[減肥] 想針對運動作調整

看板FITNESS (健身/體適能)作者magicrecluse (林小班)時間11年前 (2014/11/23 04:00)推噓7(7推 0噓 16→)

留言23則, 11人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的! ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別： Male 年齡： 25 身高： 168 體重： 85 BMI： 30.1 體脂率：32.9% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：水煮雞胸肉不加調味料午餐：超市沙拉不加醬晚餐：麥當勞漢堡 (不加黃瓜、醬料，加生菜) 薯條換沙拉飲料喝爽健美茶或蘋果汁其他：（可免填）日常作息時間： 6am~11am 睡覺 4pm~9pm 上班生活型態：日夜顛倒 XDD 健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） ubike 每周2~3次大約一小時(16公里) 心跳數約130~150 波比操每次大概20下沒事就會做我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為不高，希望可以瘦身減脂，盡量避免腿部太多肌肉，不知道這樣的運動習慣會不會反其道而行?? 菜單的部分因為公司附近沒什麼吃的，在家就從簡，晚餐就想在麥當勞進量不那麼肥不知道大家覺得這樣的安排如何呢? -- You are the butter to my bread and the breath to my life -電影: "美味關係" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.54.112 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416686457.A.E99.html

推

halulu

11/23 04:59, , 1^F

11/23 04:59, 1^F

推

deugene05

11/23 08:42, , 2^F

11/23 08:42, 2^F

→

funk5566

11/23 09:08, , 3^F

11/23 09:08, 3^F