PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 肚子好餓怎麼辦

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Ironraptor)時間11年前 (2014/11/13 22:37), 編輯推噓46(46推 0噓 76→)
留言122則, 38人參與, 最新討論串1/1
各位大大們 小弟最近在減肥中 今天的基礎熱量已滿 可是肚子好餓 有什麼建議嗎?? 有什麼低熱量高飽足感的東西可以吃嗎?? -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.187.207 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415889469.A.766.html
→
11/13 22:39, , 1F
香蕉 ...茶葉蛋..
11/13 22:39, 1F
→
11/13 22:40, , 2F
吃啊，又不是多吃這一次就會復胖......
11/13 22:40, 2F
推
11/13 22:55, , 3F
好可憐Q____Q
11/13 22:55, 3F
推
11/13 23:07, , 4F
堅果是你的好朋友
11/13 23:07, 4F
→
11/13 23:07, , 5F
sea
11/13 23:07, 5F
推
11/13 23:23, , 6F
豆漿....
11/13 23:23, 6F
推
11/13 23:30, , 7F
SEA 是啥東東 叫人跳海嗎? XDDDD
11/13 23:30, 7F
推
11/13 23:40, , 8F
sea
11/13 23:40, 8F
推
11/13 23:40, , 9F
蒟蒻！超飽的而且蠻好吃
11/13 23:40, 9F
推
11/13 23:43, , 10F
現在這時間就去睡吧。
11/13 23:43, 10F
推
11/13 23:43, , 11F
回文是在暗示 海姊文嗎XDDD
11/13 23:43, 11F
推
11/13 23:51, , 12F
那就去吃阿
11/13 23:51, 12F
→
11/14 00:27, , 13F
餓就吃啦
11/14 00:27, 13F
推
11/14 00:43, , 14F
餓到睡不著，我會去喝牛奶麥片，會比較好睡
11/14 00:43, 14F
推
11/14 01:05, , 15F
別讓肚子不開心...
11/14 01:05, 15F
推
11/14 01:55, , 16F
有在動怕啥，吃啊！
11/14 01:55, 16F
→
11/14 04:22, , 17F
chia seed
11/14 04:22, 17F
→
11/14 06:43, , 18F
餓了不吃 等下身體吃掉肌肉 更難瘦
11/14 06:43, 18F
→
11/14 06:44, , 19F
我會買一點小餅乾 餓的時候吃 沒有變胖跡象
11/14 06:44, 19F
→
11/14 06:45, , 20F
我比較建議 可以吃超過基礎熱量一點點 持續每天運動
11/14 06:45, 20F
→
11/14 06:45, , 21F
讓身體代謝追上去 這樣瘦比較不會復胖
11/14 06:45, 21F
推
11/14 09:03, , 22F
我會選擇容易飽又健康的食物，像地瓜
11/14 09:03, 22F
推
11/14 09:19, , 23F
最近都吃吐司加牛奶，我也支持要吃
11/14 09:19, 23F
→
11/14 09:33, , 24F
我不讓自己餓的,別管他
11/14 09:33, 24F
推
11/14 09:34, , 25F
！
11/14 09:34, 25F
推
11/14 09:37, , 26F
海姐被釣出來了！
11/14 09:37, 26F
→
11/14 09:44, , 27F
你分的清楚，胃排空的餓還是耗盡肝醣的餓？
11/14 09:44, 27F
推
11/14 10:07, , 28F
去 睡 覺
11/14 10:07, 28F
推
11/14 10:16, , 29F
餓了就吃啊別吃些垃圾食物就好
11/14 10:16, 29F
推
11/14 10:57, , 30F
全麥吐司一片140卡，香蕉一根120卡，這樣沒問題嗎?
11/14 10:57, 30F
→
11/14 11:06, , 31F
原PO都說已經吃到基代了，在這吃兩樣會破很快
11/14 11:06, 31F
推
11/14 11:07, , 32F
基礎代謝率=\=每天能攝取的熱量
11/14 11:07, 32F
推
11/14 11:15, , 33F
基代不是固定的數字,公式算出來的只能當參考
11/14 11:15, 33F
推
11/14 11:17, , 34F
22:30，除非待會還要運動，或者體內肝醣全空，否則吃
11/14 11:17, 34F
→
11/14 11:17, , 35F
醣份進體內是想增肥？
11/14 11:17, 35F
→
11/14 11:18, , 36F
你必須執行計畫一段時間後視結果才能抓到比較準的數據
11/14 11:18, 36F
推
11/14 12:24, , 37F
吃點小東西吧 會讓肚子餓的方法很難持久 反而更難瘦
11/14 12:24, 37F
推
11/14 13:02, , 38F
前幾天我也好想PO這個標題... XD
11/14 13:02, 38F
推
11/14 13:16, , 39F
吃杏仁果或雞蛋白，吃完後再喝杯水，就有飽足感了
11/14 13:16, 39F
還有 43 則推文
→
11/14 22:34, , 83F
之內沒有進食. 假如是晚上十時,即是中午餓到晚上
11/14 22:34, 83F
→
11/14 22:34, , 84F
這樣子也不給吃東西 ? 也太可怕了吧 .用切的好了 (抖
11/14 22:34, 84F
推
11/14 22:35, , 85F
脂肪、蛋白質相較之下消化時間較久，而且在體內轉化成
11/14 22:35, 85F
→
11/14 22:36, , 86F
熱量也比醣份少。
11/14 22:36, 86F
→
11/14 22:36, , 87F
最後補充,我寧可吃進半個高麗菜撐肚子,也不會選擇
11/14 22:36, 87F
→
11/14 22:37, , 88F
你白天都不活動的？（嘆氣～）
11/14 22:37, 88F
→
11/14 22:37, , 89F
吃堅果,那連牙縫也撐不了.
