[心得] 減肥就是不停的戰鬥
看板FITNESS (健身/體適能)作者jonathan1126 (Jonathan)時間11年前 (2014/09/25 16:47)推噓105(105推 0噓 13→)留言118則, 107人參與討論串1/1
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我們每個人的身邊都有些正在減肥的朋友，
又或者你就是那個正在減肥的人，
我也不例外，我也是一個正在減肥的人，
從小到大瘦皮猴這種外號從來不曾被放在我的身上，小胖才是！
雖然常常聽別人說小時候胖不是胖，但我卻是那種從小一路胖到大的胖子，
好像體重跟年紀成正比一起，國小時小胖、國中時中胖、高中時就已經變大胖了...
然後自從意識到自己是個胖子的時候就一直喊著我要減肥，
從高中喊到大學喊到兵單來去體檢還只要當12天的國民兵，
出了社會還在喊，終於在兩年前(還是三年前)
我的體重到達人生的顛峰132公斤(我只有178公分)
http://ppt.cc/Fm2I
(民雄站在我旁邊超瘦的)
132公斤的日常生活是什麼樣子？走路會喘爬樓梯更不用說，跑步？殺了我吧！
買了健身房的會員立志減肥，結果在跑步機上走路看電視吹冷氣，打卡跟大家說我來運動囉！
最後洗個澡回家，還在回家的路上順手買了片雞排慰勞自己辛苦的運動？
運動從來只有在真的完全沒事情做的時候才會去執行(雖然那也不叫真正的運動)，
有飯局、有酒攤、有人約KTV唱歌，運動就被拋在九霄雲外了，
亂吃亂喝的下場讓自己的體重完全失控，不到30歲就有三高，體脂肪甚至達到40%以上，
工作應酬再加上以前又愛夜生活，週末不是在海產店喝就是在KTV喝，
曾經想過這樣的體重會不會就這樣伴隨我一生？
在那個時候我並不在意別人的目光，我只想過那個時候我想過的生活，
嘴裡一如往常的喊著減肥，手裡卻提著麥當勞的袋子，
只想快樂的吃吃喝喝，體重什麼的明天再去煩惱就好了吧！
http://ppt.cc/S05u
(最愛的就是跟朋友較量誰可以吃更多的肉)
在看到體重機上的132公斤時其實有點傻了，
因為從來不在意體重，也沒有很努力把心思放減肥這件事情上，
一直都以為自己大概就是110公斤上下，因為胖子都喜歡穿比較寬鬆的衣服，
所以變胖了似乎也不會有太大的感覺，但是13開頭真的有嚇到我了，
於是我終於開始跟一些朋友把喝酒吃飯這些行程改成跑步、游泳、打球，
我甚至去參加我的第一場路跑，而且還是在最胖的時候...
跑的很慢、很喘、腳快斷，心裡想著我到底這麼早起床來這裡幹嘛？
總長11公里一萬多人報名的賽事，在折返點的時候我身後只有不到50個人，
過了大約半年，靠著每週的微量運動還有比較正常的飲食體重回到125公斤，
只減了7公斤的我就踫到停滯期(那時候我以為是這樣，其實只是不夠努力罷了)。
http://ppt.cc/yBN~
(這件衣服現在跟布袋一樣XDD)
接著我開始跟我家人去吃知名的代餐，不可否認的，它的確是可以有效的減輕你的體重，
但是因為價格不菲，能夠持續把這個當成正常飲食的人並不多，
說真的我覺得並不是很好喝(但也不至於是難喝)，
而且我也沒有辦法一整年都喝這個去取代我三餐中的兩餐，
大約喝了半年的時間我把體重控制到大約115左右，但這個體重並沒有維持多久，
就在停止食用代餐後的兩個月，我的體重馬上又回到120，
就這樣我的體重在我真的開始認真減肥的前一兩年這樣載浮載沉了一陣子。
http://ppt.cc/IICd
(胖子的人生沒有顏色 囧rz)
去年二月朋友在家裡附近開了健身房，但我卻等到九月才去光顧，
在這邊我必需衷心的感謝我的教練Poshu，不是你我沒辦法減肥減到現在這個程度，
在我朋友的健身房裡，他創造了一個很快樂的運動環境，
不像一般市面上大型的連鎖健身中心一樣，每台機器前都擺著一台電視，
大家自顧自的跑步，鮮少會有人有所交集，而且相較之下頗為乏味，
也許就是那個氛圍讓我喜歡上運動，雖然訓練的過程並不輕鬆，
還記得第一天去，教練就帶著我去跑三公里，
那也是我人生中第一次沒有停下來用走的三公里，
雖然跑的很慢整整花了27分鐘才完成，但還是死命的完成了，
從那之後除了農曆過年，還有因運動造成身體不適的修養(不到三次)，
到目前為止，我似乎沒有一個星期有超過三天不運動的，
就算是沒去健身房我也會在家裡做一些簡單的運動，甚至是自己出去慢跑，
初期的三個月，我並沒有做太多關於飲食的控制，
只是不吃油炸的食物還有澱粉進食的時段，
2013年12月我減到103公斤，隨著體重的下降，對運動我更是充滿熱情，
現在運動對我來說就跟吃飯一樣，都是每天必需的要素。
http://ppt.cc/vcfc
(這個照片大概108公斤吧...)
