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[閒聊] 為何瘦不下來阿阿阿阿

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (飛鼠碰)時間11年前 (2014/11/22 21:49), 11年前編輯推噓14(14推 0噓 41→)
留言55則, 24人參與, 最新討論串1/1
161cm 86kg 女生 體脂 38.4 我之前最胖96公斤 花了半年才瘦10公斤 我幾乎每天都會運動（健身房 我都會先重訓20～30分鐘 然後再快走加跑步30分鐘 吃也控制少吃澱粉 但瘦的速度真的好慢 我該怎麼做呢～～ 第一次po文如果有哪裡不對懇請原諒:))) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.163.196 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416664170.A.3D6.html ※ 編輯: milk81611 (42.70.163.196), 11/22/2014 21:50:16
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11/22 21:57, , 1F
重訓內容?菜單?半年瘦10Kg等於平均一個月約1.6KG
11/22 21:57, 1F
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11/22 21:58, , 2F
速度也還好吧 而且重點是要看你瘦的是什麼?
11/22 21:58, 2F
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11/22 21:59, , 3F
最後少吃澱粉不是一個均衡的瘦身方法
11/22 21:59, 3F
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11/22 21:59, , 4F
重訓就是用健身房的機器 手的做三項腳的兩項 肚子一項
11/22 21:59, 4F
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11/22 22:00, , 5F
菜單我沒刻意吃什麼耶就只是晚上少吃澱粉～拍謝沒寫清
11/22 22:00, 5F
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11/22 22:01, , 6F
清楚XDD
11/22 22:01, 6F
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11/22 22:01, , 7F
我手都瘦不太下來 比較瘦下半身
11/22 22:01, 7F
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11/22 22:03, , 8F
需要所有動作詳細的組數 重量 菜單沒寫鄉民也不是神仙
11/22 22:03, 8F
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11/22 22:04, , 9F
沒辦法隔空抓藥 問問題前資訊先給清楚吧
11/22 22:04, 9F
推
11/22 22:05, , 10F
半年10kg 1年20kg 我覺得沒很慢啊...
11/22 22:05, 10F
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11/22 22:08, , 11F
拍謝拍謝 每個都做12下一循環 共三循環
11/22 22:08, 11F
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11/22 22:08, , 12F
菜單我好像真的寫不出來嗚嗚
11/22 22:08, 12F
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11/22 22:08, , 13F
可是我中間都會復胖回去一點這樣
11/22 22:08, 13F
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11/22 22:22, , 14F
先看置底 再按格式發文好嗎 ......
11/22 22:22, 14F
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11/22 22:22, , 15F
什麼都沒有就要人判斷 然後光是晚上不吃澱粉就有問
11/22 22:22, 15F
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11/22 22:23, , 16F
題了
11/22 22:23, 16F
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11/22 22:28, , 17F
對不起～我不太會用PTT><
11/22 22:28, 17F
推
11/22 22:38, , 18F
有氧運動時間可以再拉長~ 我目前三週已經瘦8.5公斤
11/22 22:38, 18F
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11/22 22:38, , 19F
心率要維持在13X-15X
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11/22 22:38, , 20F
哇噻好厲害喲！！好噢好噢
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11/22 22:44, , 21F
你不打詳細點沒人知道問題在哪orz
11/22 22:44, 21F
推
11/22 22:49, , 22F
瘦很快了
11/22 22:49, 22F
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11/22 22:51, , 23F
妳把胖的時間長短跟瘦身時間來比，就不會這樣想了
11/22 22:51, 23F
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11/22 23:00, , 24F
摁摁 因為我其實沒很仔細記錄減肥的事拍謝><
11/22 23:00, 24F
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11/22 23:01, , 25F
也是！ 所以繼續努力不放棄應該就會瘦了吧？！
11/22 23:01, 25F
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11/22 23:01, , 26F
半年瘦10公斤 有什麼不好?
11/22 23:01, 26F
推
11/22 23:10, , 27F
吃最重要 不是不吃什麼 是你吃了什麼
11/22 23:10, 27F
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11/22 23:49, , 28F
好好重訓吧...通常都會做一個多小時 你20~30就做完....
11/22 23:49, 28F
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11/22 23:50, , 29F
沒有要你做非常非常重硬撐..但是如果做很輕 像交代功課
11/22 23:50, 29F
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11/22 23:50, , 30F
那樣隨便弄弄的話 效果也就...重量起碼要找做到15下後
11/22 23:50, 30F
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11/22 23:51, , 31F
第16下做不下去的那種重量 然後多循環幾次
11/22 23:51, 31F
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11/22 23:53, , 32F
底打的好 後面通常都會越來越順 加油囉
11/22 23:53, 32F
推
11/22 23:55, , 33F
3碗變1碗是少吃 1碗變1口也是少吃 寫清楚點好嗎
11/22 23:55, 33F
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11/23 00:54, , 34F
半年十公斤還嫌…
11/23 00:54, 34F
推
11/23 01:01, , 35F
不要以為有運動就能隨心所欲的吃..這句話害死很多人
11/23 01:01, 35F
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11/23 01:03, , 36F
「三分運動、七分飲食」絕對是減肥的金科玉律
11/23 01:03, 36F
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11/23 01:03, , 37F
謝謝大家的指教 ：）我會先學爬文再發問～
11/23 01:03, 37F
推
11/23 01:28, , 38F
慢慢瘦才不會復胖阿 加油
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11/23 03:21, , 39F
強度？你給的資訊實在太少
11/23 03:21, 39F
推
11/23 07:25, , 40F
愛斯基摩人：30%蛋白質、70%脂肪。活的好好的。
11/23 07:25, 40F
推
11/23 07:30, , 41F
重點是必需氨基酸、必需脂肪酸、必需維生素及熱量足夠
11/23 07:30, 41F
推
11/23 07:32, , 42F
只要以上足夠，澱粉幾乎不攝取也沒危害。
11/23 07:32, 42F
推
11/23 07:37, , 43F
澱粉一定要吃!!
11/23 07:37, 43F
推
11/23 09:53, , 44F
三週8.5怎樣做到的
11/23 09:53, 44F
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11/23 12:40, , 45F
某d又來秀下限，愛斯基摩人生活環境跟台灣人一樣???
11/23 12:40, 45F
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11/23 13:20, , 46F
澱粉王子又來教人了
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11/23 14:13, , 47F
原po都說吃少了，也沒不吃澱粉，重點是吃多點澱粉
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11/23 14:13, , 48F
難不成就會瘦嗎?XD
11/23 14:13, 48F
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11/23 14:16, , 49F
覺得原po寫出食物量內容也許較好鍵盤判斷XD
11/23 14:16, 49F
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11/23 14:18, , 50F
還有運動前，後吃食物的時間也可能是原因
11/23 14:18, 50F
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11/23 14:30, , 51F
以低GI澱粉類食品為主 糙米 地瓜 燕麥 豆類...等
11/23 14:30, 51F
推
11/23 21:54, , 52F
三週8.5可以搜我的ID.. 我現在25天了 94.5->85.7 今天量
11/23 21:54, 52F
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11/23 23:24, , 53F
置底文^^
11/23 23:24, 53F
推
11/24 06:45, , 54F
要吃澱粉，要吃蔬菜，運動前吃
11/24 06:45, 54F
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11/24 06:45, , 55F
推低GI
11/24 06:45, 55F
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