[討論] 重量訓練之後的無力感
因為目的是減肥，所以發在這個版。
看了很多網路上的文章都說搭配重量訓練比較有效率且自己之前
的經驗的確單純做有氧很容易復胖。
我想問的是，有人說5-10分鐘的有氧暖身之後接著做重量，最後再做有氧的效率較高。
可是小弟目前有個狀況是做完重量之後就覺得沒什麼力氣再去跑步(即使沒做大腿)，
這是表示從暖身到做完重量是把血糖消耗完了嗎?
而且小弟的目的是減肥，每次的重量都不會做很多項目，大概就是
一三五跑步40分鐘(9km/h)，仰臥起坐10-15下五組
星期二:二、三頭和兩肩三角
星期四:胸大肌和划船背大肌
其中星期二跟星期四的重量訓練都是以輕重量次數多為主大約都是10-15下五組，
做完就是有點酸然後稍微腫脹這樣。
之前胖到100公斤的時候星期二、四晚上還會去打籃球，後來膝蓋覺得痛痛der就沒打球了
目前大約是83公斤，但是想瘦到72、73左右，小弟183cm。
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.42.49
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415938323.A.5C9.html
推
11/14 12:17, , 1F
11/14 12:17, 1F
→
11/14 12:18, , 2F
11/14 12:18, 2F
→
11/14 12:18, , 3F
11/14 12:18, 3F
推
11/14 12:22, , 4F
11/14 12:22, 4F
→
11/14 12:23, , 5F
11/14 12:23, 5F
推
11/14 12:29, , 6F
11/14 12:29, 6F
推
11/14 12:39, , 7F
11/14 12:39, 7F
推
11/14 12:40, , 8F
11/14 12:40, 8F
→
11/14 12:40, , 9F
11/14 12:40, 9F
→
11/14 12:41, , 10F
11/14 12:41, 10F
推
11/14 13:35, , 11F
11/14 13:35, 11F
→
11/14 13:36, , 12F
11/14 13:36, 12F
→
11/14 13:57, , 13F
11/14 13:57, 13F
推
11/14 15:37, , 14F
11/14 15:37, 14F
→
11/14 15:46, , 15F
11/14 15:46, 15F
→
11/14 16:01, , 16F
11/14 16:01, 16F
推
11/14 16:54, , 17F
11/14 16:54, 17F
推
11/14 16:56, , 18F
11/14 16:56, 18F
推
11/14 17:14, , 19F
11/14 17:14, 19F
推
11/14 20:49, , 20F
11/14 20:49, 20F
推
11/15 01:02, , 21F
11/15 01:02, 21F
→
11/15 03:49, , 22F
11/15 03:49, 22F
推
11/15 23:43, , 23F
11/15 23:43, 23F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