到103公斤的時候開始遇到第一次撞牆期，
或許是剛好過年的關係，飲食開始變得不受控制，
美食當前，先吃一口再說的心態，讓我一口接一口吃的不亦樂乎，
所幸我還是乖乖的有維持運動的習慣，才沒有讓之前的努力付諸東流，
今年三四月的時候體重控制漸漸穩定下來，大概都是在99~101上下來回，
在四月中的時候，為了追求更好的運動表現還有心肺能力，
我把抽菸這個壞習慣也戒掉了，
初期運動能力的提升沒有看到，反而是因為戒菸變得更嘴饞，五月體重又回到105公斤，
在五月的時候，我開始更嚴格的控制我的飲食，也把訓練強度拉高，
也開始在體態上、運動能力的表現上、體重機的數字上，漸漸看到巨幅的改變，
我的家人們都覺得我這樣吃很辛苦，
但是只有在看到體重機上慢慢減少的數字時，才會甘之如飴，
也逐漸明白了，飲食真的比運動還要來的更加重要，
如果光是運動卻不控制你的飲食，
到頭來也許你只會變成一個強壯的胖子或是靈活的胖子，
我也還在摸索，怎麼在這樣的飲食控制下，
把食物變得更好吃，讓自己吃得開心也瘦得開心。
http://ppt.cc/Sh-x
(這是我平常吃的食物)
現在的我87公斤，不敢說已經減肥成功了，因為距離我設定的目標還有9公斤，
但是這兩三年的減重過程，真的讓我自己健康很多，也戒除了很多不好的習慣，
只能說這些過程真的很辛苦，但我獲得的一定大於那些辛苦的過程，
以後我在常在這個部落格上分享一些減重的心得跟我這些年學到的東西，
希望可以幫助更多人減重成功！
http://ppt.cc/Mj0g
(謝謝收看)
http://ppt.cc/RvqB
(132減87好像等於45)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.150.193
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1411634850.A.B9E.html
推
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謝謝
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我妹說左圖像小叮噹.....
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謝謝
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真的轉生了XDDD
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以前胖的時候看胖的照片都覺得還好，現在看就覺得好胖....
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哈哈，其實只是看起來好吃，吃起來沒什麼味道
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謝謝
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謝謝
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好的!!繼續加油XD
推
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哈哈，往事不堪回首，時時提醒自己不要再胖回去了
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謝謝
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好像蠻多人說過的，謝謝你
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??
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其實正面跟側面都一樣寬，簡單來說是個圓柱狀的人
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看到真的很悲劇
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我是做類似Crossfit的訓練，拿重量做有氧，所以我也不知道怎麼分配的耶....
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謝謝
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謝謝
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謝謝
還有 73 則推文
還有 68 段內文
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謝謝
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謝謝
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謝謝，我會繼續努力的!
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謝謝
※ 編輯: jonathan1126 (219.68.245.13), 09/27/2014 20:52:40
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好的!謝謝
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15公斤也很厲害阿!!
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好的!謝謝
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可以不要當冠x哥嗎XD
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戒菸是減肥中期戒的，雖然有發胖，可是馬上就控制下來了
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謝謝，一起加油喔!
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比例問題，哈哈
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謝謝，一起加油喔!
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好的!謝謝
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謝謝
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胖的時候是大叔，瘦了變弟弟，哈哈
※ 編輯: jonathan1126 (221.214.180.111), 10/05/2014 07:44:05
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