[討論] 當兵想練身體
看板FITNESS (健身/體適能)作者fan800509 (能不能給我一首歌的時間)時間11年前 (2014/11/02 20:49)推噓5(5推 0噓 14→)留言19則, 11人參與討論串1/1
手機排版，首po請見諒
小弟我目前23歲 服役中
身高174，體重80
之前就有打算在當兵的時候來塑身
剛好很幸運來到蠻重視體能的單位
雖說重視，但我們能夠鍛鍊的時間很少
官方一天早上加下午才1個小時。
扣掉每次暖身的時間真的沒什麼動到
所以我也只能利用閒暇的時間自己練
偏偏我們單位一天卡哨的時間偏多
8-10小時不等（機動哨，一班4小時，
夜哨2小時） 真的要抽時間很辛苦QQ
所以每天都只有作50下伏地挺身和上腹
下腹的動作訓練，都是練到酸痛。
伙食方面很不錯，都有六菜兩湯兩主食
不過我都頗克制
早餐：只吃1.5份的蛋和青菜加粥
午餐和晚餐都是如果有雞湯的話就撈雞
湯的肉吃（約一碗）和大量青菜，只有
午餐有吃半碗飯，晚餐不吃澱粉。
一段時間下來有瘦了3-5公斤，但是目
前停滯了。
我們營區頗小，無法跑步。要跑
也不一定有時間QQ
不知有什麼室內的有氧運動可以作～
目前也對有氧、重訓如何排練也是一個
問題。
謝謝各位！
--
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