15:34, , 11F
太神啦~
12/02 15:34, 11F
推
12/02 16:19, , 12F
阿翔！！！！！
12/02 16:19, 12F
推
12/02 16:58, , 13F
你是海陸還是空特啊xd一般兵很難有這身材
12/02 16:58, 13F
→
12/02 17:00, , 14F
我也175cm入伍前快77之後掉到,65菜太難吃又被狂操
12/02 17:00, 14F
海軍陸戰隊!! 一般步兵 175/74 體脂肪因為高雄都要健身房才能量的精準 所以一直沒有去 我是屬於下半身肥胖 都是瘦上身 屁股大腿超有肉 哈哈 ※ 編輯: superyou (1.175.181.58), 12/02/2014 17:24:42
推
12/02 17:30, , 15F
海陸伙食真的是......
12/02 17:30, 15F
推
12/02 17:44, , 16F
我想看下半身 男生很少胖下半身吧
12/02 17:44, 16F
下半身 : http://ppt.cc/qrkC ※ 編輯: superyou (1.175.181.58), 12/02/2014 17:59:55
推
12/02 18:03, , 17F
還是很瘦 肌肉量驚人
12/02 18:03, 17F
推
12/02 18:27, , 18F
這樣才74
12/02 18:27, 18F
推
12/02 18:58, , 19F
精神標竿...
12/02 18:58, 19F
推
12/02 18:58, , 20F
阿翔！簽名！
12/02 18:58, 20F
推
12/02 19:31, , 21F
好帥^O^
12/02 19:31, 21F
推
12/02 20:23, , 22F
你長的很帥呀！
12/02 20:23, 22F
推
12/02 20:31, , 23F
下面很瘦阿
12/02 20:31, 23F
推
12/02 20:33, , 24F
好羨慕男生拍照都可以裸露上半身
12/02 20:33, 24F
→
12/02 20:40, , 25F
夠肉吧
12/02 20:40, 25F
推
12/02 21:00, , 26F
有練腿嗎? 感覺下半身都是肌肉好羨慕 不過有裸腿照比較準
12/02 21:00, 26F
→
12/02 21:14, , 27F
那是肥肉 我是標準胖下半身
12/02 21:14, 27F
推
12/02 22:02, , 28F
勵志推 很帥
12/02 22:02, 28F
推
12/02 23:01, , 29F
哇
12/02 23:01, 29F
推
12/02 23:25, , 30F
阿翔 @@ 別說下面很瘦 原波會哭阿 哈哈
12/02 23:25, 30F
推
12/02 23:26, , 31F
推，剛剛好的身材!
12/02 23:26, 31F
推
12/02 23:50, , 32F
哈哈真的好像阿翔XDD
12/02 23:50, 32F
推
12/02 23:56, , 33F
阿翔!!!!!!???????
12/02 23:56, 33F
推
12/03 00:01, , 34F
想請問身高? 你體重高於我但看起來精實多了!
12/03 00:01, 34F
→
12/03 00:03, , 35F
哈 不好意思 我看到了
12/03 00:03, 35F
推
12/03 00:10, , 36F
年輕真好...我運動量更大 飲食也有控 效果都沒那麼好Q_Q
12/03 00:10, 36F
推
12/03 00:32, , 37F
我覺得蠻帥的啊～
12/03 00:32, 37F
推
12/03 05:57, , 38F
小圖覺得帥 大圖小早川
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→
12/03 06:00, , 39F
送出後才想到這評語好像不nice 現在收回來得及嗎QAQ
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→
12/03 06:01, , 40F
是帥版阿翔啦!!不是什麼小早川!!!!原PO對不起QAQ!!!!
12/03 06:01, 40F
推
12/03 08:10, , 41F
勵志推，另外我也想推簽名檔XD
12/03 08:10, 41F
推
12/03 11:06, , 42F
原PO明明頗帥XD
12/03 11:06, 42F
推
12/03 12:46, , 43F
油還是要吃...不能不吃..
12/03 12:46, 43F
推
12/03 13:34, , 44F
阿翔
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→
12/03 14:01, , 45F
軍中伙食的油 是足夠多的
12/03 14:01, 45F
推
12/03 16:21, , 46F
當兵可以減肥不是超爽就是超操，兩種都不簡單
12/03 16:21, 46F
推
12/03 20:59, , 47F
男生腿粗不是比較帥嗎？
12/03 20:59, 47F
推
12/03 23:06, , 48F
好帥
12/03 23:06, 48F
→
12/04 09:52, , 49F
腿粗 穿褲子難看
12/04 09:52, 49F
推
12/04 13:22, , 50F
好好看 我175 72 肚子都瘦不下來 求解
12/04 13:22, 50F
推
12/04 13:38, , 51F
原po只有跑步嗎？ 還有加入其他的運動或訓練嗎？
12/04 13:38, 51F
我是運動只有跑步大概一天3次吧 因為軍中太忙了 要說運動應該每天從早到晚的打雜應該也算運動? 也很常走來走去當公差 不知有沒有影響 ※ 編輯: superyou (36.237.252.17), 12/04/2014 17:56:03
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12/05 02:38, , 52F
一天跑三次...? 好猛
12/05 02:38, 52F
→
12/05 10:21, , 53F
1週辣。打錯xd
12/05 10:21, 53F
噓
02/17 22:44, , 54F
運動部分有講跟沒講一樣
02/17 22:44, 54F
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