[討論] 冰水浴

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (梅雨)時間11年前 (2014/11/07 16:41), 編輯推噓11(11037)
留言48則, 8人參與, 最新討論串1/1
今天為了保養腳去冰水浴浸了半個小時 前三分鐘很冷但之後就習慣了 我想說既然冰水浴能帶走熱量 不知道能不能常常泡 把它當作一種輔助減肥的方式 效果會不會比在常溫的游泳池游泳還好呢 不過起身之後反而抖了好久XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.96.71 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415349669.A.9E1.html

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能當作心理安慰的話就做吧
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然後就泡到失溫
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褐色脂肪
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沒凍傷真是奇蹟
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個人經驗是有幫助的
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有句俗諺說 "早上皮包水 晚上水包皮" 是一種養生習慣
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是說早上起床要喝水 晚上睡前要泡腳 常看到古代劇 老婆
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或丫鬟幫主人用熱水泡腳 洗腳
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冬天用熱水泡腳 會讓身體熱起來 泡上15-30分鐘 更會讓身體
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微微出汗 對血液循環很有幫助
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但腳底泡冰水....以養生為出發點個人是不太建議啦
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因為腳底穴道很多 尤其是湧泉穴 入寒氣真的不太好
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以上僅供參考 跟減肥無關
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至於若是因運動或長跑後要冰浴 則不在此討論範圍XD
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其實我很好奇 這樣冰浴不就會跟中醫穴道的觀念衝突嗎?
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老實說我也蠻好奇的...
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對阿..畢竟冰浴是有科學研究替他背書的
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但是中醫又很愛讓人喝溫水泡熱水的然後不喝冰的
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是的 不過冰浴是以肌肉組織 減低傷害為出發點
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而且之前也有一篇研究指出其實運動當下喝冰水是有幫助的
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感覺中醫很多理論會跟運動科學衝突到
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與中醫理論真的不大合拍 我是兩種都參考 自己試試那邊身體
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不過出發點都是為了身體好啦 在沒有確切證明之前也只能
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覺得舒服就用哪邊 我是冬天都會手腳冰冷 自然不太會去泡冰
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挑選自己相信 身體符合的方式去實行了 orz
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當然如果腳扭到急性期 不泡冰水 去泡熱水就是阿呆了XD
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運動當下喝冰水有幫助 那一篇我也看過..
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不過自己運動喝冰水當下是很爽 可是接下來 因小弟有鼻子過
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敏 就會開始打噴嚏流鼻水 喉嚨也開始想咳XD
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就算研究有幫助 我還是相信自己身體告訴我的XD
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欸可是我曾經碰過中醫師信誓旦旦的說扭到不能冰敷的…他
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說小扭如果給他醫,冰敷要兩個禮拜完全好,熱敷只要四
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五天,我只能半信半疑…到底…
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我也遇過扭到腳踝 他說我剛扭到馬上找他喬 不到一個禮拜就
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好 但是我的腳踝腫得跟麵龜一樣 轉一下痛到靠北
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當下去給他喬 我就算嘴巴咬一根木棍 大概還是會痛到休克
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另一個整骨師 在我扭傷另一腳的腳踝 他說不敢當下幫我喬
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說等我消腫後 再去找他...真的是公說公有理
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自己的經驗(左右腳都扭過) 如果不馬上冰敷 隔天起床一定腫
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得跟麵龜一樣 有冰敷腫脹會差很多 復原期也快很多
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前一腳休兩個月 後一腳休了一個月才好XD
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"PRICE"還是我比較能接受的原則 至於整骨 整復則是後話
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畢竟扭到的急性期 受傷部位的微血管出血 若不冰敷 採用熱
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敷 我想一定出血更嚴重 血管破了還加熱 讓出血更大 冏
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這只會讓消腫期更長 也延長恢復的時間
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當然等不在繼續腫脹後 後續恢復期熱敷絕對是必要的
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西醫說扭傷在48小時內冰敷消腫,之後熱敷...
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文章代碼(AID): #1KN8MbdX (FITNESS)
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