11/14 22:37, 89F
推
11/14 22:39, , 90F
你願意那更好，那熱量更低。
11/14 22:39, 90F
→
11/14 22:39, , 91F
不逗你了 ,請別亂教一通 .版娘離去後體適能已死(哀
11/14 22:39, 91F
→
11/14 22:40, , 92F
想不到有人能破解能量守恆 . 連轉化成熱量會比較少也
11/14 22:40, 92F
→
11/14 22:40, , 93F
可以說 ? 最多是說為 ,轉變為脂肪儲存的機會率
11/14 22:40, 93F
→
11/14 22:41, , 94F
比較低吧 ? 我想不到吃進100kCal 的能量.
11/14 22:41, 94F
推
11/14 22:42, , 95F
脂肪、蛋白質身體能直接拿來用？你在說笑話？
11/14 22:42, 95F
→
11/14 22:42, , 96F
那一個會轉換的比較少.需要找一下那個實驗的結果給你?
11/14 22:42, 96F
→
11/14 22:43, , 97F
總不成你沒有看過那個吃炭水/蛋白質/脂肪的實驗吧 ?
11/14 22:43, 97F
→
11/14 22:43, , 98F
以脂肪來說，你不先送醣給它當能源，它能轉成能量，難道
11/14 22:43, 98F
→
11/14 22:44, , 99F
脂肪自備醣份？醣當然從你體內來
11/14 22:44, 99F
→
11/14 22:45, , 100F
最重要的一點是 ,請看原文 . 原PO是問低熱量高飽足
11/14 22:45, 100F
→
11/14 22:46, , 101F
那和醣有三小關係 ? 而且你懂甚麼叫單醣多醣KETO甚麼?
11/14 22:46, 101F
推
11/14 22:46, , 102F
同單位醣份、蛋白質、脂肪，在體內產生淨熱量最少的是
11/14 22:46, 102F
→
11/14 22:46, , 103F
蛋白質。
11/14 22:46, 103F
→
11/14 22:46, , 104F
懶得再說 ,脂肪能不能拿來用你查一下KETO .
11/14 22:46, 104F
推
11/14 22:50, , 105F
Keto,克多炎，止痛藥，原po應該不需要…
11/14 22:50, 105F
推
11/14 23:20, , 106F
應該是在說酮…
11/14 23:20, 106F
→
11/14 23:21, , 107F
換個講法就被抓包惹
11/14 23:21, 107F
推
11/14 23:47, , 108F
擺明了醣類最容易堆積脂肪，為什麼要逼人吃醣類呢？
11/14 23:47, 108F
→
11/14 23:47, , 109F
整天燒肌燒肌，這個版是有多排斥油脂類跟蛋白質啊？
11/14 23:47, 109F
推
11/15 00:00, , 110F
D版友說得沒錯，同樣的熱量，不同的來源絕對是有差別
11/15 00:00, 110F
→
11/15 01:16, , 111F
樓上新警察?(好久沒用這詞了...)
11/15 01:16, 111F
推
11/15 08:20, , 112F
吃水果!!!趁你還飽的時候快睡 不然撐不久XDD
11/15 08:20, 112F
推
11/15 12:17, , 113F
水煮蛋!!
11/15 12:17, 113F
→
11/15 14:48, , 114F
連三歲小孩都知道餓的時候該怎麼辦
11/15 14:48, 114F
→
11/15 14:48, , 115F
減肥減到連這種問題都有，不覺得有問題？
11/15 14:48, 115F
→
11/15 17:36, , 116F
減肥減到會問這種問題，真的蠻慘的。
11/15 17:36, 116F
→
11/15 17:37, , 117F
代表還不懂怎麼樣健康的生活。
11/15 17:37, 117F
→
11/15 17:38, , 118F
吃超過基礎熱量但持續減重的方法很多，這都不懂要怎麼健康
11/15 17:38, 118F
→
11/15 17:39, , 119F
可見這人只靠飲食控制熱量。
11/15 17:39, 119F
→
11/15 17:39, , 120F
還一堆人推文圍繞在食物，真的是來亂的。
11/15 17:39, 120F
→
11/15 19:10, , 121F
跟樓上有同感，還有那種每次都要來問吃個大餐會怎樣的
11/15 19:10, 121F
推
11/15 20:12, , 122F
蒟蒻麵
11/15 20:12, 122F
‣ 更多 p8410077 的文章
文章代碼(AID): #1KPC8zTc (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 p8410077 的文章
文章代碼(AID): #1KPC8zTc (FITNESS)