[減肥] 關於基代的一個問題
大家好
第一次發文希望沒有問題
我是身高155 體重48的女生
基礎基代大概是1100-1200
加上輕度活動量基代大概是1400
有運動的那天基代大概是1600
如果以想減重為前提，以一個月瘦一公斤來說
每天該吃到的基代大概是要少吃多少卡?
是1200嗎?
因為很怕吃超過基代T__T
然後越減越肥
我知道7700卡=一公斤
只是一直搞不懂到底該吃多少卡才能一個月少一公斤QQ
目標是45公斤
因為一畢業就突然兩三個月胖到48
最基本的基本，希望自己至少不要吃過量
先謝過大家了!
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