PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 冰水浴

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (梅雨)時間11年前 (2014/11/07 16:41), 編輯推噓11(11推 0噓 37→)
留言48則, 8人參與, 最新討論串1/1
今天為了保養腳去冰水浴浸了半個小時 前三分鐘很冷但之後就習慣了 我想說既然冰水浴能帶走熱量 不知道能不能常常泡 把它當作一種輔助減肥的方式 效果會不會比在常溫的游泳池游泳還好呢 不過起身之後反而抖了好久XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.96.71 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415349669.A.9E1.html
→
11/07 17:28, , 1F
能當作心理安慰的話就做吧
11/07 17:28, 1F
→
11/07 18:25, , 2F
然後就泡到失溫
11/07 18:25, 2F
推
11/07 20:29, , 3F
褐色脂肪
11/07 20:29, 3F
→
11/07 23:02, , 4F
沒凍傷真是奇蹟
11/07 23:02, 4F
推
11/07 23:23, , 5F
個人經驗是有幫助的
11/07 23:23, 5F
推
11/08 00:37, , 6F
有句俗諺說 "早上皮包水 晚上水包皮" 是一種養生習慣
11/08 00:37, 6F
→
11/08 00:38, , 7F
是說早上起床要喝水 晚上睡前要泡腳 常看到古代劇 老婆
11/08 00:38, 7F
→
11/08 00:39, , 8F
或丫鬟幫主人用熱水泡腳 洗腳
11/08 00:39, 8F
→
11/08 00:40, , 9F
冬天用熱水泡腳 會讓身體熱起來 泡上15-30分鐘 更會讓身體
11/08 00:40, 9F
→
11/08 00:40, , 10F
微微出汗 對血液循環很有幫助
11/08 00:40, 10F
→
11/08 00:41, , 11F
但腳底泡冰水....以養生為出發點個人是不太建議啦
11/08 00:41, 11F
→
11/08 00:42, , 12F
因為腳底穴道很多 尤其是湧泉穴 入寒氣真的不太好
11/08 00:42, 12F
→
11/08 00:42, , 13F
以上僅供參考 跟減肥無關
11/08 00:42, 13F
推
11/08 00:45, , 14F
至於若是因運動或長跑後要冰浴 則不在此討論範圍XD
11/08 00:45, 14F
→
11/08 00:47, , 15F
其實我很好奇 這樣冰浴不就會跟中醫穴道的觀念衝突嗎?
11/08 00:47, 15F
推
11/08 00:52, , 16F
老實說我也蠻好奇的...
11/08 00:52, 16F
→
11/08 00:53, , 17F
對阿..畢竟冰浴是有科學研究替他背書的
11/08 00:53, 17F
→
11/08 00:54, , 18F
但是中醫又很愛讓人喝溫水泡熱水的然後不喝冰的
11/08 00:54, 18F
→
11/08 00:54, , 19F
是的 不過冰浴是以肌肉組織 減低傷害為出發點
11/08 00:54, 19F
→
11/08 00:54, , 20F
而且之前也有一篇研究指出其實運動當下喝冰水是有幫助的
11/08 00:54, 20F
→
11/08 00:55, , 21F
感覺中醫很多理論會跟運動科學衝突到
11/08 00:55, 21F
→
11/08 00:55, , 22F
與中醫理論真的不大合拍 我是兩種都參考 自己試試那邊身體
11/08 00:55, 22F
→
11/08 00:56, , 23F
不過出發點都是為了身體好啦 在沒有確切證明之前也只能
11/08 00:56, 23F
→
11/08 00:56, , 24F
覺得舒服就用哪邊 我是冬天都會手腳冰冷 自然不太會去泡冰
11/08 00:56, 24F
→
11/08 00:56, , 25F
挑選自己相信 身體符合的方式去實行了 orz
11/08 00:56, 25F
→
11/08 00:56, , 26F
水
11/08 00:56, 26F
→
11/08 00:57, , 27F
當然如果腳扭到急性期 不泡冰水 去泡熱水就是阿呆了XD
11/08 00:57, 27F
推
11/08 01:06, , 28F
運動當下喝冰水有幫助 那一篇我也看過..
11/08 01:06, 28F
→
11/08 01:07, , 29F
不過自己運動喝冰水當下是很爽 可是接下來 因小弟有鼻子過
11/08 01:07, 29F
→
11/08 01:08, , 30F
敏 就會開始打噴嚏流鼻水 喉嚨也開始想咳XD
11/08 01:08, 30F
→
11/08 01:09, , 31F
就算研究有幫助 我還是相信自己身體告訴我的XD
11/08 01:09, 31F
推
11/08 01:22, , 32F
欸可是我曾經碰過中醫師信誓旦旦的說扭到不能冰敷的…他
11/08 01:22, 32F
→
11/08 01:22, , 33F
說小扭如果給他醫，冰敷要兩個禮拜完全好，熱敷只要四
11/08 01:22, 33F
→
11/08 01:23, , 34F
五天，我只能半信半疑…到底…
11/08 01:23, 34F
推
11/08 01:51, , 35F
我也遇過扭到腳踝 他說我剛扭到馬上找他喬 不到一個禮拜就
11/08 01:51, 35F
→
11/08 01:52, , 36F
好 但是我的腳踝腫得跟麵龜一樣 轉一下痛到靠北
11/08 01:52, 36F
→
11/08 01:52, , 37F
當下去給他喬 我就算嘴巴咬一根木棍 大概還是會痛到休克
11/08 01:52, 37F
→
11/08 01:55, , 38F
另一個整骨師 在我扭傷另一腳的腳踝 他說不敢當下幫我喬
11/08 01:55, 38F
→
11/08 01:55, , 39F
說等我消腫後 再去找他...真的是公說公有理
11/08 01:55, 39F
→
11/08 01:56, , 40F
自己的經驗(左右腳都扭過) 如果不馬上冰敷 隔天起床一定腫
11/08 01:56, 40F
→
11/08 01:57, , 41F
得跟麵龜一樣 有冰敷腫脹會差很多 復原期也快很多
11/08 01:57, 41F
→
11/08 01:58, , 42F
前一腳休兩個月 後一腳休了一個月才好XD
11/08 01:58, 42F
推
11/08 02:13, , 43F
"PRICE"還是我比較能接受的原則 至於整骨 整復則是後話
11/08 02:13, 43F
推
11/08 02:25, , 44F
畢竟扭到的急性期 受傷部位的微血管出血 若不冰敷 採用熱
11/08 02:25, 44F
→
11/08 02:26, , 45F
敷 我想一定出血更嚴重 血管破了還加熱 讓出血更大 冏
11/08 02:26, 45F
→
11/08 02:27, , 46F
這只會讓消腫期更長 也延長恢復的時間
11/08 02:27, 46F
→
11/08 02:29, , 47F
當然等不在繼續腫脹後 後續恢復期熱敷絕對是必要的
11/08 02:29, 47F
推
11/08 12:13, , 48F
西醫說扭傷在48小時內冰敷消腫，之後熱敷...
11/08 12:13, 48F
‣ 更多 sepr8y99 的文章
文章代碼(AID): #1KN8MbdX (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 sepr8y99 的文章
文章代碼(AID): #1KN8MbdX (FITNESS)