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[討論] 規律運動後睡眠時間變超短

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (可琳兒)時間9年前 (2014/11/08 22:55), 編輯推噓32(32推 0噓 15→)
留言47則, 36人參與, 最新討論串1/1
自從開始每天運動後 我發現睡覺有比較好睡 但是睡眠時間變短的太誇張了 直接砍半 以前我都睡8小時~9小時才會飽或自然醒 現在4小時左右就醒了 然後就精神很好 可是這樣變成我上班的時候 會超累...而且我午休時刻精神也還算亢奮 就一過午休就開始體力快速下降 雖然睡眠品質有變很好多 就是變完全不太做夢直接睡到醒來 但是4小時真的太短 長時間這樣身體不會出現狀況嗎? 而且變的上班時間造成我的困擾 尤其是上晚班才剛去上班兩小時 我就已經快不行了.... 飲食方面我都正常 改掉喝飲料的習慣而已 運動就每天都慢跑30分鐘以上... 我睡眠時間變短已經快兩個禮拜了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.201.17 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415458518.A.5BE.html
推
11/08 23:08, , 1F
做伸展放鬆肌肉
11/08 23:08, 1F
→
11/08 23:15, , 2F
請問是睡前的時候做嗎?
11/08 23:15, 2F
推
11/08 23:36, , 3F
每天早上六點自動醒來想多睡不知如何是好
11/08 23:36, 3F
推
11/08 23:37, , 4F
樓上說的也是我目前煩惱....
11/08 23:37, 4F
→
11/08 23:38, , 5F
大家都有這問題嗎??
11/08 23:38, 5F
→
11/08 23:47, , 6F
我也是 難道是天氣問題？
11/08 23:47, 6F
推
11/08 23:56, , 7F
對現職考生而言.........超羡慕的
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11/09 00:22, , 8F
+1 運動後天天6點多起床 很想多睡…
11/09 00:22, 8F
推
11/09 00:27, , 9F
假日都早上七點多餓醒，吃完早餐看個電視半小時，再去
11/09 00:27, 9F
→
11/09 00:27, , 10F
睡回籠覺=_=
11/09 00:27, 10F
推
11/09 00:54, , 11F
真的 自然醒的時候精神超好 可是過一兩小時後會超睏 很痛苦
11/09 00:54, 11F
推
11/09 01:02, , 12F
我也是 為什麼會這樣
11/09 01:02, 12F
→
11/09 01:05, , 13F
好像是正常的.當兵時也是這樣
11/09 01:05, 13F
推
11/09 02:24, , 14F
伸展建議運動完or洗澡完做比較好
11/09 02:24, 14F
→
11/09 02:25, , 15F
睡前做可能會讓你難以入眠
11/09 02:25, 15F
推
11/09 02:26, , 16F
規律運動後每天都睡很好,大概5小時就自然醒,精神好一整天
11/09 02:26, 16F
推
11/09 06:30, , 17F
不過跟規率生活應該比較有關係
11/09 06:30, 17F
推
11/09 06:31, , 18F
+1每天早上六點多自動醒來，不知道該怎麼辦T_T
11/09 06:31, 18F
推
11/09 07:34, , 19F
初老症
11/09 07:34, 19F
推
11/09 08:17, , 20F
我運動反而睡不飽耶= = 感覺好累XDDD
11/09 08:17, 20F
推
11/09 09:27, , 21F
那就規律的早起運動ㄚ
11/09 09:27, 21F
→
11/09 09:28, , 22F
啊，變注音文了...
11/09 09:28, 22F
推
11/09 09:45, , 23F
兩個禮拜不算長期吧...
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推
11/09 10:22, , 24F
我運動2年多，還是需要8小時的睡眠
11/09 10:22, 24F
推
11/09 10:42, , 25F
+1 運動後天天6點多起床 很想多睡…
11/09 10:42, 25F
推
11/09 11:13, , 26F
跟血糖高低有關係吧，你查查相關文獻
11/09 11:13, 26F
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11/09 11:24, , 27F
剛開始而已，過段時間你就恢復正常了
11/09 11:24, 27F
推
11/09 12:47, , 28F
沒有說一定要睡滿8小吧？6-8小都算正常
11/09 12:47, 28F
推
11/09 13:37, , 29F
以前一開始也不習慣 後來就習慣了 但會中午休息半小時
11/09 13:37, 29F
→
11/09 13:38, , 30F
花了大約兩個多月習慣 現在天天都六點起來 @@
11/09 13:38, 30F
→
11/09 14:15, , 31F
正常啊 從小運動到大都這樣 只要沒運動就又開始睡死了
11/09 14:15, 31F
推
11/09 15:33, , 32F
運動早睡就會早起但下午就會有點想睡覺XD
11/09 15:33, 32F
推
11/09 17:04, , 33F
我也會+1
11/09 17:04, 33F
→
11/09 18:12, , 34F
我也是
11/09 18:12, 34F
推
11/09 18:39, , 35F
我是沒運動的休息日會特別難入睡.
11/09 18:39, 35F
推
11/09 20:42, , 36F
7~8hr
11/09 20:42, 36F
推
11/09 21:14, , 37F
原來大家都一樣 六點起床就再也睡不著了= =
11/09 21:14, 37F
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11/09 21:21, , 38F
<-----規律運動但還是一樣睡很晚的人
11/09 21:21, 38F
→
11/09 21:42, , 39F
因為我要輪班所以沒辦法抓準一個時間固定去運動@@..
11/09 21:42, 39F
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11/09 21:43, , 40F
原來大家都有這問題!!
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→
11/09 21:44, , 41F
比較麻煩的是下午四點要上班，結果我早上9點就醒了
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11/09 21:44, , 42F
然後這段時間我要睡也沒辦法，精神太好
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結果一上班大概8點多我就開始累了10點就快死了...
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11/09 22:32, , 44F
我也有類似問題
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11/10 08:24, , 45F
我也是 有時候五點多就起來了…然後上班的時候又開始想睡
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11/10 09:16, , 46F
我也是 要多睡變困難
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09/29 07:11, , 47F
+2...
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