[討論] 肩膀酸痛且受過傷 該做何運動
五六年前 為了練胸肌 一個人在學校體育室重訓做胸大肌的推舉
(不知道那叫啥機器 人是坐著 兩手推舉 應該是蝴蝶機?)
後來因肩膀酸痛而停止了 應該是運動傷害了
最近肩膀又開始酸痛
(就肩膀內側那個凹槽按下去會有幾點很痛)
且肩膀一轉動就會有咖咖咖的聲音
給復健科醫師看說可能是菱型肌受傷
只是沒想到中間停了5，6年的時間 肩痛竟然還會復發
想問說有沒有什麼方式能增加我目前受傷的肩部肌肉的強度
讓他強度練起來以後可以比較不會那嚜酸痛的?
伏地挺身可以嗎?
還是不適合運動 只能等他自己慢慢好?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.75.150
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※ 編輯: canyoncloud (163.29.75.150), 10/06/2014 16:27:15
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這好像有點難度orz 有沒有簡單點的 在家裡就能用簡單器材練的?
※ 編輯: canyoncloud (163.29.75.150), 10/06/2014 16:29:12
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因為現在在工作 時間比較沒辦法配合去外面運動的時間
可能就晚上睡前動一下 家裡沒有引體向上的竿子...
※ 編輯: canyoncloud (163.29.75.150), 10/06/2014 16:32:13
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伏地挺身有在每天做個二三十下 將近一個月 不過肩痛沒什麼改善..
※ 編輯: canyoncloud (163.29.75.150), 10/06/2014 16:35:59
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